1. Nie przejmuj się wpadką, leć dalej, jakby nigdy nic się nie stało. 2. Tak, możesz trenować na czczo, nie ma problemu. Aczkolwiek w takim wypadku dobrze by było zjeść w ostatnim posiłku (dzień wcześniej) porcję węglowodanów.
[...] treningowe sa delikatnie mowiac sprzeczne, czym innym jest podkreslenie posladkow podczas redukcji, a czym innym ich powiekszenie, wymaga to innego dzialania dietetycznego, stad nie bedzie mozliwe podczas jednego podejscia. poza tym jak wczesniej wspomniano, potrzeba wiecej danych aby obejrzec co w sylwetce faktycznie potrzeba by bylo zmienic
Istotne jest to, ile jadłeś kalorii wcześniej i jakie były tego efekty, a nie to co pokazuje kalkulator. Niestety aplikacje tego typu nie są dokładne. Zdecydowanie lepiej jest obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Aktualne badania proszę o ocenę. Teraz leci test e 750+ dd 500+ tren e 400. Tydzień temu skończyłem Antka zjadłem 3 pudełka, wcześniej meta leciała inj i oral. Tydzień temu zmieniłem trena a na e. A tu moje wyniki. /SFD/2018/5/25/66b7bd79458e4caca92d32d3409bbeac.jpg /SFD/2018/5/25/8e39daf1e40744deb487ea8fd7143926.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w [...]
To myślę, że najlepszym rozwiązaniem jest po prostu spróbować. Raczej jestem osobą wysportowaną z dobrą kondycją, nie mam dużo tłuszczu, brakuję jedynie masy mięśniowej. Wcześniej, przed kupnem sprzętu siłowego sporo trenowałem, tylko że trening ograniczał się do podciągania, robienia pompek i biegania. Wiem, że plan jest mocno ograniczony ale [...]
/SFD/2021/2/22/553a69e881874809a82071ae5d314926.jpg Mając dostęp do tak szerokiej wiedzy, która z pomocą internetu została nam udostępniona nikogo chyba nie trzeba przekonywać do tego, że rozgrzewka jest istotnym elementem treningu i nie powinna być wykonywana " po łebkach". Niejednokrotnie zdarza mi się, że jak z kimś rozmawiam o treningu, to [...]
Kształtowanie sylwetki w rzeczywistości nie jest trudnym procesem. Wymaga po prostu pewnych podstaw, które większość osób z różnych powodów unika lub nie wie, że są one niezbędne. Są to odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Niestety u Ciebie kuleje jedno i drugie. W ten sposób efektów niestety nie będzie. Co więc zrobić, aby poprawić te dwa [...]
/SFD/2021/6/9/07b15bbeed6a402e9e55d092ea30ab77.jpg Po przedstawionych powyżej objawach można przyjąć, że faktycznie dopadło Cię przetrenowanie i to już faktycznie pojawia się przeciążenie układu nerwowego biorąc pod uwagę objawy. Jak się pojawia solidne przemęczenie, problemy ze snem i ogólna niechęć do treningów, ogólne rozbicie to już są objawy [...]
BMR=(9,99*89)+(6,25*183)-(4,92*18)+5=1949 TEA= 250*7=1750 NEAT=400 razem: 1949+(1750/7)+400+207=2806 Wcześniej źle policzyłem bo TEA nie podzieliłem na 7
[...] zmieniając nawyki żywieniowe ale uciąć drastycznie to co najmocniej szkodzi. (ja obecnie już od miesiąca powoli zmieniam dietę by przyzwyczaić się do innych rzeczy na które wczesniej bym nie spojrzał bo nie chcę być trochę ponadprzeciętny tylko po redukcji robić masę) Jak zobaczysz efekty w obwodach i na wadze to będzie dobrze. Jeśli będą [...]
