[...] klate robie 4 serie po 8 powtorzen ciezarem 60 kg cwicze 2 lata z duzymi przerwami, niestety troszke pije:( przez co musze ciagle nadrabiac mase... obecnie mam BCAA Olimpa wczesniej mialem Mass Gaina , to wszystko jedyne z czeg ojestem zadowolony to miesie brzucha i ogolnie rzezba pozdrawiam Falsmile "All men are heroes...in dreams" [...]
Ja mam 15 lat i ćwiczę od połowy września i jakoś efektów prawie nie ma.Na klatę ledwo 40kg wezmę ale wcześniej wogóle nie podniosłem tylu.Może jakieś wskazówki.Kupiłem kreatynę firmy naturel i chciałbym brać ale nie wiem czy przed treningiem czy po , jeżeli przed to ile czsu przed i wjakiej ilości . Kreatyna jest w kapsułkach. vox
CINEK --> mysle ze 75 by poszlo... tak w ogole to jestem jakis smieszny ludek, bo raz chodze na silownie, raz nie (cwiczylem 3 miesiace, lecz i tak z przerwami, wczesniej z rok temu tez troche czasu, a teraz znowu dol i nie mam czasu na silownie)... ale trzeba bedzie zaczac :))) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z [...]
parę słów od mnie: Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, [...]
Ćwiczę od 6 miesięcy na poważnie.Wcześniej trochę chodziłem na siłownię,ale nie miałem o tym żadnego pojęcia.Nie wiem o co wam chodzi z moim 115kg.Za 2 miesiące bedę wyciskał ok.130kg.W karku mam 39cm,jak zaczynałem w bicepsie miałem 35cm.Wiem co to jest francuskie wyciskanie i na pewno wiem o kulturystyce więcej od ciebie.Na klatkę wyciskałem 80 [...]
[...] podczas impry to tak ze 3 duuuze Heinekeny, no i moze jakies palenie sie jeszcze skreci... A wszystko przez moja dziewczyne . No chyba, ze uda mi sie ja upic to pojdzie wczesniej spac, a ja bede rzadzil Jeszcze sie zobaczy... Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie [...]
dobra sorry moze ja sie nie znam troche ale magik zgadzam sie z toba o tych srerydach to shit i wogule juz wczesniej wypowiadalem sie na ten temat chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
magik_xx juz zaczolem z ta kreatyna wiec teraz nie przestane (szkoda ze sie wczesniej nie zorientowalem). Biore ja razem z Venadylem (hitec). Mam nadzieje ze jesli nawet nie pomoze to nie zaszkodzi. Pozniej ewentualnie kupie sobie odzywke bialkowa albo mass geinera, a z nastepna kreatyna zaczekam te 6 miesiecy.
Ja mam w klacie 110cm, w bicku 39/po treningu 40, w pasie 76cm, w udzie 57cm,w lydce 37. I jak wczesniej pisalem nic nie bralem ! zapytajcie Czajnika o mnie zna !! ELo
magic wracajac pare postow wczesniej, doskonale Cie rozumiem jesli chodzi o grupe ultras, ale nie tlumacz sie nikomu, ze nie jestes kibicem z serii glupich dresiarzy ktorych nie lubia ogolnie "normalni" ludzi Ci z sfd tez, ja to olewam, bo najwiecej gadaja Ci ktorzy nie siedza w tych klimatach PS. a brudow tez bardzo nie lubie i czesto [...]
no to ja tez napisze o sobie (wczesniej zreszta juz pisalem, ale....) mam 15 lat, waze 62, przy wroscie 182cm. w bicu mam 31, w klacie 91 (cieniutko ) przedramie 28, pas 75. to tyle... jak mozecie, to ocencie PS. cwiczylem hantelkami, pompeczki, itd... sporadycznie, dopiero teraz zaczynam na powaznie "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj [...]
bombel16 prosilem cie o trenimg szamana bo wydaje mi sie ze moge sobie pozwolic na takie kombinacje jak juz pisalem wczesniej bire 140 na klatke i chcial bym go sobie przetestowac ,co mi szkodzi ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie
[...] brac po MINIMUM 2 latach treningu a optymalnie 3 latach to pewnie maja racje . Zreszta to jest tak jak ze sterydami , jesli na poczatku napakujesz sie nimi bedziesz musial wczesniej siegac bo coraz wieksze dawki . Tak samo jest z kreatyna (ktora swoja droga tak naprawde dziala przez pierwsze 3-5 cykli , poziej juz o wiele slabiej) . Napewno [...]
Mpacko to źle słyszałeś... A czym się różni?. Ze sztangielkami masz większą możliwość kontrolowania ruchu... Hooligans: DOtychczas robiłem PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK na klate i biceps (tylko te 2 partie mięśni ćwiczyłem) w każdym dniu po 4 serie 3 x 12 (jak póxniej nie dałem rady to 3x10) na 2 serie + hantelkami. WIELKI BŁĄD ĆWICZY SIE CAŁY [...]
Chciałem się chłopaki pożegnać...uciekam na jakiś czasik z forum, z powodu ---> nauki i treningów. Postaram się wrócić jak najszybciej!. Może w kwietniu?. Może wczęśniej...3majcie się i rośnijcie!!!. Patriot, bombel, dj.666, magik, mpcko, dirtyharry, i wielu innych pozdrawiam i 3majta się chłopaki... <b>...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]
b.o.s.s (mrówa) tu masz trening na ramiona jak ci się podoba to możesz dać mi SOGa bo jeszcze nie dostałem żadnego chyba , ja ci dałem a oto i trening:( podobno 3 cm w łapie w miesiąc) ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na [...]
[...] o kontuzje kregosłupa ja nie notowałem zadnych sadków lub czegos takiego biorac sie za kulturystyke zrezygnowałem z piwa itp. narazie cwicze na sucho od 5 miesiecy a tak wczesniej miałem odrzywki teraz mysle nad cyklem kreatynki jakiegos gainerka i do tego białeczka !!!! miałbym szanse na zawodach ??? bo z tego co czytałem wyniki z przed roku [...]
no no... swietlik wy***anie wygladasz dostal bys odemnie soga ale niestey juz ci dalem wczesniej ... a mialem dac tutaj swoje fotki ale wpadlem w kompleksy i pewnie nie dam bo wszyscy sie zachwyciili toba i mnie kazdy zjedzie - ale zyl to masz w****a i zezbe za***oza - lux pozdrawiam swietlik powiec mi cos brales juz jakies suplementy(jeśli tak [...]
Jak ktos sciemnia to jest ******lonym lamusem!!! A ja nie cwicze dla was tylko dla siebie i czym wczesniej ktos to zrozumie tym lepiej :) Tylko poświęcenie czyni mistrza
[...] . Ostatnio bralem tak- rano 30 szkola 25 po treningu 25 + 1l mleka i dwa duze banany (caly posilek) (to wszystko bylo bialko serwatkowe) i na noc 40g ovopola/hiteca A wczesniej bralem 30 g w czasie szkoly - 30g po treningu i 40 na noc rowniez ovopola zmieszanego z hitec'iem . Teraz mam jeszcze jakies 7 kg ovopola samego i mysle ze powinno [...]
Dla 16 latkow
