... czyli pomoc w doborze odżywek \-) 1)typ budowy ciała- totalny ektomorfik 2)wiek- 28 3)waga/wzrost- 74/179 4)staż treningowy- konkretny trening od 8 miesięcy 5)cel cyklu- masa 6)stosowane już wcześniej suplementy- obecnie gainer i witaminy 7)stosowane wcześniej spalacze- brak 8)suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie [...]
2) wiek 20 3) waga/wzrost 173/82 4) staż treningowy 1rok Poważnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny,białka,Bcaa,witaminy,spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Extreme Speed Thermo, Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni [...]
Witam Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w dni treningowe i nietreningowe tych suplementów : PACO POWER System Imax WPI & WPC (2,5kg) + PACO POWER BCAA(400 (cpas) + Masacra Olimp. Z góry serdecznie dziekuje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak :( Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 82 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Obwód bicepsa: 33,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tygodniu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu siłownia ale mam zamiar to zmienić Odżywianie : do tej pory nie zwracałem [...]
Witam wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 3306 kilokalorii czy dobrze policzyłem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam ! Ćwiczę 2 miesiące (wyciskam jakieś 45kg). Chciałbym zakupić jakąś odżywkę na masę (myślę nad jakimiś gainerami). Nie chcę odżywek w kapsułkach tylko proszek :). Proszę o pomoc w wyborze dla mnie odżywki. Nie mam diety i nie mam warunków na ułożenie jej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: 15 lat Waga: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki: 2) wiek 18 3) waga/wzrost 100kg/181cm 4) staż treningowy 2 miesiace 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 80,6 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: początek Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (3 treningi w tygodniu + 1 mecz w okresie trwania ligi) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, [...]
Witam 1.Czy jest możliwe Schudnięcie do konca roku szkolnego o 25 kg. 2.Czy warto uprawiać przy moim stanie Boks 3.Ile mam dzienie biegać ? (W ciągu 2 tyg udało się schudnąc 5 kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki:- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Siema. jestem na cyklu xplode z olimpu + mono, i moje pytanie co dać zaraz po cyklu ? jakiś booster bez krety ? może napalm muscle warfare, czy nie za mocne ? Z dietą wbijam za tydzien ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 w listopadzie Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, potem rzezba stosowane już wcześniej [...]
Witam. Moim celem jest zrzucić kilogramy i poprawić się w podciąganiu na drążku. Przyszłość swą chce wiązać z Państwową Strażą Pożarną, a podstawą są testy sprawnościowe. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
Witam, jestem na redukcji już 22 dzień i z wagi 95 kg jest 90,5 kg. Jest to dobry wynik czy za dużo czy też za mało? Stosuje dieta IF 20 godzin postu 4 godziny jedzenia. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
Witam.Chcial bym zaczac cykl na redukcjie jest to moj pierwszy taki trening i wogule neiwiem jak sie zabrac do tego. Cwicze jakies 8 miesiecy, pocztakowa cwiczylem Splitem jakies 6 miesiecy pozniej mialem przerwe 2 miesiace i jakies 1,5/2 miesiace cwiczylem FBW przewaznie byl to trening silowy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam mam do was pytanie bo ogólnie jestem zielony w suplementach itp chciałbym w miare szybko przybierać na masie i wyrobić z tego ładne mięśnie (abym mógł szybko zobaczyć zmiany w swojej sylwetce np 1tyg. 2tyg. miech , abym to szybko zauważył) tylko nie wiem jak.. Nie piszcie mi nie zabieraj sie za to itp. bo poszukuje odpowiedzi ;) 1) [...]
Witam. Jutro zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Narazie posiadam Z Vitalmaxa zwykle mono 600 tabs. Mysle tym zrobic 8-10 tygodni. Tylko powiedzcie jak dawakować? Czy trzeba robić ten okres przyzwyczajenia? I co uzyć zamiast dekstrozy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram się jutro dodać. Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: [...]
Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: startuje od tego tyg Obwód pasa: 81 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam. chciałem zrobić cykl na odzywkach i chciał bym was prosic o pomoc doboru suplementów zastanawiam się nad: NO PAMP crak rocket fuell horse power X-TREME CREATYNE LUB jakiś inny stak np ze storma Oczywiscie dieta jest jak i plan treningowy. które suple polacacie oczywiscie mozecie podac inne jakies .Z góry dziekuje pozdro obowiązkowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjecie: Nie mam narazie :) Wiek:18 lat Waga:66kg Wzrost:174 Staż treningowy:Ćwiczylem sporo około 2 lat ale miałem długie przerwy i nie miałem motywacji wiec zebyscie pomogli w planie. Obwód pasa:79cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:52cm Uprawiany sport lub inne aktywnosci:Żaden ale dużo chodzę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam [...]