/SFD/2023/8/23/f8e65f35ef184ef48580b6d980b9d92b.jpg Nie rozumiem za bardzo po co po 6 tygodniach treningów potrzebne Ci aż trzy zestawy treningowe? Przecież w takim okresie czasu nie jesteś w stanie opanować techniki podstawowych, a Ty zamiast skupić się na podstawach już tworzysz trening pod partie, na których najbardziej Ci zależy. Z Twoim [...]
Część 2 (nie zmieściłem się w 1000 znaków) Kolejna kwestia rozpiętek, dałem je jako 4 ćwiczenie ponieważ jest ono izolowane i jest dla mnie mniej wymagające od tych które dałem wcześniej. Co do brzucha tu się zgodzę, traktuję go po macoszemu i rozważę poprawę :) Proszę o odpowiedź czy moje uzasadnienie ma sens czy gadam głupoty, dzięki :) Ps. [...]
/SFD/2021/8/19/2a64e702b1f844ecaf5f0620d649d95a.jpg Każdy od czegoś zaczynał swoją przygodę z siłownią i teraz wejście w świat treningów siłowych jest zdecydowanie łatwiejszy niż jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Nieograniczony dostęp do internetu sprawia, że możemy sobie pooglądać wykonywanie ćwiczeń czy nawet wybrać gotowy plan treningowy [...]
/SFD/2024/3/11/78be5e02826846e7b9197df99594adad.jpg Ten plan, który wrzuciłeś jest jak najbardziej dobry masz kilka złotych ćwiczeń i to taki podstawowy plan całościowy. Pytanie jednak jest takie czy jeśli wcześniej trenowałeś trójbój i Twoje wyniki są choćby przyzwoite to czy będziesz w stanie 3 razy w tygodniu machnąć na jednej sesji treningowej [...]
mój ulubiony dodatek treningowy, arginina mnie nei rusza a cyrulina fajnie delikatnie pompuje, na dodatek poczytaj wcześniej wstawiony artykuł o nowych badaniach nt. cytruliny
Zwiekszylem ilosc kalorii oraz podaz bialka samopoczucie bardzo dobre , efekty znow na plusie , mam pytanko czy moge enana pociagnac np z16 tyg do 24 wczesniej bralem co 5 dni strzal teraz mysle aby co 4 dzien wbijac jesli ma to sens oczywiscie ,pozdrawiam calosc !!!
Gość nie ma w danej chwili IA Wiec wżucił mi do paczki tamoxifen czy to zapobiegnie aby zminimalizować estrogen i czy mogę ładować hcg tak jak Aleks pisał 2x2500 iu na 5 dzień po cyklu 4x2500 iu co 3 dzień gdy zacznę brać tamoxifen po tabletce dziennie ? Czy jak proponujecie? Tamox przyblokuje estro ale po jego odstawieniu może być odbicie. [...]
Ok, dam znać. W piątek mam wizytę czyli za 2 dni. Okaże się. Jeżeli to nowotwór to nie wiem czy miałoby to związek z przyjmowany testosteronem bo wtedy poczułem zmiany w jądrach a najbardziej to zmianę konsystencji na coraz twardszą. Być może już miałem wcześniej jakieś zmiany nowotworowe a testosteron to przyspieszył. To tylko moje spekulację. [...]
Dzisiaj miałem wizytę u urologa. Niestety potwierdził nowotwór jądra:( także jądro we wtorek idzie pod cięcie. Natomiast panowie uważajcie! Każda zmiana konsystencji na twardszą, kształt nie ma co czekać lepiej wcześniej udać się do urologa. Na początku też sobie wkręcałem że to nie możliwe pewnie od teścia lub później tym bardziej HCG. Niestety [...]
Dzisiaj miałem wizytę u urologa. Niestety potwierdził nowotwór jądra:( także jądro we wtorek idzie pod cięcie. Natomiast panowie uważajcie! Każda zmiana konsystencji na twardszą, kształt nie ma co czekać lepiej wcześniej udać się do urologa. Na początku też sobie wkręcałem że to nie możliwe pewnie od teścia lub później tym bardziej HCG. Niestety [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
