wczesniej

[...] na pierwsze 5tyg,moze meta lec gh jak masz ,ja nie namawiam do ghrp ,zeby nie bylo zalu tylko nie oczekuj od gh jakies fantastycznej sylwetki w pol roku...jak napisalem wczesniej 5iu ed da lepsze samopoczucie,wiecej energii,regeneracja na plus, fat bedzie lecial lub nie bedzie rosl jak wczesniej na masie,sylwetka bedzie wygladala na bardizej [...]

Rakhu, ja sobie myślę że czekać to my sobie możemy, ale tu się zaczyna poważna odwrotna licytacja. Kto przygarnie Ingę wcześniej, ten potem zyska najwięcej. Tylko to kwestia dobrego wstrzelenia się, nie za wcześnie by nie było że pedofile i nie za późno, że już zajęta. \-) A się powtórzę, bardzo ładna sylwetka, widać ogrom włożonej pracy. Nic tak [...]

IMO wiosełko ładnie robisz. Dość dobra amplituda ruchu, rozciągasz najszersze. Nie widzę jak pracują łopatki, ale jeśli pamiętasz o tym i wykonujesz retrakcję łopatek to jest git. Najważniejsze żebyś solidnie czuła plecy, jak się dobrze pompują to jest ok. A no - jedno mi się przypomniało. To chyba mały detal, ale gibiesz się jakoś podczas serii, [...]

czemu mnie tu wcześniej nie było?! Dobry trening widzę, okrzyki... muszą być! A ci "faceci" co komentują ćwiczące kobiety to jakieś leszcze - więcej niż pewne i tak jak shit wposmniał - pedały właśnie. Pokraki jednym słowem %-)

Regenat, no, przynajmniej Ciebie wypiska treningowa interesuje };-) Dawid, ja wiem, to Krystian ma jakieś dziwne myśli };-) _____________________________________ Dzisiaj myślałam, żeby zrobić PUSH I, ale, że Lara Croft o 20 w tvnie to trening na jutro przekładam%-), a wcześniej nie chce mi się ćwiczyć%-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

Inga, dzięki, tego nie widziałam };-) Zastanawiłam się wcześniej czy czegoś nie chrzanię, bo to jakby nowość dla mnie. Ja robię mniej dynamicznie w porównaniu z Tobą i wydaje mi się, że sama łopatka pracuje dobrze. Tak analizując, trzeba mi chyba ciężaru dołożyć }:-(

Neysha, pewnie tak %-) bo biba była wieczorem dlatego trening wcześniej Olka, to było dla Ciebie głównie!};-) mika, eee niewielka strata :D

Kurde, niezły z ciebie byk %-) Wydajesz mi sie nawet wieksza niz wczesniej :-))

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 92 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo rzadko brzuszki/pompki i nic więcej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności [...]

Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wrzucę jak zrobię sobie foto Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 tygodnie :P Obwód pasa :85 cm Obwód klaty: 80 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia poniedziałek/środa/piątek,wtorek/czwartek/sobota z kolegą sobie boksujemy Ograniczenia [...]

nieżle widze kolega dobry cykl mial wczesniej hehe wolalbym sie przylozyc do diety lepiej a nie tylko jak wczesniej napisal ze dieta bedzie na cyklu a po juz nie?

DZIEŃ 15.11.2016 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 45 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x7 + Plank 1:10 ŻYWIENIE [...]

DZIEŃ 26.01.2017 TRENING - PULL B Martwy ciąg 4x5 110kg Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x8 60kg Wiosłowanie hantla jednorącz w opadzie 4x8 22,5kg Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 [...]

wczesniej mialem tylko 1 HST i tez przetrenowalem nogi ale robilem wiecej serii ,problem w tym ze przetrenowanie zaczyna sie u mnie pod koniec cyklu 5 ,wczesniej wszystko idzie dobrze ,mysle ze powodem przetrenowania moze byc wykonywana rozgrzewka w cyklu 5 ,3 serie dla nóg /50% cięzaru,70% ciezaru i 80% cięzaru/ i potem 3 serie dla martwego ciągu [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 1178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie [...]

Brzuch 3x w tyg LEGENDARBYM ABS Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : [...]

Wciągnąłem wczoraj czekoladę... Nie jest zła, ale moje subiektywne odczucie to taki dziwny posmak, który mi sie nie podobał... Nie wiem, być może było to spowodowane czyms co wcześniej zjadłem... Ogólnie smak jest dobry, konsystencja też OK zero grudek itp... Cena 6 zł też jest spoko. Nie uważam żeby było za wysoka za taki posiłek [...]

[...] którym np użyto surowca uboższego. wypisano niby co wchodzi w skład odżywki, ale... wpi może być wpi lub wpi. nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wykorzystać WPI, które wczesniej służyło do innego procesu - żeby odzyskać z niego jakieś frakcje białkowe na przykład. ... hmm sam nie wiem. nie wiem na prawdę co o tym myślec. olimp od zawsze [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 68 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : [...]