wczesniej

Postępu siłowego brak. Chęci brak. Normalnie mozół! Panie Janku czyli postęp --forma rośnie |-) ,nauczyłem się odpowiednio interpretować,czytać pańskie wpisy :-)) Formę albo jej brak widać na filmikach. Jeszcze rok temu podciągałem się 10 razy a jeszcze wcześniej robiłem to z obciążeniem. Zostało mi do zrobienia wiosłowanie i ramiona.

@ojan-Teraz to słyszy się głównie o core, mięśniach głębokich itp. A zapomina się o zwyczajnym trenowaniu całego ciała. Tylko te całe core czyli korpus również jest bardzo intensywnie trenowany właśnie przez wiosłowanie w opadzie, w przysiadach czy martwym ciągu itd. I też pracują mięśnie głębokie we wszystkim co robi się z wolnym ciężarem. [...]

Trochę wcześniej wstałem: 1a. WL 1b. Podciąganie na drążku po 6p 1c. Napinanie ud Główne serie 3x6p stały ciężar bz od ponad tygodnia. Myślałem, że będę zdolny do dalszej części treningu - niestety osłabłem i po ok. godzinnej przerwie: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 83kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p No i następna przerwa - chyba do południa? [...]

No ładnie :-), muszę też dzisiaj spróbować ale z samą sztangą, obawiam się jednak że moje plecy spotkają się z podłogą :-D Próbuj! Trening czyni mistrza. Wcześniej dałem radę z ciężarem o 5kg mniejszym. Też będę się wprawiać! Przejechałem na rowerze 30km. Pokosiłem trawę u siebie. Piję białko z winem. Przegryzam obierkami z jabłek.

No cóż, stało się! Przerwa w treningach to była niezbyt mądra decyzja - spadek sił i sprawności niesamowity! Przy próbie stania na rękach prawie załamały mi się ręce i upadłbym na głowę. (Wcześniej próbowałem żabiego stania na rękach.) A tak się to dzisiaj działo: rozruch barków5x20p wznos nóg w zwisie na dążku 3x15p podciąganie na drążku wąskim [...]

Martwiłem się spadkiem sił ale już przestałem! Przyjąłem za pewnik, że tak to już musi być i nie ma na to rady w tym wieku. Żelazo stało się ciężkie i przy podnoszeniu czuję każde włókno mięśniowe - wcześniej nie miałem tego odczucia. Zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x15p podciąganie sztangi w pochyleniu tułowia 48kg/5x10p MCNPN [...]

W KIF-ie ktoś powiedział, że pora treningu zależy od wieku. Młodzi po południu a starsi rano i ja mogę to potwierdzić. Co nie zrobię do południa tego już nie chce mi się robić później. Ja tez moge. Cwicze wieczorem, bo wczesniej nie mam czasu %-)

[...] pora treningu zależy od wieku. Młodzi po południu a starsi rano i ja mogę to potwierdzić. Co nie zrobię do południa tego już nie chce mi się robić później. Ja tez moge. Cwicze wieczorem, bo wczesniej nie mam czasu %-) Każdy orze jak może. Planki robię wieczorem. Na rowerze mogę jeździć o każdej porze. Dzisiaj po południu przejechałem na nim 20km.

Trenuję: kubany przysiad i wspięcia jestem w trakcie Wcześniej : https://youtu.be/NRORElj6rdY

Panie Janku jaki plan na redukcję przed zawodami, bo coś czytałem wcześniej, że od lutego? Zawody mają być 12 marca. Nie ma regulaminu i jeszcze nie wiem czy będę brać w nich udział. Już teraz próbuję ograniczać kompoty i chleb. W ostatnich 3-2 tygodniach ograniczę je maksymalnie (mam nadzieję). - zawsze tak postępowałem }:-( gdy chciałem się [...]

Wczoraj marsz trwał prawie godzinę. Musiałem zawrócić z trasy gdyż osłabłem w kopnym śniegu! Dzisiaj trening barków wykonany bez problemów. Brzuch i biceps z tricepsem planuję zrobić później. Podobnie z marszem. Wcześniej odśnieżanie.

Wcześniej odśnieżanie. Czy musiałeś wysłuchać taki tekst%-) Rusz się Janek śnieg na dworze Rusz się Janek bo przyłożę Nie czas teraz jest na planki Rusz się Janek, chcę na sanki.

Myślę, że dzisiaj też pojeżdżę na rowerze tyle samo km. Na razie zrobiłem: kubany 6x20p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x8p wznos sztangielek w bok w pochyleniu tułowia 5x12p przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/3x10p Ciężaru nie zwiększam gdyż i tak ostatnie 2p są dynamiczne a zbyt szybkie zwiększanie obciążenia [...]

Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy wcześniej nie było! Znam to!

Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy wcześniej nie było! Znam to! A już myślałem że to tylko ja mam taki problem }:-(

oj panowie jak wam nic nie podnosi adrenaliny to macie śpiący dzień ;-) Jesteśmy szalenie spokojnymi ludźmi i nie tak łatwo podnieść nam adrenalinę 8-) Okazało się, że jednak za mało zjadłem wcześniej . Po drzemce zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx10p 88kg/2x10p 108kg/2x5p 6p czyli w ostatniej serii udało się dodać 1p wznosy nóg w zwisie na [...]

a te proszki pan ostawił? jakieś tam leki pab brał wczesniej chyba co nie? Proszki dalej łykam. One mają długotrwałe działanie - tzn. , że hormony zmieniają się dopiero po kilku tygodniach i w tym jest trudność leczenia. Tak szybki spadek wagi ciała spowodowany jest ograniczeniem węgli i tłuszczu oraz dodaniem jazdy rowerem w ciężkich (dla mnie) [...]

Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Nie ryzykowałem trzeciego przysiadu ze 108kg gdyż obawiałem się, że nie wstanę. Zastanawiam się nad wykonaniem Bear Complex. Chyba jednak wcześniej przejadę się rowerem :-) Waga rano 74,4kg

pompeczki z obciążeniem i to nie byle jakim, jest konkret ! Dzięki. Raz jest się silniejszym a potem słabym :-(. Ogólnie to lipa! Siedzę i płaczę! Początkowo waga mi spadła do 72,2 kg a teraz każdego dnia mi rośnie! Dzisiaj ważyłem rano 74kg. Trening: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku średnim nachwytem 3x6p (głowa nad [...]

te 25km w jakim czasie ?W zależności od siły wiatru i jego kierunku czas jazdy jest różny :-). Ostatnio średnia to ok. 20km/h a wcześniej było nawet ok. 15km/h. W dalszym ciągu marnotrawię czas rano a potem nie mam już chęci na trening siłowy. Wykorzystuję pogodę na jazdę na rowerze. Tak też zrobię dzisiaj. Może jutro nabiorę chęci do siłowego [...]