Karimz
26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność)
26x89=2314
26x89=2314
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2679
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć należy tym oto wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7
Dieta redukcyjna 3000 kcal?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2679
tym sposobem wyszło nie całe 3000kcal ~2950
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Jak masz spora aktywnosć fizyczną to 300 moze byc jak najbardziej mozłiwe, wklej wyliczenia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2679
BMR=(9,99*89)+(6,25*183)-(4,92*18)+5=1949
TEA= 250*7=1750
NEAT=400
razem: 1949+(1750/7)+400+207=2806
Wcześniej źle policzyłem bo TEA nie podzieliłem na 7
TEA= 250*7=1750
NEAT=400
razem: 1949+(1750/7)+400+207=2806
Wcześniej źle policzyłem bo TEA nie podzieliłem na 7
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2679
207 to 8% TEF
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2679
Szwędając się po forum natrafiłem na https://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html
I w przykładowym jadłospisie jest jedynie 200g owoców i 0 warzyw. Teraz jem z 600-800g warzyw i jest ciężko i wolałbym np 300g owoców i trochę waarzyw. Jest to jakoś do zastąpienia?
I w przykładowym jadłospisie jest jedynie 200g owoców i 0 warzyw. Teraz jem z 600-800g warzyw i jest ciężko i wolałbym np 300g owoców i trochę waarzyw. Jest to jakoś do zastąpienia?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
jest do zastąpienia, jak mieścisz się w bilans to nie ma problemu zjeść więcej owoców kosztem innych produktów węglowodanowych.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
