Klatka, triceps 16.12.2019 /SFD/2019/12/17/43ea643a23144b7493ae76ec522eada6.jpg /SFD/2019/12/17/410085665186486e9617d19f5bb7080d.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/12/17/2c78cb99b1a74d409d569b1cd6ef782b.jpg przed treningiem zdecydowałem się że serie robocze przed jedynkami powtórzę tak jak szły poprzednio i zobaczę jak pójdzie 3x130 - [...]
Dziwna sytuacja, bo niby mam w cholerę czasu, ale akurat pisać na forum mi się zwyczajnie nie chce. Sprawa wygląda tak, że do gum dokupiłem uchwyt ścienny, który właśnie do mnie idzie i teraz będę miał jeszcze więcej możliwości treningowych. Brakuje mi możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o [...]
Kabo co najwyżej jestem sympatykiem, rządzący w wszystkich krajach opierają się na opini fachowców, i w/g nich ustalaja następne ruchy. Zobacz wypowiedzi fachowców z całego świata np. z przed 2 miesięcy a obecnie, tak jakby sami uczyli się co to jest i jaj postępować, a ewoluowali wraz uplywem dni i zdarzeń. Dzisiaj to nawet i ja potrafię [...]
Dzisiaj taki sam trening (dół) jak w poniedziałek (góra), mierzony z pasa HR (góra) i mierzony z zegarka (dół) (dodatkowa różnica dziś to, że sprawdzałem z doskoku rozwiązywanie matmy, ale to powinno dodatkowo podbić tętno :-D) /SFD/2020/4/16/4d0a076456c340ad81e0759ea37ad653.jpg Wniosek nasuwa się sam - pomiar z nadgarstka z mojego zegarka tylko [...]
Szajba - ja się nie znam - wydaje mi się patrząc na czasy w parkrunach i w teście coopera - ze faceci dużo szybciej biegają. Ale upierać się przy niczym nie będę. Kijowo biegam to fakt, ale pełnosprawna jestem... Masz całkowitą rację. Z kalkulatora który wcześniej przedstawiłem można wyliczyć różnice dla każdej grupy wiekowej ale jednej płci. [...]
Szajba - ja się nie znam - wydaje mi się patrząc na czasy w parkrunach i w teście coopera - ze faceci dużo szybciej biegają. Ale upierać się przy niczym nie będę. Kijowo biegam to fakt, ale pełnosprawna jestem... Masz całkowitą rację. Z kalkulatora który wcześniej przedstawiłem można wyliczyć różnice dla każdej grupy wiekowej ale jednej płci. [...]
no to Turoń najbardziej we mnie wierzy :-), pół coopera robiłem 3 tygodnie i dwa dni temu, najbardziej byłbym zadowolony jakby mi się udało tempo z 6 minut utrzymać przez 12 minut, nie wiem tylko czy to jest realne w tak krótkim czasie każdy wynik przyjmę z honorem :-D, ok 19 będzie wiadomo bo dziś bieżnia do 16:30-18 zajęta a wcześniej się nie [...]
U nas dopiero drugi dzień z temperaturą powyżej 20 stopni i ze słońcem. Wcześniej to tak maks 15-17, na początku tygodnia pomimo polarowej bluzy było zimno i mnie i Młodemu.
Kabo dlatego o tym wspomniałam, zwykle są różne rodzaje tempa średniego, jest średnie, średnie okrążenia, średnie interwału itp. To wszystko można sobie poustawić, zależy co potrzebujemy. Z Polarem miałam problem, bo pokazywał średnie dla autolap i dla ręcznych okrążeń, ale jak ustawiłam wcześniej trening np. 8x200 czy 6x400 to już dla tych [...]
Pozwoliłem sobie zerknąć na te rozkminy zegarka i na częstość oddechów dzisiaj i 23 maja, zerknij. pozwalaj sobie bez krępacji :-), jakoś tak jakbym miał się czegoś doszukiwać to wyszło mi że tempo było żywsze, a średnia ilość oddechów niższa minimalnie, czyli że dobrze idzie :-) ale to były dwa zupełnie różne biegi więc nie wiem czy tak się da [...]
26:40 czy 27:00 to już jest chyba cel nieaktualny i mnie nie urządza, skoro mówisz że taki mogę jutro pyknąć ;-) teraz chcę coś do 24:55 8-) a jak się uda 23:59 żeby Paatik spać nie mogła to też może być ;-D ma być walka z własnymi słabościami, także nic się nie martw, ja na laurach nie spoczywam, jak coś jest więcej do ugrania niż wcześniej było [...]
Trening biegowy 15.07.2020 1500m /SFD/2020/7/15/cbb644fa2edd4bd7aa5c0d523bb21412.jpg /SFD/2020/7/15/1e1ee329350c4c049614adc3c1ad3ba4.jpg /SFD/2020/7/15/552118db11214537aa4ca9bcd0929d2f.jpg /SFD/2020/7/15/c70c6c217fa943008273a1ac580b0a3a.jpg Trening polegał na szybkim przebiegnięciu odcinka 1500m. Weszło w czasie 7:07 czyli średnie tempo 4:45. [...]
Niestety ten tydzień zapowiada się kiepsko. Zanim pójdę na siłownię, a także wdrożę nowe strefy HR i pace zones to muszę poćwiczyć z takimi akcesoriami. /SFD/2020/8/4/d7445d1a90104bf7bf36727be717ca8a.jpg A znowu miało być więcej treningów {:-(. Póki co mam problem z siedzeniem i swobodnym poruszaniem się. Wygląda na to, że w miarę regularnie co [...]
Ostatnio w któryś dzień też tak miałam, że mi Garmin naliczył piętra jak siedziałam w domu. Wcześniej problemu nie było i raczej dobrze liczył, chyba że było bieganie albo spacerowanie po górkach to wtedy sporo pięter naliczał.
Trening biegowy 10.08.2020 BS 20' /SFD/2020/8/10/36a99363adba493f93b9bf8d0c0c4653.jpg /SFD/2020/8/10/f6fe2d57f39b47dc9776bcc6a44507db.jpg założenie przed treningiem było takie: 5' rozgrzewka 20' bieg spokojny @5:40-6:09 10' bieg spokojny @5:40-6:09 - dodatkowa opcja 5' schłodzenie ale generalnie powinienem był po wyjściu i rozgrzewce wrócić [...]
Kabo u mnie akurat pilnowanie tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. o tym pamiętałem, bo już wcześniej [...]
Kabo jest tak uporządkowany że ewentualną "zmianę wyznania" ogłosiłby tydzień wcześniej, na dodatek miałaby swoje odbicie w treningach, a nie że bach i stało się ;-)
Wczoraj wpadło 3,5km spaceru z rodziną, a wcześniej byłem w sklepie więc wpadła w końcu przyzwoita liczba kroków. Ostatnio przez pracę z domu i brak cardio bardzo ciężko mi idzie nabijanie kroków i pięter ;-D Dawno nie było foto z przymierzalni to cyk i proszę świeżak z wczoraj %-) /SFD/2020/11/15/8fa388673c1f4b6493bf93495a3b2c52.jpg Do biegania [...]
Ja nie mam, a jeżeli mam to na lepsze ;-). Mam teraz trochę niższe niż wcześniej ale to pewnie kwestia mniejszej ilości treningów i lepszej regeneracji. Oddech wg zegarka taki sam przed i po. Także chyba nie mam jakiś bardzo dużych zmian (a przynajmniej taką mam nadzieję). Dzisiaj rozmawiałem z internistą, który jest też pulmonologiem i mówił, [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
