Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

jsdolan5

Z tego co pamiętam to na zawody masz mieć 75kg ?

To zależy co wybiorę.
Weterani są od 40 lat open tzn. bez podziału na kategorie wagowe i wiekowe. Zazwyczaj każdy z nich będzie ważyć więcej niż 85kg.
W kat. do 75kg będą kulturyści bez podziału na wiek.

No to rzeczywiście trudny wybór . Ja jeszcze jak " ścigałem" się na rowerze To były na przykład kategorie wiekowe od 16 do 30lat i od 30lat wzwyż, nie miałem szans z takim 30 - latkiem ( w każdym razie nie z każdym )

Zrobiłem:
wiosło nachwytem 48x10p 88kg/2x10p 108kg/3x5p
wznosy nóg na drążku 3x20p
wznosy nóg na drabinkach 3x20p
skłony na krześle 2x20p
Przejadę się rowerem - planuję 20km po ścieżce rowerowej.

Masakra w jeździe na rowerze!
Przejechałem 20km w 90 minut! - w lecie zajmowało mi to 60 minut! Warunki do jazdy były podobne! Pod koniec zmarzły mi stopy - w lecie tak nie było.

a smarki w nosie nie zamarzły ?

tatuncio

a smarki w nosie nie zamarzły ?

Wydmuchiwałem je wcześniej.

To dobrze !

Myślę, że dzisiaj też pojeżdżę na rowerze tyle samo km.
Na razie zrobiłem:
kubany 6x20p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x8p
wznos sztangielek w bok w pochyleniu tułowia 5x12p
przyciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/3x10p
Ciężaru nie zwiększam gdyż i tak ostatnie 2p są dynamiczne a zbyt szybkie zwiększanie obciążenia doprowadziło mnie wcześniej do długotrwałych bóli obręczy barkowej.

ojan

Masakra w jeździe na rowerze!
Przejechałem 20km w 90 minut! - w lecie zajmowało mi to 60 minut! Warunki do jazdy były podobne! Pod koniec zmarzły mi stopy - w lecie tak nie było.

Nie mam takich problemów, bo kupiłem sobie rower stacjonarny. To dopiero rewelacja. Nie muszę martwić się o ładną pogodę. W domu jest zawsze optymalnie.

Też mam stacjonarny - tak samo kiepski jak trekkingowy. Wolę jednak jeździć w terenie - mniej się pocę mimo, że jest ciężej. Dzisiaj też przejechałem 20km.
Wcześniej zrobiłem biceps z tricepsem oraz brzuch.
Do zawodów zostało tylko ponad 3 tygodnie!
Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy wcześniej nie było!

ojan

Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy wcześniej nie było!

Znam to!