wczesniej

dzisiaj było kiepsko byłam cały dzień poza domem i zjadłam tylko trzy posiłki jak wróciłam to pozwoliłam sobie na pół średniej pizzy, ale to planowałam już wcześniej jednak stwierdzam, że aby dobrze funkcjonować muszę jeść conajmniej 5 posiłków, inaczej rzucam się na jedzenie (tak było z pizzą) nie liczę dziś kalorii jutro będzie już grzecznie

Iza, tak myślałam, że coś delikatnie może skoczyć, bo jednak kalorie się zwiększyły, brak ruchu no i sporo słodkiego ale ogólnie jestem zadowolona *************************************************************** 13.10.2009 dzisiaj miałam dzień pod znakiem "różowej hantelki" Dzien2. 1a. Wyciskanie sztangi plaska 3x12-15 30sek 15/15/13 [...]

Iza, mam pytanie o jedno ćwiczenie w 3 dniu, już wcześniej pytałam, ale jakoś umknęło w tych rozpiskach 1b. Ugiananie nogi lewej 3x12-15 30ske 1c. Prawej... 3x12-15 30sek czy to jest to samo, co standardowe uginanie nóg leżąc, tylko najpierw jedna noga potem druga? próbowałam uginać tak jedną nogą na 1 klocku i było bardzo ciężko, dlatego [...]

Iza, ale i tak mi się wydaje, że duży wpływ na to trzymanie wagi ma u mnie fakt, że dzięki ćwiczeniom bardzo ładnie rozbujałam sobie metabolizm ja jakoś nigdy specjalnie nie dietowałam, ale parę razy mi się zdarzyło, wtedy jednak bez żadnych treningów i mimo tego, że schudłam jakieś 3-4 kilogramy, to po skończeniu diety one bardzo szybko wracały [...]

Ember jaki ladny trening chyba nie mialas wczesniej takiego zapisu: 6x 8/8/6/6/4/4. wkleje Ci wiec to co Iza u mnie napisala: No widzisz tutaj manewrujesz ciezarem, np. pierwsze dwa to rozgrzewkowe robisz po 8 ruchow ale dajesz ciezar lzejszy, ale zwiekszasz, pozniej znow zwiekszasz dajesz 6, druga 6 idzie na maxa, 4 - zwekszasz idzie na maksa i [...]

Iza, dziękuję bardzo jutro sobie ustalę jakie posiłki będę miała, teraz w tym cyklu redukcyjnym będę bardziej zwracała uwagę na rozkład BTW, planuję nawet zrobić sobie jedzenie rano na np. 4 posiłki i tylko podzielić zobaczymy jak mi się to uda Aguś, Tobie też dziękuję dobrze wiedzieć jak zrobić przysiad z takim rozłożeniem, faktycznie [...]

* DZIEŃ 10 * 25.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) tak jak pisałam już dziś wcześniej, od rana chodzę totalnie zmasakrowana trudno mi się było rano ubrać (nie mogłam podnieść ręki, aby założyć golf) dlatego zaczęłam od porządnej rozgrzewki i chyba trochę pomogło 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min poprzednio: 8x20kg, [...]

Ja pasków u siebie w sklepie nie dostałam zamawiałam w necie ,bo nie chciało mi sie jezdzic po miescie i szukać.Z pasakmi całiem inaczej ja ich uzywam jak mam powyżej 6-8powtórzen ,bo tu zaczynaja sie moje problemy dłonie sie otwierają.Współczuje ochoty na słodkie ja na szczęscie mam to już za soba ,ale wczesniej dałbym sie pokroić za słodycze

Iza, dziękuję przynajmniej tyle mogę zrobić, dopóki nie wrócę do pełnej redukcji z odpowiednią dietą obiecałam sobie też, że w przyszłym tygodniu będę wstawać pól godziny wczesniej i dodam aeroby i interwały do treningów jeśli chodzi o dipy, to bez żartów mi tutaj proszę, jeszcze na zawał zejdę a tak na poważnie, to jest u nas taka maszyna, na [...]

Podziwiam Cię :-) i kibicuję. Jak dajesz rade tyle zjeść ? Ja wieczorami dojadam na siłę , mój wąż nie może w to uwierzyć wcześniej prawie nic nie jadłam a teraz po nocy się zajadam :-)ale ja dopiero mam 1500 kcal a te twoje ilości są dla mnie niewyobrażalne. Chyba nie będe się kładła wieczorem :-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-21 [...]

"Gatti został zamordowany" Zespół niezależnych specjalistów zajmujących się sprawami kryminalnymi ogłosił wczoraj na konferencji prasowej w New Jersey, że były mistrz świata w dwóch kategoriach wagowych Arturo Gatti został zamordowany. Policja wcześniej podejrzewała, samobójstwo pięściarza. Gatti został znaleziony martwy 11 lipca 2009 [...]

Eee co ankieta? Bo w tym dziale to mnie dłuugo nie było. Aaa, dobra czaję, już zamieszczam. 1) budowa/BF - BF zagadka, troszkę powyżej przeciętnej u mezomorfika 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 80/172 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - nie ma cyklu, pytanie tylko 6) stosowane już wcześniej suplementy - DymaBurn, TCM i Mono od Olimpu, trochę [...]

No rzeczywiście z prawej było dźgnięcie,już po napisaniu posta wcześniej,zastanawiałem się czy właśnie z prawej nie poszło,ale dopiero na powtórce odiesa widać to.Nie było to raczej zamierzone,ale CC się to zdarza często,i trzeba -walcząc z nim na to uważać.Pamiętacie choćby walkę z Yamamoto? definytywnie palce weszły,i jeszcze było parę takich [...]

W ramach uzupełnienia aktualnych informacji: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : do niedawna szkoła, obecnie praca (pon-pt 8-14.30 Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami, ale [...]

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

[...] zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w posiłkach bo po prostu nie wiem co mam jesc a czego nie. Jak pisalem wczesniej ograniczylem do zera slodycze, chipsy, fast foody, napoje. Z mies jedynie piers z kurczaka, czasem zwykle mielone. Do tego surówka jakaś. Co do treningu to z reguły [...]

Odczuwam tego propa tak dość ale wiadomo,że nie tak jak wcześniej na samym propie lecę jakieś dwa miesiące wcześniej leciał teść enan solo

[...] czas to od czasu do czasu wejde sobie na cos takiego a pomiedzy bede robic krotkie 4-6 tyg .Jesli jednak okaze sie lipa to wiecej niebede robic i moze inni tez jadacy dlugo on dadza sobie spokoj . Robil ktos wogole cos podobnego co opisalem na 1 stronie?tzn tym samym tokiem myslenia?ciekaw jestem opinni bo napewno juz ktos wczesniej wpadl na to .

[...] podchodzi ale len jestem i robie gdzies z raz na 2 miesiace %-) mimo ze roboty 5 minut zmiksuj daj troche jogurtu naturalnego ogorek, pomidor , szczypiorek troche pieprzu najlepeij zrobic z godzine dwie wczesniej to fajnie przejdzie smakiem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-02-22 00:31:49 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-02-22 00:33:04

Dzień szósty Zacząłem dziś regenerację przed masą. Generalnie to sobie siedzę i teorytycznie nic nie robię. Zaraz idę ulepić bałwana :)) , miałem to zrobić wcześniej ale okazało się, że jest sporo pracy, jakieś półki do noszenia, coś. Treningu jako takiego nie ma, wrzucam więc dietę, już raczej nic się nie zmieni - trochę słabo mi dziś z dietą [...]