wczesniej

Hej Dzisiaj waga 120,1kg. ogólnie już się trochę przyzywczaiłem do tej wagi 120-121kg więc super, nawet back pumps już tak mocno nie dokuczają jak wcześniej więc tutaj też duży plus. jedyne co to te głupie gardło i katar... cardio dzisiaj 25min na czczo dzisiaj off od siłowego :) tak jak wpominałem teraz ten tydzień polecę 2dni on dzień off i [...]

Mati ja juz tez czuje ze to ostatnie podrygi. U mnie MK nie leci bo czuje ze by wiecej szkód narobilo niż to tego warte. Ghrp6 jedynie mógłbym spróbować teraz. Ogólnie to pewnie juz bysmy zaczęli robic redu jakąś ale czekam na ten zabieg niby wcześniej mówił że początek marca będzie termin wiec tak na siłę ta masa będzie robiona do zabiegu. Do [...]

Hej Dzisiaj waga po dniu wolnym 121,5kg Cardio off Siłowo dzisiaj wpadnie klatka ale niestety w domu a nie na ustawce u Mariusza bo wczoraj byłem u lekarza i dokladnie mam to samo co wcześniej...

Wiesz co tak jak pisalem, wcześniej 3/1/2/1 czyli 5dni treningowych dwa wolne Teraz 2/1/2/1 czyli roznie wychodzi raz 4 treningowe i 3 wolne a raz 5 treningowych i 2 wolne. Wiec tutaj to nie ma takiwgo wielkiwgo wpływy a na bank nie taki zeby 4,5kg poleciało :p Tutaj juz raczej temat zamkniety. Leki przeciwzalapne zrobily swoje, pewnie choroba, [...]

Przemek ale ja wiem jak to wygląda obok :D hehe Tak jak już pisałem wcześniej jest strasznie, dlatego nie kręcę nigdy tego ;) Chcieliście to jest ;D

02.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 117,1kg Cardio: 5x 45min ew Dzisiaj plecy i tył barku ;) Tak jak wspominałem już wczesniej, siłowo czuć że już nie jest to co było, gdzieś tam już uciekają pojedyncze powtórzenia a czasami i więcej tak jak w przypadku przenoszenia hantli ;) No ale nie ma tego złego, trenuje się fajnie, energia na treningu siedzi [...]

5.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 115,9kg Cardio: 5x 45min ew Bry ;)  Tak więc dzisiaj cardio 45min z rana, później praca i następnie trening. Na treningu nogi ;)  Dzisiaj w siadach już bez szaleństw, obciążenie w dół na 230kg i zrobiłem to na 6p ale ogólnie jakoś tak dziwnie mi się robiło te przysiady, nie wiem czy przez tą nogę która jeszcze [...]

Na miękko moje ulubione. Wlamsie po zawodach zjadlem bo nie pamiętam kiedy wcześniej jadlem xD no najlepsza opcja troszkę soli i pycha są

Wiosło, jeśli w jakiś sposób zaakcentowana jest w trakcie praca łopatka, żeby nie użyć słów retrakcja depresja xD to lepiej się nie da dać wpier czworobocznemu, silny mięsień, krótka krzywa siły, ale najszerszy w takim ustawieniu nic nie pracuje, to wynika z biomechaniki, nie mój wymyśl, żadna masturbacja, tak jest po prostu i nie ma tutaj żadnych [...]

Pewnie dlatego ze w poniedziałek ide na zabieg na przepukline. I ogólnie w szeroko pojętej suplementacji tez sa zmiany a mianowicie tak jak pisalem wczesniej ;) Wiec dla mnie juz pewien etap sie skończył, teraz jeszcze trzy treningi wpadną ale to tez juz dla zabawy bardziej bo i tak jakos czuje juz sie taki bez celu i czekam na ten poniedziałek

Zielone światło od lekarza? Nie wiem jak tam ten Twój ale większość raczej bardzo zachowawczo do sprawy podchodzi i nie spiesza się z pozwoleniem, z jednej strony można powiedzieć, że tak to z nimi już jest %-) z drugiej nikt nie chce pewnie odpowiedzialności brac jakby coś się mialo stać a w praktyce jest najczęściej tak z tego co można zauważyć [...]

