[...] sie z samej deci. Jestem po 2tyg-400mg-jutro nastepny tydzien. Po przeczytaniu wszystkich artykolow dot. deci i deca-dick, zaczynam sie zastanawiac czy warto, nie chialem wczesniej zadawac tego pytania, bo wiem ze zalezy to od wielu czynnikow, ale musze wiedziec, za jaka cene mam sie liczyc z takimi efektami jak deca-dick, tzn ile moge [...]
Cześć, Ważę obecnie 82kg przy wzroście 182, ale tłuszczu mam całkiem sporo - głównie brzuch nietety. Dlatego poza sportem i siłownią szukam optymalnego rozkładu diety:) Mimo że student, to pracuje od pon do pt i na dodatek dużo dojeżdzam więc nie jest różowo i nie mogę sobie pozwolić na dokładne odstępy czasowe i gotowanie. Udało mi się stworzyć [...]
witam ! jak w temacie zmieniam trening z laczonego po dwie partie na treningu na jedna partie . nigdy wczesniej nie cwiczylem jednej partii na treningu tylko laczone .. Napisze moj przykladowy trening jak robilem do tej pory I chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening o jaki prosze wyzej .. Pon klata tric lawka plaska 10, 8, 6, 6-4 skos gora [...]
[...] byc silny. I teraz mam takie pytanie bo chce odzyskac ta sile co kiedys mial ale niekoniecznie znow nabierac masy i czy to jest mozliwe zeby znow wrocic do tych wynikow co wczesniej osiagnal( chodzi tylko o podnoszenie zelastwa) ?? Czy organizm po takim zbiciu wagi moze "przypomniec" sobie te ciezary jakim byl poddawany i bedzie wracac powoli [...]
Witam mam 14 lat wzrost 170cm waże tylko 50kg i zabrałem się za siebie od pewnego czasu przybieram na wadze i jej co raz więcje. nie podoba mi się moja sylwetka i chce zabrac się za trening. Trenuje w domu mam tylko hantle i sztange którą sam sobie zrobiłem z kija i 2 5 litrowych butelek po wodzie. Wcześniej troche trenowałem w lutym ale tylko [...]
Hej witam, chcę zrzucić brzuszek i nogi, bo trochę fat mam, no i jakoś zacząłem chodzić na siłkę ,tylko zamiast gubić kilogramy, to przytyłem w 2 tyg 3,5 KG , chciałbym wyrzeźbić się trochę , przybrać na sile i przy okazji pozbyć się tłuszczu , ale nie wiem jak ułożyć plan od czego zacząć mógłby mi ktoś pomoc ? chodzę na siłkę 3 razy w tyg. po [...]
[...] cale cialo , jak nalezy ale chcialbym najwiekszy nacisk nalozyc na ramiona I klatke piersiowa. Inne partie tez chce trenowac ale nie oczekuje od nich tak wiele jak od dwóch wczesniej wymienionych partii. Jezeli ktos moglby zasugerowac mi jakis poczatkujacy plan , badz pomóc wskazówkami badz radami - bede ogromnie wdzieczny:) Generalnie - chce [...]
Przeciez to skandal.Byłem i ja,miałem dużo szczęscia-dałem w łape ochroniarzowi wpuscił mnie wczesniej i miałem jedno z lepszych miejsc.Ale widziałem, co sie działo z ludzmi którzy próbowali wejsc.Byli taranowani i poniewierani.Probowali wejsc od spodu trybun, w takiej sytuacji ochrona kopała i deptała ich po rekach.Zaczeli wpuszczac na trybuny o [...]
Witam Mam pytanie czy taka dieta z suplementacja jest dobra? Z góry dzięki Trochę o mnie: mam prawie 16 lat, chodzie na siłownie 34 miechy, warze 88-89kg, wzrost około 188cm, zapotrzebowanie to około 3200kcal. 20-25 minut przed śniadaniem 1kaps TSE, porcja TCM I posiłek 1000-10 30 czasami wcześniej czasami później zależy kiedy wstanę Płatki [...]
Witam Wiem, że takich tematów tutaj jest wiele i powinienem poczytać inne ale ja potrzebuje coś pod "siebie" :) Dlatego pytanie do zorientowanych. Na siłke nie chodzę już od ponad roku a wcześniej to z niewielkimi przerwami chodziłem ok 3 lat. 29 lat, 182 cm wzrostu, 89 kg (kurva) wagi, ogólnie to troszkę cycka jest :), łapa 37cm obwód, tylko mam [...]
