Tak ajazy, to była próba maxa z 30 marca: 5x60 kg, 5x70 kg, 5x80 kg, 3x90 kg, 1x100kg, 1x120 kg. Nie mam w zwyczaju panikować bo bardzo często coś mnie boli po treningu, no ale po kilku dniach przestaje. Tu już jest prawie trzy tygodnie. Co do bólu -uniemożliwia mi robienie np. skłonów czy dotknięcia dłońmi palców stóp- w tych pozycjach jest [...]
ciężka sprawa żeby coś doradzić więc chyba najbezpieczniej będzie stanąć po stronie Szajby :-) tym bardziej że jest to tylko 6-7 tygodni, wiesz że kiedyś było kiepsko, chcesz pobiec ważny bieg przestawienie jednym zajmuje 2-3 dni, a mi zajęło ponad 2 tygodnie na sam bieg warto pomyśleć o doładowaniu i nadkompensacji glikogenu, najlepiej wcześniej [...]
O Mike Patton, słucham czasami. Siła? Siła na początku idzie szybko tylko trza ją ćwiczyć. Jest tylko mały kłopot ona nie idzie w parze z wytrzymałością. A co do dyszki to z 70-80 km tygodniowo trzeba latać. nie biegam tyle i nigdy tyle nie biegałem. Biegam od września zeszłego roku(wcześniej prawie rok przygotowywałem się do biegania) Tygodniowo [...]
fanss- Ta rozpiska to "kopiuj- wklej" z tutejszego leksykonu. Nie miałem czasu na szukanie alternatyw. Będę robił to co jestem w stanie. Dzisiaj. Straszny tłok na siłce i przerwy miedzy ćwiczeniami dłuższe niż bym chciał. Rozgrzewka. Orbi 10 min Face pull 4x15 Sprawdzanie maxa WL: 15x20 kg, 2x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x67,5 kg- weszło gładko. [...]
Z poprzedniego okresu..tzn? Wrzucając foty obrazujące redukcję wrzucaj dwa zblokowane zdjęcia. Jedno które wrzucałeś wcześniej i jedno aktualne. Łatwiej będzie ocenić.
Skąd wytrzasnąłeś tę 1:58? To nie trening, to zawody. Zawsze biegnie przed Tobą ktoś kogo możesz wyprzedzić, zawsze ktoś obok trzyma tempo, a jak nie trzyma to go wyprzedzasz. Adrenalina swoje robi ;-) Stawiam na 1:45 Tylko wcześniej pobiegnij ze dwa razy na 16-18km tak by nauczyć się rozkładać siły na dłuższym dystansie
Szajba - przyjmuje do wiadomości. Wcześniej dokuczały mi stawy biodrowe przy dłuższych dystansach ale wygląda na to że się zaadoptowały albo coś zmieniło się w technice mojego biegania, bo teraz zupełnie nic. Nie lamentuje dlatego że boli i spać nie mogę, ale dlatego że nie mogę biegać. I jutro tez nie będę mógł. Dzis próbowałem to rozciągać [...]
"potrzebuje zrobić 5-6 kg uczciwego mięcha. " Wtedy będziesz kulturystą dużego formatu! Nieosiągalne! Panie Janku. Nie znam się:-). Przeglądając dawno temu wątki tu i i nie tylko tu czytałem wypowiedzi ludkow którzy twierdzili ze na początku spokojnie można ogarnąć 1-2 kg masy mięśniowej miesięcznie. Potem przyrosty spadają. Włożyłem to między [...]
