wczesniej

[...] sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy tematu maja racje, ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada [...]

[...] sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy tematu maja racje, ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada [...]

mogles nie wklejac tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego OK ROZUMIEM. CO STUDIUJESZ ?? -- psychologia kliniczna A ZE NIE JEST WSKAZANY DLA OSÓ Z ROZRUSZNIKAMI TO WIEM -- i nie tylko zreszta na tej stronie co podales jest duzo przeciwskazan podanych, nie chcialo mi sie czytac bo juz sie nasulchalem na wykladach powyzej [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

Dobry art a własnie na masie jestem i pare wskazówek sie przyda. szkoda,że wcześniej akoś ten dział omijałem...

PLAN Pon Plecy - Triceps - brzuch Plecy : Podciąganie szeroko Nachwyt 12 10 8 6 (we wcześniejszym planie to samo) Martwy ciąg 12 10 8 6 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie szeroki nachwyt 12 10 8 6 (we wcześniejszym planie to samo) Tric: Wyc. Francuskie sztangi leżąc 12 10 8 6 (we wcześniejszym planie to samo) Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Jeszcze raz ja :) Niestety zaliczyłam mały falstart z powodów osobistych. Już wszystko poukładałam, mogę na spokojnie zająć się sobą. Przez ten czas wprowadziłam kilka zmian u siebie: - wyczyściłam michę- słodycze naprawdę nie są mi potrzebne do życia. Już mnie nawet do nich nie ciągnie - zaczęłam ćwiczyć na siłowni- na razie bez większego ładu i [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]

Walka, która odbyła się w ostatnią sobotę w Arena Łódź pomiędzy Grzegorzem Soszyńskim a Dawidem Kosteckim jeszcze przed jej rozpoczęciem budziła wielkie emocje. Obozy do ostatniej chwili nie potrafiły dojść do porozumienia w sprawie ilości rund, które mają walczyć pięściarze. Do dziwnej sytuacji doszło na kilka godizn przed tym pojedynekiem. Na [...]

No i poranny obrządek za mną. Ugotowałem 3 z 4 posiłków. Czwarty brakujący przygotowałem już wczoraj wieczorem i został zjedzony pół godziny temu. Lubię czasem przygotować owsiankę dzień wcześniej i zjeść ją na zimno. A jak dodaję otrąb i błonnika to rano czeka na mnie miska czegoś o konsystencji mokrego piernika ze śliwkami. Do tego kefir i [...]

Na początku września 1906 roku "The Old Master" stanął w ringu naprzeciw Duńczyka Battlinga Nelsona, mistrza świata wagi lekkiej (wcześniej Gans zrzekł się tytułu, aby rywalizować o prym w kategorii półśredniej ze wspomnianym Joe Walcottem). Walka ta przeszła do historii jako najdłuższy pojedynek mistrzowski, w którym używano rękawic i [...]

Oczywiście, że zdaję sobie sprawę, że te wszystkie uwagi są, aby pokazać mi, że wynik przybrania przeze mnie 15kg od Czerwca jest powiedzmy słabym wynikiem. Ale niektóre komentarze zaczęły już trochę za bardzo wykraczać poza granice przyzwoitości - nieprawdaż? Nie o to chyba do końca w tym wszystkim chodzi. Co do anoreksji - mam świadomość czym [...]

Pierwszy wywiad z Lee Murray od czasu tragicznej dla niego bójki pod jednym z londyńskich nocnych klubów... Dziennikarz: Lee, na wstępie, miło jest z tobą rozmawiać. Niewielu myślało, że to będzie kiedykolwiek możliwe, po tym co się ostatnimi czasy działo z tobą. Opowiedz nam o swojej sytuacji i o tym co ci się przytrafiło na ulicach Londynu. Lee [...]

DNT 20.02 Miałam w planach trening wczoraj, myślałam, że wcześniej wrócę, ale jak wyszłam z domu o 6 rano tak wróciłam o 19 i nie mogłam się już zmusić do treningu @@-) Banana zjadłam i tak %-) tyle, że dużo wcześniej. Ostatnio źle sypiam, budzę się w nocy ciągle, i bez powodu i na siku (co najmniej raz na siku). A i jeszcze wczoraj wieczorem [...]

Dziś nie miałem lekcji to trening przeprowadziłem wcześniej TRENING: 1. połowiczne wyciskanie sztangi leżąc 37,5kg*15 ; 50kg*15 ; 62,5kg*15 2. unoszenie hantli bokiem 4,5kg 3*15 3. młotki naprzemnienne 9,5kg*15 ; 12kg*15 ; 14,5kg*12 4. francuskie wyciskanie leżąc 19,5kg*15 ; 22kg*15 ; 29,5kg*15 5. wiosłowanie sztangielką 12kg*15 ; 17kg*15 ; [...]

Niektórzy mogliby odnieść wrażenie, że Jan Paweł II był człowiekiem poważnym i nudnym. I tu się bardzo mylą, bo Papa, jak nikt przed nim w Watykanie, tryskał zwariowanym poczuciem humoru. I o tym musimy pamiętać żegnając się z NIM... Szklana klatka Papież był bardzo niezadowolony z tego, że obwozi się go w szklanej klatce. Pomysłu tego broniła [...]

Trening nr 62 - 25.02.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s46.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 (poprzednio 110x7) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 62,5x10 (60) 77,5x10 (75) 92,5x10 (90) Martwy ciąg: 110x5 130x10 (125) 140x10 (135) 150x10 (145) 160x10 (155) [...]

Trening nr 68 - 10.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s12.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 FILM 110x7,5 (poprzednio 105x10) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (62,5) 80x10 (77,5) 95x10 (92,5) Martwy ciąg: 115x5 135x10 (130) 145x10 (140) 155x10 [...]

rion10 Ale jaki ze mnie schab Wuchta34 Pretekst z warzywami, a to dobre gruby__69 Tylko na 15tkach więc szału nie będzie Odbijanie? Nie wiem w którym momencie Rrumcek Pewno, lubię jadać różne rzeczy Nie było odbijania WODYN Warzywa są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek ogorka" [...]

Progres jest nie ma co ukrywać, najlepiej to widać na zdjęciach ud i całej sylwetki. Moim zdaniem gdybyś zrobił wszystkie zdjęcia w taki sposób jak "całej sylwetki" zmiany były by bardziej wyraźne na zdjęciach. Siła to na pewno tobie poszła na duży plus, ale mógłbyś zrobić jakieś zestawienie jaki ciężar był wcześniej . pzdry