To ogólnie z tym polpascem jest tak ze można normalnie funkcjonować ? Zawsze słyszałem ze trzeba wygrzać i dwa tyg w domu siedzieć jak przy ospie, ale ty chyba widzę normalnie funkcjonujesz ;) kvrwa brat mógł dać już wcześniej ten rowerek ;d

https://youtu.be/ETmi4zeq554 Przysiad 150x6 110x11 150x7 110x14 155x8 120x15 160x8 130x13 165x8 140x14 Cylist squat z hantlami 32x15 x12 x11 35x15 x12 x10 37x16 x12 x10 42x12 x10 x9 45x13 x10 x9 Wykroki w miejscu 15kg x9/7. 15kg x10/8. 15kg x11/8. 15kg x11/7 19kg x12/7. 19kg x10/6 tym razem od lewej nogi 19kg x13/8. 19kg x11/6 Syzyfki [...]

Hej Dzisiaj waga z rano na czczo pokazała aż 107,7kg tak więc weekendowo dość spory skok, dlaczego? Nie mam zielonego pojęcia może przez ten gorszy sen. Tak jak pisałem już wcześniej soboty na niedzielę miałem jakieś problemy żołądkowe niby w niedzielę przeszło ale później miałem dwa posiłki po 100 g węglowodanów gdzie dałem ziemniaki no i [...]

Siema, waga z dzisiaj 107,6 kg. Cardio 30 minut na rowerku stacjonarnym już za mną standardowo więc pewnie jeszcze po 7:00 wyjdę na spacer 30 minutowy przed kolejnym posiłkiem, no i dzisiaj też wpadną wcześniej łapy bo po południu mam wyjazd do Łodzi, tak więc chyba o 8:00 zjem posiłek przed treningiem o 9:00 pójdę na trening i tym sposobem będę [...]

https://youtu.be/IO0SqYRenmg 1. Wyciskanie wąsko sztangą 102x9 82x12 105x9 85x12 1. Uginanie sztangi stojąc 42x9 x8 x8 45x10 x9 x8 2. Francuz sztangą leżąc 42x12 x9 x8 45x10 x8 40x8 2. Uginanie w oparciu o ławkę 19x9/6 15x10/10 12x11/11 19x9/7 15x10/10 12x11/11 3. Prostowanie linek 4szt x9 3szt x13 x11 x10 4szt x10 x9 x8. 3szt x11 3. Uginanie [...]

Macie racje ;) Ale wiadomo jak to jest ;P Dużo ludzi teraz mówi o balansie, luzowaniu itp ;) Szczerze to po przepuklinie odczułem to "luzowanie" i wcale to dobrze na mnie nie robi, u mnie niestety albo stety tylko system "zero-jedynkowy" działa albo lecę ile się da albo odpuszczam całkowicie, niestety takim jestem człowiekiem i tego nie zmienie. [...]

Ja doskonale wiem że wszystko jest po co ci wszystko jest w jakimś celu i wszystko jest po to żeby wyciągać wnioski no raczej tak z tyłka no to się nie waży żeby tylko sobie zobaczyć o fajnie przybrałem 0,3 kg ale albo fajnie przybrałem kilogram wow dobudowałem pewnie tyle mięśnia no wiadomo że nie teraz był skok kilograma z dnia na dzień i chyba [...]

Hej Waga z dzisiaj 116,3kg i tak jak już wspominałem wcześniej, dzisiaj off od wszystkiego ;)

A macie jakieś ciekawe modele warte uwagi? Bo ja to totalnie nie ogarniam tematu tych butów a gdybym się zdecydował to nie chce żadnych bubli kupić. Wiadomo zastanowię się bo jeżeli to ma pomóc przy moich kolanach też to jak najbardziej. Z fizjo cały czas działam nad tym problemem i jest dużo lepiej niż wcześniej ale dalej nie jest idealnie ;)