Po pierwsze spytaj trenera%-), a po drugie wszystko przyjdzie z doświadczeniem. 1. Trener nie pokazywał przejść między pozycjami? IMO najprościej będzie jakimś sweepem, tutaj jest kilka/kilkanaście możliwości. 2. Np. balachę, omoplatę, trójkąt rękoma, duszenie krzyżowe i wiele, wiele innych - to też trener na pewno wcześniej czy później pokaże. [...]
[...] co jesz ale tak , nie jedz czekolady , unikaj kofeiny ( kawa , napoje energetyczne ) zma moze byc niezlym pomyslem na sen pod warunkiem ze bedziesz sie dzieki temu kladl wczesniej bo zma poprawia sen i jesli bedziesz za krotko spal to bedzie ci sie bardzo ciezko podniesc jesli bedziesz je stosowal. wtedy efekt bedzie zupelnie odwrotny . ale [...]
Wiek : 23 Waga : 51 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ręce, piersi [...]
Kwestia przyzwyczajenia. Z tym, ze jak będziesz wcześniej wstawal to dobrze byłoby się wcześniej położyć. Z trenowaniem (zwłaszcza bieganiem) po robocie mam podobnie. (Ale też nie zawsze). Ale np już w weekend wychodzi dobrze. Jak możesz to polez po pracy z uniesionymi nogami.
[...] labow i bede pisal rzetelne opinie na ich temat, znaczy ich opinie i - dla mnie to wazne, mianowicie chodzi o porownanie do tych samych srodkow innych labow ktore bili wczesniej. Oczywiscie mowiac czy byli po przerwie czy sa 2 lata na cyklu. Chociaz wlasnie tacy co bija kilka lat najlepiej potrafia wyczuc roznice w stezeniu srodkow. [...]
[...] labow i bede pisal rzetelne opinie na ich temat, znaczy ich opinie i - dla mnie to wazne, mianowicie chodzi o porownanie do tych samych srodkow innych labow ktore bili wczesniej. Oczywiscie mowiac czy byli po przerwie czy sa 2 lata na cyklu. Chociaz wlasnie tacy co bija kilka lat najlepiej potrafia wyczuc roznice w stezeniu srodkow. [...]
To może dam to co powinienem dać w pierwszym poście :) Zmierzyłem się dziś rano. Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 *z tym, że dzięki siłowni od sierpnia na ramieniu mam przewagę mięśni nad tłuszczem wyraźną. Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 1,77 Staż treningowy: chodzilem wczesniej na silownie ale to z przerwami ,teraz dopiero zaczolem chodzic tak intensywnie.. Obwód pasa Obwód klaty: 99,8 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna , co tydzien gram na hali Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Można pić przed,po i w czasie treningu,jak kto woli,ja będę pił tylko w trakcie,napoje izotoniczne znacznie lepiej niż inne napoje uzupełniają energię,wodę,elektrolity podnosząc w ten sposób zdolności wysiłkowe.Ja jak wcześniej biegałem to nie piłem np. zwykłej wody,tylko z jakimś sokiem,bo sama woda zbyt krótko utrzymuje się w organizmie,a np. z [...]
Trzeba by było co nie co napisać.A więc dzisiejsze zawody na 10km były posumowaniem kilku tygodni przygotowań,mniej udanych lub bardziej treningów.Diety jak wcześniej w którejś wypisce napisałem nie trzymałem do samych zawodów,jadłem wszystko co stanęło na mojej drodze,dużo słodyczy bo praktycznie codziennie całą tabliczkę czekolady,trochę [...]
Siemka.Postanowiłem dzisiaj Shula zrobić sobie test na basenie,ale nie był to chyba do końca dobry pomysł.Powiedziałem sobie wcześniej,że zależeć to będzie głównie od tego jak się będę czuł i rano było spoko,ale po teście jak i w trakcie na basenie nie za ciekawie,ręce mi się lekko trzęsły i miałem ochotę zwymiotować po tym pływaniu.Ogółem nie [...]
Dzisiaj od diety też luz,było dobre jedzonko i troszkę słodkiego wpadło.Na treningu bieg 60min.-biegałem sobie trochę z bratem,potem zostałem sam bo on już nie miał sił,trening udany,bez zbędnego napalania się,spokojny,wolny bieg. Załamałem się też dziś trochę,bo poczytałem sobie trochę o tegorocznej rekrutacji na studia tam gdzie chce iść,dopiero [...]
XVI Ogólnopolski Bieg o Memoriał Mariana Śmigielskiego Może zacznę od tego,że wczoraj dużo wcinałem,zjadłem tylko 2 posiłki z duża ilością białka,na obiad i wieczorem porcję białka Nitroprogen,poza tym pełno surówek nie surówek,owoców-pomarańczka,przeszło 1kg bananów,sałatkę i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to [...]
Wiek : 31 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, ostatnio także "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra [...]
[...] chleb posmarować masłem,ale bez tłuszczów roślinnych,troszke to zagmatwane :) A kalorii nadal ok 1200 ,wiem ,ze malutko,ale chcialam tydzień tak wytrzymać, jak wiesz wczesniej i tak było o wiele mniej.Planowałam od środy 1400,ale chyba nastąpi to szybciej. Myśle,ze na imprezce raczej trafi się tylko soczek, alkoholu nigdy nie piłam,więc [...]
[...] wiejskiego o 21 zjadłam inały w marchewke,wiem ,ze to nie posilek,ale nie bylam zbytnio glodna,no i zaraz idę do spania a jutro finały w piłkę Jeszcze jedno pytanie : czy te 200 kcal moglabym dolożyć do śniadania i obiadu? Bo te kanapki w szkole wydają mi się dość obfite(nawet wczesniej takich nie jadłam ,czy lepiej zwiększyć każdy posilek?
Jak raz zjesz 20 minut wcześniej albo później nic się nie stanie - słuchaj się swojego organizmu. Przy dobrym odżywianiu upomni się, kiedy będzie mu czegoś brakowało :) Jeśli chodzi o trening na siłowni, to 3 razy w tygodniu będzie optymalnie. Powoli możesz o tym myśleć. Trening FBW albo ACT na początek byłby najlepszy :) Zmieniony przez - rossi_ [...]
Ciesze,ze swieta spedziles bezbolesnie :) to tez juz pewnien krok do polepszenia zycia. A co do tej wagi to mozna takie cudenka kupic,choc nie wiem na ile sa dokladne. Jednak wiem,ze gdybym miala taka wczesniej to nie byloby mowy o zadnym odchudzaniu :(
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
