Dieta na redukcje tłuszczu dla ulanego

Ja chce po prostu zeby mi te piersi i brzuch spadł,ale fajnie by było nie tracić mięśni, zacznę trening na siłowni od nastepnego tygodnia, bede pilnował żeby sie zdrowo odzywiać i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzieki za rady, a z tym mokrym szczurem to chodziło o obwisłą skóre czy o chuderlaka? :)

miałem na myśli chuderlaka, sam obecnie redukuje, zaczynałem ze 105kg i 112cm w pasie, ponad 2 miesiące i mam już 97kg i 103 w pasie a wystarczyło odstawić śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, ciasta,chipsy etc i dorzucić ćwiczenia (ćwiczę również z powodu problemów zdrowotnych ,efekty są zadowalające)

Mój trener wychodzi z założenia że dietę by się nie zniechęcić należy wprowadzać stopniowo zmieniając nawyki żywieniowe ale uciąć drastycznie to co najmocniej szkodzi. (ja obecnie już od miesiąca powoli zmieniam dietę by przyzwyczaić się do innych rzeczy na które wczesniej bym nie spojrzał bo nie chcę być trochę ponadprzeciętny tylko po redukcji robić masę)

Jak zobaczysz efekty w obwodach i na wadze to będzie dobrze. Jeśli będą minimalne trzeba iść krok dalej. Uwierz że nawyki żywieniowe z czasem wchodzą w krew i jak napocisz się na siłowni będziesz sam rezygnował z pewnych rzeczy bo będą wyrzuty sumienia...


Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-09 21:27:40

Wielkie dzięki, biore sie z siebie ;)

Jak najbardziej, można wprowadzać zmiany stopniowo. Jednak wiedzieć warto już wcześniej co i jak.

A jeśli o bieganie to zaleca sie bieganie po treningu czy raczej odpuścić to bo nic nie da?

Po treningu siłowym - trening aerobowy

Biegać można w różnym czasie. Jak Ci pasuje.