wczesniej

[...] : 99cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie ;) Odżywianie : sniadanie:2,3 jajka z szynka,keczupem,serem,cos [...]

obserwuj, podpowiadaj, motywuj, krytykuj%) Dzisiaj nakreśle plan treningowy na pierwszej stronie. Jak wczesniej wspominialem bedzie to split 4 dniowy, z podzialem na 3 dni treningowe i rotacją. wiec jedna partia bedzie trenowana 2 razy w tygodniu co 3 tygodnie> przyklad: 1 klata+barki+bic 2 plecy+tric 3 nogi 4 klata+barki+bic nex week 1. plecy [...]

Daj znać jakie odczucia przed, a przed i po :) Ja leciałem zawsze przed i dobrze się sprawdzało i myślę czy teraz nie zrobić tak jak Ty wcześniej :D

ostatnio tez zarzuciłem blak wolfa pierszy raz i efekt moge podzieic co Panwie wczesniej a byłem po 12h pracy i ledwo co chciało mi się iść poszedł cały flakonik ładne ciężary :-)

W sumie zawsze chyba lepiej wcześniej niż później, choćby w myśl zasady, żeby mieć to już za sobą ;-)

mam jeszczee gdzieś melatonine z tej samej firmy, pewnie już przeterminowana, rownież uzywalem doraźnie i jak najbardziej się sprawdzała w momentach gdy trzeba było się wczesniej położyc

[...] na glowie i wiecej luzu, mniej problemow tez powoli, to chodze jak zombie. zmiana czasu, wahania tamperatury, zmienilem tez godzine treningu, chodze teraz na 19, a wczesniej trenowalem o 13-14 czodziennie, sprawia, ze po prostu moge caly dzien tylko jesc i spac. -uginania na poczatku treningu zrobilem w 2 wersjach, bo silowania zawalona [...]

wyrusz pol godziny wczesniej i niech probuje Cie dogonić %-)

[...] razem z partnerka, powstrzymalismy sie aby nie opuscic kina przed zakonczeniem seansu, w pewnym momencie moja druga polowka wrecz sie smiala na glos z tego co pezentuje obraz, pomimo, ze na sali kinowej byla cisza%) a watpie, ze wczesniej wypite mojito mialo tak duzy wplyw na jej emocje%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-03 17:04:46

nogi wydaja się jakby lepiej pociachane niz wczesniej :-)

pompka po takim treningu na łapach musiała byc kozacka ;-) Przemek a była te sesja? bo sie nie chwaliłes Nie, nie mogliśmy dogadać się co do czasu a potem to już forma się pogorszyła i nie było sensu %-) Jesz jakieś warzywa,czy po prostu nie wpisujesz do diety :) ? Te ciastka ryżowe smacznie wyglądają xD,poważnie :) Oczywiście ze jem ;-) Nie tak [...]

9.09.2013 - PLECY + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 8 + regresy 8x31 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 11x60 / 13x54 8x38 / 8x52 / 8x64 / 8x74 / 11x64 / 13x58 2. Podciąganie neutral RAMPA 8 + regres 8x0 / 8x4 / 8x7 / 10x0 8x0 / 8x5 / 8x9 / 10x0 3. Wiosłowanie sztangą nachwyt RAMPA 10 + [...]

Właśnie podejrzewam że jest tak jak CV pisze, i ja po prostu nie mogę żyć bez ww %-) Od ponad 2 lat jadę cąły czas na wysokich węglach, ale wcześniej robiłem redu na low carbie, ckd, i trwało to może nie 3 miesiące, ale te 8-10 tygodni na pewno. Zombie mode cały czas, siła spadała momentalnie... Może takie stopniowe przestawianie się jak pisze [...]

fota pare str wczesniej zayebista %) ciezar w siadach tez fajny

Właśnie podłączam się do neta z Bemowa, ale chyba mieszkam daleko od nadajnika, bo rzadko łapie sygnał, a u siory już ładnie śmiga. Własnie u niej w końcu udało się wstawić filmik. Jak pisałem wcześniej - 18x147, ale większość płytko. http://www.youtube.com/watch?v=XKDn9WFJY8Y&feature=youtu.be

Mi zajęło 10 minut przed treningiem nauczenie się łapania tego porządnie, a sam wcześniej o poszukaniu filmiku na youtube nie pomyślałem... Na nim w zasadzie wszystko pokazane i wyjaśnione jest, więc nie powinieneś mieć problemu. :-)

Stronę wcześniej są wrzucone.

2.12.2013 - NOGI 1 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ R5 + regresy 5x70 / 5x100 / 5x130 / 5x160 / 5x180 / 9x162,5 / 14x145 5x70 / 5x100 / 5x130 / 5x160 / 5x185 / 9x165 / 14x147,5 5x70 / 5x100 / 5x135 / 5x165 / 5x192,5 / 9x172,5 / 13x155 2. Front SQ R6 + regresy 6x80 / 6x95 / 6x115 / 9x105 / 13x92,5 6x80 / 6x100 / 6x120 / 8x110 / [...]

no dobra, zrobimy to co Ty zarządzisz :-)) Jakieś AAKG dobre na pompkę trzeba wrzucić. Chyba Chaina zarzucę z Rev.ange :-) Jeśli to taki trening jak ten stronę wcześniej to pasuje mi bardzo ;-D Bary trzeba rozpyerdolić! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-12-05 13:36:54

Ostatnio mam sporo pracy, zepsuł mi się lapek, więc z wypiskami średnio. Trenuję cały czas, ale z dietą gorzej. Od czasu tej grypy nie mogę zacząć jeść jak wcześniej - kcal idzie sporo mniej, a na ryże i makarony patrzeć już nie mogę, to jako źródło ww lecą syfy typu kaszka mleczny start czy czokoszoki z biedry %-) We wtorek miał być ciężki [...]