Justyna - dziennik zmian :-) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

patent ze wznosami- jakos sobie trzeba radzic :D
jak sie odpowiednio wpasuje te stzange to nie boli. W razie co mozes ztez zawijac recznik na sztange.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

bziubzius
patent ze wznosami- jakos sobie trzeba radzic :D
jak sie odpowiednio wpasuje te stzange to nie boli. W razie co mozes ztez zawijac recznik na sztange.

Ja już nawet matę podkładałam złożoną na pół ale krzywo patrzyło otoczenie

Więc dziś wpadłam na takiego pomysła

muszę tylko z instruktorami ustalić ile kg tam było, w najgorszym wypadku wrzucę wór na wagę . Będą mieli zagwostkę

Eksperyment pośladkowy
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html

Dziennik konkursowy http://www.sfd.pl/Justyna__NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103630.html

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/życiowa_zmiana__redukcja_:_-t1061397.html

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

spod sztangi wyleźć nie mogłam przez bark, to włazić zaczęłam pod ustrojstwo do prostowania nóg (nie wiem jak to się fachowo nazywa) tylko wyłażąc z tego zawsze obijam się w kolana ..... starość i kalectwo normalnie

Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!

nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D

http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

e tam zaraz krzywo patrzec beda

ja tez latalam ze wszytskim na wage na silce, bo maja nawet kettlebells nie opisane :D

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Dziś trenio siłowy - tak zwany gościnny

Rozgrzewka 5 min na czymś co nawet nie wiem jak się nazywa

w każdym razie dobrze grzeje .

RDL 2*12-40, 12 - 50, 12 - 55
Goblet 12 - 20, 2*10-24
Swingi obie ręce 3*12-20 kg
wykroki 8*12 na nogę po 10 kg

Nie wiem co na tej siłce podają w klimie ale ciągle ziewałam i nie to że mi się nudziło .

Miska dziwna, więc nie wpisywałam. Okazało się że moje śniadanie zabrał syn do szkoły więc musiałam zjeść obiad na śniadanie :D , potem gościnny omlecik i kawa z kokosowym

no jest moc
Kolejny posiłek to wołowina z gryczanką , roszpunką, pieczarkami i kiełkami słonecznika, polane oliwą i skropione cytrynką .
Na kolację będzie ryż z jajami , odrobiną białka waniliowego i cynamonem .

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

omlet to pi razy w oko 75 g jajca, 110 g cukinii i 31 g mozzarelli :)

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

Bziubzius , pomóż mi proszę wrzucić swingi w mój plan bo się zakochałam

...

justyna28

Ekspert

Szacuny 232 Napisanych postów 1035 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28202

crewliq
omlet to pi razy w oko 75 g jajca, 110 g cukinii i 31 g mozzarelli :)

To jak wchłonęłam pół to mam dzielić czy to już wartości dla mnie ?

...

crewliq

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 642 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5809

to już jest pół :D chyba mnie nie posądzasz że nieodżywiona chodzę :D i w plecaku zawsze czeko na wszelki wypadek jakby zgon miał być - w końcu wiesz redukuję się z balastu :) więc odżywianie musi być konkret

...