W sumie niema się czego bać, grawitacja to najsłabsze z oddziaływań. Ale zazdraszczam, po kiego ja po górach łażę i jeszcze za to płacę. Że nie pomyślałem wcześniej.
nie, nie zmniejsza się. Wrecz przeciwnie. To nieistotne zreszta. Poprostu rozumiem określenie „rekompozycja” jako proces zmiany ilości tkanki tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej. No u mnie zmiana pewnie jest. Tylko ze nie korzystna. Wieczorem sprawdzę czy jeszcze lubię biegać A przecież post wcześniej napisałeś: " Bo subiektywnie wydaje mi [...]
są zdecydowanie łagodniejsze formy zasypiania niż zolpidem, tylko ze jak wcześniej jechałeś na antydepresantach + alko to wcale się nie dziwię, że teraz melatonina nie działa, mi wystarczy jeden grubszy melanż i później następną noc mam z głowy i też melatonina "nie działa" ;-), ale trzeba się przemęczyć żeby nie klinować %-) odpuść leki i [...]
Braan, jeszcze w kwestii Twojego ostatniego wyciskania. Trzeciego robiłeś trening, pisałeś że źle oceniłeś maksa w OHP. Piątego kolejny trening gdzie wyszło iż maks w WLW też źle dobrany i nie weszło tyle repsów ile wejść miało. Stawiam na kiepską regenerację. Nie znam Twojego planu, ale pomyślałbym nad zmniejszeniem objętości lub zwiększeniem [...]
Szajba - ja tak z ciekawości kilka stron w dzienniku Shadow'a ostatnio poczytałam.... Pomysły Branna to pikuś. Juz swoje zdanie wcześniej wyraziłam - jest w doskonałej formie i wieku do robienia głupstw. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-02 12:09:57
Szajba - ja tak z ciekawości kilka stron w dzienniku Shadow'a ostatnio poczytałam.... Pomysły Branna to pikuś. Juz swoje zdanie wcześniej wyraziłam - jest w doskonałej formie i wieku do robienia głupstw. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-02 12:09:57 Każdy wiek jest dobry do robienia głupstw.
Brann - szybko pójdzie ta redukcja przy jeździe na rowerze. Masz coś do picia i jedzenia ze sobą? Kolega będzie miał zakwasy na nogach gdy nie jeździł wcześniej na rowerze.
Panie Janku- tylko nie tutaj o anaoreksji. Wystarczy że muszę użerać się z teściową i żoną:) Anorektycy nie jeżdżą po 100km na rowerze:) Szajba- joszka ruszy jak waga przestanie lecieć - nie wcześniej. W sumie to uczciwie licząc to 5 tygodni. Siłowo coś tam robię wiec może całe mięso nie spyerdoli. Tymczasem. Popływane trochę. Z tym pływaniem to [...]
Panie Janku- tylko nie tutaj o anaoreksji. Wystarczy że muszę użerać się z teściową i żoną:) Anorektycy nie jeżdżą po 100km na rowerze:) Szajba- joszka ruszy jak waga przestanie lecieć - nie wcześniej. W sumie to uczciwie licząc to 5 tygodni. Tymczasem. Popływane trochę. Z tym pływaniem to tragedia. Muszę zacząć chodzić na klubowe treningi. A tak [...]
Żyje. Tak jakby Wczoraj wygibasy na pokoju (pompki, sztangielki, zakroki) Dzis wcześniej skończyliśmy. Chłopaki autem do hotelu a ja z buta. Po drodze zostałem „spotted” /SFD/2019/5/19/c2046bbcf8c748edb1904a2160b07daf.jpg /SFD/2019/5/19/3365aeeb5f5242dab64dfca65132d61a.jpg
Moje najszczersze gratulacje! Zdjęcie super - wyraża spokój i pewność siebie. Co prawda liczyłem na większy spontan :-) Zapomniałem wcześniej napisać, że żyłę to masz większą niż RL :-)
[...] probujesz wmowic ze gluco dziala i podajesz przyklady, ja tez to robie tylko ze probuje udowodnic ze nie dziala - ja już nie próbuję niczego wmówić, nie próbowałem też wczesniej, w moim przekonaniu rozmowa merytoryczna nie jest wmawnianiem, zwłaszcza gdy ma się możliwosc wycofania sie w każdej chwili. ja w tej chwili punktuje Twój tok [...]
DT Brann- Headlong
