wczesniej

ps. ciekawe jest to, że jak bliska osoba zwróci uwagę to często traktujemy to jak krytykę dla krytyki, a nie chęć pomocy przez najbliższą osobę %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-03-11 13:18:56 Niestety tak często się to odbiera :-P mój chłopak dopiero po pięciu latach zaczął sam z siebie pytać mnie o rady, wcześniej podchodził do moich [...]

16/03/2019 Po tygodniu przerwy w ćwiczeniach sobotni trening uważam za całkiem udany. Ponownie też udało nam się iść na siłownię razem z mężem, więc miał mi kto filmik nakręcić i podzielić się radą co do podciągania :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / [...]

23.11.2019 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 9 / +3kg x 8 / +3kg x 7 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 7 / +3kg x 5 / +3kg x 4 / cc x 6 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 60kg x 12 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 100kg x 8 / 60kg x 28 60kg x 12 / 80kg x 10 / 95kg x 8 / 95kg x 8 / 60kg x 25 60kg [...]

Niedziela godzina ok 15.30 więc może dlatego. Choć wcześniej ćwiczyło kilka osób,ale czekałem na lepszy moment do zrobienia foty. W pozostałej części siłowni trochę osób ćwiczących było. :-)

06.12.2019 Piątkowy trening: TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 70kg x 6 / 70kg [...]

08.02.2020 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +12,5kg x 9 / --- cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +12,5kg x 6 / --- cc x 10 / +5kg x 8 / +12,5kg x 6 / +12,5kg x 6 / cc x 16 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 8 / +10kg x 8 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg x 7 / +10kg x 7 / cc x 15 cc x 10 / +5kg x 8 / +10kg [...]

Też ostatnio robię skrócony ruch w unoszeniu na boki, tak do 60 stopni między ramieniem a tułowiem. Dobrze wchodzi. Co do filmów, moim zdaniem źle chwycone hantelki (widać, że dłoń od strony kciuka jest przy samym gryfie) w wyciskaniu siedząc przez co hantelki przechylają się na zewnątrz i jeszcze utrudnia to ruch. Już lepiej jakby były [...]

Kilka zdjęć normalnego żarełka. Z tydzień temu zrobiłem sobie po raz pierwszy owsiankę gotowaną. Zawsze robiłem tak, że zalewałem płatki wrzątkiem i tak po 10 minutach dodawałem wpc, owoce, itp. Teraz mnie coś wzięło i namoczyłem z 2 godziny wcześniej, a potem rozgotowałem tak z 6-7 minut na wodzie i trochę mleka. Do tego wpc, owoce. Zupełnie inna [...]

Wszystkiego najlepszego! Kradne sposób, żeby dużo wcześniej namoczyć owsiankę. Ja z tych co bardzo jej nie lubią, może teraz mi zasmakuje ;)

Ja bardzo lubię puzzle humorystyczne, komiksowe. One wprawdzie są wyraźnie droższe od innych i robi je kilka firm, ale lubię je układać bo "coś się dzieje" i mam wrażenie jakby była na nich opowiedziana krótka historyjka. Te na zdjęciach miały po 1000 więc jeszcze w miarę luz :-) Jak długo redukcja? Szczerze mówiąc nie wiem, ale już niedługo. [...]

No u mnie nie ma problemu żeby co 2-3 dni wpadł pucharek lodów czyli ok. 100-120g (200-250 kcal), wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z [...]

Rion - zgadzam się, w 2016 była niezła forma, jednak popełniłem błąd, że nie pociągnąłem wtedy redukcji tak jak teraz. Byłbym że 2 lata do przodu, no ale po fakcie to się zawsze jest mądrym :-) Miss, bziu - dzięki, wysusz jest, ale szczerze mówiąc jeszcze trochę zostało na boku i z tyłu pleców po bokach. Choć na pewno to też lekki nadmiar skóry [...]

A jakie wcześniej było Twoje zero? Wydaje mi się, że ok.2400 przy wadze 77-78kg. Fakt, że teraz na redukcji dorzuciłem też sporo więcej aero, bo prawie codziennie 30 min na rowerku. Jak zacznę wchodzić na bilans dodatni to zetnę też aero o połowę, nie będę na masie kręcił codziennie na rowerku, ale te 3 razy w tygodniu zostawię. Póki co bilans [...]

Pokrótce napiszę co też u mnie aktualnie słychać. Cały czas od wizyty u lekarza POZ biorę Controloc 20mg (z 2x dziennie, zmniejszyłam do 1x dziennie rano), Zirrid (z 3x1 zmniejszyłam do góra 2x1 w zależności czy żołądek mi dokucza czy też nie), brałam na początku jeszcze Enterol 2x1, potem zmniejszyłam do 1x1, aż go skończyłam. Udało mi się [...]

Ja tam małe zapasy białka porobiłem wcześniej, jak zauważyłem że do góry ceny podskoczyły.

Gainerki dawalem wczesniej te lepsze,ale dam jeszcze pare ciekawszych. GAINERY: Universal- Real Gains Universal- Gain fast(dobry gainer tylko jak dla mnie za duzo weglowodanow w stosonku do bialka) Ultimate nutrition- Muscle Juice(troche slodki jak dla mnie) Ultimate nutrition- Massive whey gainer EAS- Mass factor R-ALA: Higer power - R-ALA(chyba [...]

sog poszedl - szkoda ze wczesniej tego arta nie znalazlem bo za gainerek przeplacilem pozdr

[...] wygladac prawidlowy odblok po PH . Jako baza na odblok Nolva i dodatek 6-OXO lub Rebound XT( skrot-RXT) 6-OXO i Rebound XT sa najpopularniejsze niektozy czasem zamieniaja wczesniej opisane srodki i biora Novedex XT lub jeszcze cos innego z boozerow tescia tydz 1: 40mg Nolva, 25mg RXT, 3 fenugreek caps, DHEA 200mg tydz 2: 40mg Nolva, 25mg RXT, [...]

Zalezy o jakim skladzie dokladnie chcesz batony czy wiecej bialka,czy z weglowodanami czy prawie bez wegli itd. Na stronie BB masz wyszukiwarke batonow takich jakie Cie interesuja ,wpisujesz do ilu $ ma kosztowaxc ile ma byc bialka ,wegli itd i Ci wyszukuje. http://bodybuilding.com/store/protbarfinder.htm Ja teraz jem batony Opti-Pro Meal z [...]

kwota zamówienia to będzie ok 3000zł , wczesniej był błąd sorki.