Za mało? Aa dużo ?

Witam,
jestem na redukcji już 22 dzień i z wagi 95 kg jest 90,5 kg. Jest to dobry wynik czy za dużo czy też za mało? Stosuje dieta IF 20 godzin postu 4 godziny jedzenia.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 90,5
Wzrost : 183
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 44
Obwód talii : 90
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu areoby
Odżywianie : dieta ~2500 kcal (zawsze powyżej 100g białka)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przed redukcją białko, keratyna, teraz keratyna i guanina+kofeina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : przedtem typowa wysoko białkowa, teraz redukcja 2500 kcal

dobrze jest ciągnij dalej , jak działa to nie przestawaj

wklej dietę, ocenimy czy jest dobra czy nie. same spadki kilogramów wiele nie mówią, bo spadać może kilka różnych "spraw" odpowiadających za masę ciała.

http://scr.hu/0rr7/a40ea


Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-22 19:44:35

wrzuć zrzut z potreningu.pl , z tego co dałeś nie da się zrobić analizy.

http://scr.hu/0rr7/0q4vf
http://scr.hu/0rr7/0v7iq
http://scr.hu/0rr7/xtukj

np. dziś http://scr.hu/0rr7/9x14f
zawsze jem jakieś mięsko i coś z nabiału

i te < 1400kcal to wszystko?

Na moim kalkulatorze wychodzi około 2200 kcal,