Witam, około 3 miesiące temu zaczęłam ćwiczyć 6 razy w tygodniu, wcześniej starałam się jakoś w miarę zdrowo odżywiać, lecz po przeczytaniu wieeeeelu artykulow i postow wiem, ze bylam w bledzie, wiec postanowiłam coś z tym zrobić. Mam 19 lat, 165cm wzrostu, 65kg, dosyc rozbudowane miesnie, niestety przykryte gdzieniegdzie warstwa opornego [...]
Witam, Takiego pytania o kreatynę jeszcze nie było a nawet jeśli jakimś cudem ktoś go zadał wcześniej to nie ma szans go znaleźć pośród 1224912443 pytań o krete :P Ale do rzeczy. Pytanie do znawców: Jest sobie wymyślony gość nr 1 - Janek, który ćwiczy sobie powiedzmy 10 lat na sucho (bez kreatyn, boosterów azotu, tym bardziej bez koksów) z dobrą [...]
Witam ! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2550 kcal -białko: 159g -węglowodany: 319g -tłuszcz: 71g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej meta + oma. Obecnie: prop solo : 1-4 100mg 5-8 150mg 8. TRENING: siła + masa 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. [...]
Witam! Mam prawie 18 lat i chodze regularnie na siłownię (5-6 miesięcy)! Przez pewien okres wszystko bylo good, duzy przyrost siły. Od jakiegos miesiąca jednak wszystko sie zatrzymało, myśle że to wina diety. Zastanawiam sie nad jakimis suplami, ponieważ nie mam juz czasu na pilnowanie tak jak wcześniej jadłospisu! Problem jest jednak tego typu ze [...]
WITAM.Aktualnie jestem po redukcji , teraz cel rzecz jasna masssaa. moje 3 podejście do masy , wcześniej skutek = ulanie. Myślę że ten trzeci raz będzie w porządku, oczywiście liczę też na małe podpowiedzi . Zakładam swój temat/ blog który będę regularnie aktualizował. OD 2 tyg jestem na revers diet. Głównie na początku dodaje ww po 100kalori na [...]
Cwicze od padad roku ale dopiero od wrzesnie 2006 regularnie.Wczesniej to cwiczylem tiedy mialem ochote. Wzrost:170 Waga 70 Biceps 35 Klata 95 Pas 80 barki 112 Wyciskanie 96kg Dieta :Staram sie trzynac Suple :Mono(marzec 2006),XP+CP(Styczen 2007) Prosze o oceny i nad jaka partia mam sie bardzie skupic. prosze o nie komentowac dopuki nie wkleje [...]
witam wszystkich. Niedawno zmieniłem pracę i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. jedyne co mi zostało to trening w domu przed pracą około 6 rano. Od dwóch tygodni ćwiczę fbw 3 razy tygodniu i mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangielki, no i drążek od dzisiaj. Kolega polecił mi jakąś kreatynę, ale nie ma mnie teraz w domu to nie powiem jaką. [...]
[...] razy w tygodniu po czym jeden trening aerobowy (20 min) z interwalami) Posilek potreningowy piers z indyka (smazony, pieczona lub grillowana) pol torebki ryzu, salatka jak wczesniej, sok malinowy lub z innych owocow jagodowych Podwieczorek piers z indyka (smazona, grillowana, pieczona) Kolacja (przed snem) troche twarogu (nie lubie wiec [...]
Europejska wizyta promotora DONA KINGA może być zapowiedzią istotnych zmian w planach kilku mistrzów świata z Tomaszem Adamkiem włącznie. DON KING wylatuje dzisiaj do Europy, konkretnie do Niemiec. Celem jego wizyty są ustalenia związane z walką: Lamon Brewster vs. Luan Krasniqi o mistrzostwo świata federacji WBO. Rozmowy dotyczyć będą również [...]
Cze witam wszystkich pisze do was bo mam kilka pytań które są dla mnie bardzo ważne kupiłem sobie kretke HI TEC Nutrition KTP CREATINE i mam pewnie problem bo czytałem dużo na temat kretki i przeważeni pisze żeby nie brać fazy nasycenia oto przykład „Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy [...]
