DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]
DZIEŃ 36 Dzień nietreningowy. Przyszły mi w końcu buty. Przymierzyłem i chyba jest ok. Trochę na styk - jutro przetestuje po raz pierwszy i zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :-)) /SFD/Images/2015/11/12/17984f15abb9412598440b34368333e3.jpg Micha: Pierwszy dzień NT na nowej misce , wszystko wg założeń - z małymi zmianami w jakichś warzywach lub [...]
możliwe, że tak w sumie nie było tego wcześniej , a jednak stopa jest inaczej ustawiona i może jakieś ścięgna/więzadła dostają po dupie może zamiast kombinować będą to ćwiczenie robił po prostu obunóż ? w sumie nie jestem aż na takim poziomie by tu atakować poszczególne głowy 4głowego , ich równomierny rozwój mnie w zupełności satysfakcjonuje:-) [...]
banan, a jak te nowe buty się sprawują, zadowolony jesteś? nie spijrzalem wczesniej ile kosztuja %-) %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-29 16:24:13
Na ten moment najbardziej chodzi o ciężar i siłę w wiośle jednorącz a nie o perfekcję jak z baletu. Sam widzisz w lustrze że coś zaczyna się dziać. W kolejnym etapie będzie można postawić mocniej na technikę - ale na większym ciężarze niż wcześniej to robiłeś. Takie moje zdanie.
Wcale na małego nie wyglądasz pośród innych :-) bo na fotce akurat się przypiąłem, a nikt inny nie %-) Mariusz czy Krystian mają na sobie kupę mięcha, kilku innych kolegów też bardzo dobrze wyglądało, można popaść w depresję 8-) Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli [...]
czym się zajmujesz zawodowo ? Od kwietnia tego roku jestem na pełnym etacie tylko i wyłącznie w SFD.pl , jestem administratorem serwisów jak do tej pory ,a do tego doszło trochę nowych obowiązków np. z robienie relacji z zawodów KiF, nagrywania treningów sfd itp Wcześniej przez niecałe 10 lat łączyłem tą pracę (z mniejszym zakresem obowiązków) z [...]
Wnc1964 -Zobaczymy jak to będzie , liczyłem się z tym, że w okresie masowym przybędzie kilogramów i centymetrów wszędzie - to normalne. Jednak trzeba trzymać rękę na pulsie, nie jestem zwolennikiem 'świniomasy' 'masy krytycznej' jak zwał tak zwał, zresztą ja nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg na czczo, także stan obecny i tak jest dla mnie [...]
DZIEŃ 117 Poszedłem na trening, minęły prawie 3 dni od pijawek więc już miałem zgodę by się poruszać. Łokieć nadal lekko opuchnięty, czuję poprawę - mniej boli i obrzęk więzadeł na pewno mniejszy, ale jednak nie wszystko do końca zniknęło. Ocenimy ją dokładnie jeszcze po jutrzejszym odpoczynku - w środę, wtedy będziemy myslec czy stawiamy jeszcze [...]
Cześć Czawaj , bardzo dobrze napisane :-)) Ja oczywiście trochę pół żartem pisałem to powyżej, także z każdym kolejnym rokiem co raz więcej wykonuję różnych ćwiczonek dodatkowych, mobilizacyjnych, rozciągających i na pewno to zaprocentuje. Szkoda tylko, że tej wiedzy nie miało się wiele lat temu kiedy zaczynało się bawić na siłowni, pewnie wiele z [...]
Rafałku na ryż kilka sposobów ,ale najłatwiej mi idzie jak juz mam wcześniej ugotowany np. paraboliczny ; na patelni podsmażam trochę cebuli, wrzucam ryż, dodaję czystą kurkumę, i 1-2 łyżki sosu sojowego , wszystko jeszcze trochę podsmażając i mieszając oczywiście - wyjdzie bez problemu, z jajkiem też robiłem wtedy można osobno wrzucić jajo na [...]
Damian Kuczyński ciężarowiec do którego chodzę na te zabiegi powiedział , że w moim przypadku przy takim stopniu uszkodzenia tych więzadeł rzepki powinny pomóc właśnie 2 zabiegi. Po pierwszym czułem mega różnice skoro już od razu mogłem praktycznie zacząć trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) [...]
DZIEŃ 140 Nie ma lekko. Dzisiaj dzień urlopowy, ale dlatego by się ze wszystkim na wyjazd wyrobić. Szybko wrzucam wypiskę i lecę załatwiać masę rzeczy związanych z wyjazdem m.in trzeba przygotować jakąś michę, spakować się, przygotować cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do [...]
Ja dostałem standardowe coś koło +-/ 500-550 ml ,a w tym samym czasie był inny kolega która jak wchodziłem już miał aplikowaną drugą , a na koniec dostał jeszcze kolejne 0,5l , łącznie minimum 1,5l :-D ale dlatego, że dzień wcześniej złapała go jelitówka stąd kuracja mocno nawadniająca i mająca go postawić na nogi Przeziębienie które mnie [...]
Chetnie bym się dowiedział w końcu jak usmażyć dobrze filet z indyka albo z kurczaka bo w większości przypadków wychodzi mega suchy :-) Po pierwsze i najważniejsze, zapewne za długo smażysz %-) ,dobrze jest też filet lekko rozbić ,tak żeby miał w miarę równą grubość , jak przyprawiasz do z odrobiną tłuszczu no i filety bardziej soczyste wychodzą [...]
Fajny pomysł z tym volg'iem ;-) Ps. Dlaczego tak niskie tłuszcze ? %-) Pomysłz vlogiem był już wcześniej, ale ostatnie 3 odcinki to nasza robota , jeździmy do Emila z Renią, nagrywamy materiał i go montujemy. NIe ukrywam, że praca z takim zawodnikiem jakim jest Emil to czysta przyjemność - ogromna wiedza, wygadanie, podejście do treningu itp. - [...]
Nie śledziłam dziennika wcześniej, czasem wpadam stąd pytanie o tłuszcze ;-) A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" ;-) w postacie budyniów jaglanych najlepiej. A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; [...]
no i po zawodach, właśnie wracamy - ja w roli pasażera ogarniam materiały z drugiego dnia MP /SFD/Images/2016/4/18/ac394474117649aa83902be1535447ec.jpg II dzień (jak się spodziewałem) był znacznie dłuższy, spędziliśmy na hali blisko 11 h, mogli to trochę lepiej rozłożyć bo w sobotę zawody skończyły się sporo wcześniej. Jednak świetna organizacja [...]
Zjadłem sporo batonów pracując przez blisko 10 lat w sklepie z suplami, ale większość to tylko na spróbowanie. Rzadko które mnie smakiem uwiodły %-) na pewno wspomniane oh yeahy to górna półka jeżeli chodzi o walory smakowe , ale dla mnie tylko wybrane 2 smaki bodajże czekolada-karmel i wanilia-toffee w białej czekoladzie, dość smaczny był też [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
