wczesniej

Ano widzisz jak technika poszła do przodu %-) Te tabletki raczej się mi nie widzą. Za bardzo upierdliwe łykanie tego 3 x dziennie + wpływ na wątrobę... Zastrzyków się nie boję - wcześniej też już jechałem z LH i FSH - 8 miesięcy po 2 zastrzyki w tygodniu - dupa pełna zrostów była %-) Zastrzyki też mają taki bajerek, że tam testosteron jest o [...]

Pandarek Chciałbym żebyś napisał mi wnioski w pracy magisterskiej %-) myślę, że byłyby one bardzo trafne. Seba-Xplode Zaczynaj czytanie dzienników od pierwszej a nie ostatniej strony, a jak już się zdarzy, że zaczniesz od ostatniej to nie zadawaj głupich pytań tylko sprawdź czy wcześniej o tym nie pisano...

Jeśli chodzi o rozpiętki to "a nie mówiłem" :-) Wiosłowanie hantlą - i dobrze, że poszedłeś o krok dalej :-) czasami widać na filmikach jak kulturyści robią to ćwiczenie (albo podobne do tego) to ściągają hantle ze stojaka opierają się o stojak ręką i robią. Możesz próbować różnych kątów znajdź swój złoty środek. W pompkach staraj się tyłek mieć [...]

Dzień 103 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 [...]

Co do wykroków, też nie widzę sensu bawienia się w jakieś długie wypady aż do kąta prostego w kolanach. Pomijając aspekt równowagi, dwugłowe i pośladkowe tak czy siak atakujesz trzema kolejnymi ćwiczeniami (o ich udziale w robionych wcześniej siadach już nie wspomnę).

Dzień 117 Dzień się rozpoczął fatalnie - poszedłem na trening, dałem na sztangę 60 kg, 4 powtórzenia zrobiłem całkiem nieźle, głębiej niż ostatnio. Przy 5 powtórzeniu w czasie wstawania poczułem niesamowty ból w plecach - jakby "galaretka" między kregami wypłynęła... Mroczki w oczach... Ostatkiem sił odłozyłem sztangę, a potem połozyłem się jak [...]

Sugeruję, chyba że jesteś w stanie zjeść 2h wcześniej posiłek. Co do mikstury bardziej mi chodzi o energię a nie super antykataboliczne działanie. BCAA pozwala zdecydowanie sensowniej przeprowadzić trening (przynajmniej na mnie tak działa że czuję mniejsze zmęczenie) a węgle dadzą trochę energii. Myślałem oczywiście o prostych, które szybko [...]

Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]

Czasami już wcześniej skrapiałem cytryną tak jak mówisz. Sporo też wpada tego do wody, czy herbaty. A i zjedzeniem takiego cytrusa w całości też nie pogardzę ;-) Warzyw dorzucę, jak mówisz. Zawsze właśnie tak robiłem, że oliwę lałem na mięso, ryż i warzywa. Raz zrobiłem taki własnie "eksperyment" z tą oliwą w szejku i wiem, że już tak nie będę [...]

Dzięki Panowie, za miłe słowa ;-) december - hehe, koszulka może jest za duża %-) Paszkos - jedna z trzech czy czterech nut na których bazuję montując filmiki, bo więcej jakoś nie za bardzo mam ochotę wrzucać ;-) Co do kcal - tak są zmniejszone, po rozmowie z Antkiem, który mi tak doradził. I teraz mam tak (mniej więcej): - 2400-2500 kcal - ~ [...]

już wcześniej pisałem plecy ogromna poprawa;) ciekawy trening

No właśnie nie wiem jak to powinno w końcu wyglądać w MC. Nie robiłem go wcześniej. Przeglądałem inne dzienniki z tym ćwiczeniem i u Regenata Ronie pisał, żeby odkładać. Więc powinienem zejść powiedzmy 5 cm nad ziemię, ale nie odłożyć całkiem? W szrugsach któraś metoda (hantle vs sztanga) jest lepsza, czy bez różnicy?

Trwa do 02.02.2013 (no chyba, że będzie wcześniej koniec świata %-)), teraz był półmetek z mini-podsumowaniami ;-)

16.12.2012 Dziś dzień wolny wg planu. Jakoś niespecjalnie się czułem. Jutro nie wiem czy dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 58,1 (+ 1,3 kg) - jeszcze tyle nie ważyłem nigdy %-) - pas: 75 cm (+ 1 cm) Nie wiem jak to działa, ale ostatnio podkręciłem aero (po każdej [...]

Sezonowiec - mam taki rozkład zajęć, że w środy i czwartki raczej nie mam jak ćwiczyć, ale za to w łikend (%-)) jadę Kapitan - dlaczego uważasz, że jest to zły wybór? Mi się ćwiczy ok. Jak już pisałem wcześniej, ćwiczyłem FBW i split z partią 2x tygodniowo.

Wiadomo sylwetka nie każdemu musi sie podobać, ale jak ktoś wczesniej powiedział jest tytanem pracy,i należy mu sie za to moim zdaniem szacunek ;].Rośnijcie ;]

no to mam sprzeczne info %-) wcześniej kilkakrotnie wrzuciłem to ćwiczenie to się dowiedziałem, że jest ono na barki (wówczas myślałem, że na plecy) teraz na odwrót ok, rozumiem i tu jak się domyślam łokcie mają ciągnąc w górę całość łokcie mają być w jednej lini z rękami i jakby "idealnie prostopadle" do reszty ciała?

No spoko, ale fakt faktem - raczej trzeba sporo zjadać :-) I takie moje spostrzeżenie: o ile wcześniej na treningach bywałem zmęczony, to teraz ze mnie po prostu kapie.

Może to kwestia przyzwyczajenia. O ile przedwczoraj nogi bardzo bolały, to już wczoraj było o wiele lepiej. Nie powiem, że nie bolały i było super, ale było zdecydowanie lepiej. Wcześniej "cisnąłem" na orbitreku - o ile kondycja jako tako, to nóg się wogóle nie odrywa, więc w czasie biegania był szok. Tak myślę :-)

Mówię - nie mam pojęcia co to jest... No i właśnie nic nie robiłem dnia poprzedniego jak zaczęło boleć, wcześniej też nic... Wiem, że oglądałem meczyk w tv no i przysnąłem. Jak się obudziłem, wstałem, poczułem coś dziwnego w kolanie, ale uznałem, że może źle stanąłem / krzywo leżałem (sam już nie wiem)... Kitly, a teraz u ciebie już ok? Miałeś z [...]