wczesniej

Ale Paranoja!!! Fillebornowi chyba sie poprzewracało w głowie od tego jego Kit(fit)-MAXA I co teraz OLIMPIE znów droga sądowa jak rok wcześniej? ps.następnym razem bedziecie musieli wcześniej pogadać z władzami miasta i wydzierżawić grutn obok hali i zrobić wystawe na świerzym powietrzu Pzdr!

[...] serii ( dobry wycisk ) Wrazenia z treningu bardzo pozytywne. Kolejnosc byla inna niz w wypisce, bo zaczolem od nog i MC. Czyli zgodnie z zalozeniami FBW, jak zawsze robilem wczesniej. Musze przyznac, ze pozytywnie to wplynelo na reszte treningu. Czuc roztrenowanie, ktore potrwa jeszcze ze 2 tygodnie... Potem mozna oczekiwac malego kryzysu, ale [...]

Super Danio ! Moze nie sledzilem, az tak dokladnie, bo to wakacje byly, ale napewno dodales mi teraz inspiracji. Do 15 pazdziernika(ale raczej wczesniej) polmaraton bedzie wykonany... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:21:02

Trening po ciężkim dniu ale pomyślny , chodzi mi o WL które w dodatku z zapasem który wróży także następny trening udany . Zonk w siadach Cię zaskoczył ale to chwilowa niedyspozycja bo przecież cięższe kilogramy już zaliczałeś wcześniej

To Bolek wstawaj 30 min wcześniej i bloga prowadź !

Witam żyje. Problem mam mały, robie brzuszki już jakiś czas. W pierwszym poście w Twoim dzienniku pisałem o redukcji i poleciało 7-8kg. Robiąc brzuch strasznie skóra mi się odkłada na bokach, sama skóra bez tłuszczyku, ujędrni się kiedyś, czy trzeba jakieś areoby robić na to? Problem mam z rozstępami, mam bardzo podatna tkanke, ciągle mi [...]

dobra looz opis czytałem rano teraz tylko sie na ćwiczeniach skupiłem %) i sobie zapomniałem widze, ze ci sie już spieszy, mogłes troche wczesniej wrzucić tego posta skłaniałbym sie raczej ku temu, zebys na 15stki zaczął jednak od 4 serii, potem dodawał pamiętaj o sd i zdaj relacje Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-20 20:27:35

Właśnie Dziękuj Bogu że jesteś mezzo , bo to najlepszy typ budowy . Jesteś na dobrej drodze ,kilka detali możesz dopracować o których było wspominane wcześniej ale ogólnie jest OK.

Przepadł bo mnie nie było przeczytaj wcześniej jutro mam 15stki...

Do poprawy jest sporo ale przecież ćwiczę zaledwie 1.5 roku. Ramiona odstają. Hmm efekty Wodynowe 15/10/5 co wcześniej robiłem poszukaj na w dzienniku

Wuchta z tą kreatyną brać takie porcje jak wcześniej napisałeś? A jak startujesz u siebie np w ciągach jak masz 150kg 15x to od ilu zaczynasz? Może i masz rację najbardziej mi zależało by na poprawie całych ramion bo odstają

Spoko trening. Jak dieta? W dni treningowe - jedziesz z weglami. Oczywiscie z glową - na noc zero wegli, im poźniejsza godzina tym coraz mniej wegli. Chociaz Ty cwiczysz pozno wiec tak jak napisales wczesniej bedzie ok. W dni nietreningowe wg mnie: pierwsze 3 posilki z weglami. Nastepne juz tylko B+T.

TYDZIEŃ CZWARTY poniedziałek (22.10.2013) dzieje się ze mną coś niedobrego, czuję, że w ogóle nie mam energii :-(... mam uczucie wypchanego brzucha i jestem obolała- dół pleców, oba kolana, głowa... nic oprócz złej techniki ćwiczeń nie przychodzi mi do głowy, bo wcześniej nigdy nie czułam takiego bólu {:-( ... MICHA nie wliczone: 1. falvit [...]

PODSUMOWANIE (PIERWSZE 3 MIESIĄCE NA FORUM) przede wszystkim cieszę się, że tu trafiłam:-))... dziękuję dziewczynom i modkom za wszystkie cenne informacje, które byłam w stanie tu sobie znaleść i przyswoić... *** moje podsumowanie nie będzie spektakularne, bo jednak nie wszystko wyszło mi tak jak planowałam, to jednak jest się z czego cieszyć, bo [...]

malgorzatap trudno powiedzieć, ale wydaje mi się, że się zmniejsza, choć od tygodnia nic nie ściągałam :-| wcześniej też nie ściągałam jakoś dużo- tylko troszeczkę- tak do uczucia ulgi... (ostatni raz małego karmiłam 23.01.) teraz piersi nie są jakoś specjalnie pełne, ani napięte, raczej normalne ;-) tylko jak wieczorem przed prysznicem sprawdzam [...]

16.02.2014 znowu spałam niecałe 5godzin, muszę się wyspać zanim zacznę chodzić jak zombie ;-) TRENING SOBOTNI 0. rozgrzewka 1A. uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 23.02: 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) 15. 02: 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) 9.02: 12x (2* 0.5kg) [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY dziś pierwszy dzień mojego nowego życia- nie mam pojęcia jak to wszystko ogarnąć, żeby było dobrze }:-( 3.03.2014 już prawie doszłam do siebie, rano miałam trochę sensacji żołądkowych, ale potem już przeszło jak ręką odjął ;-) zostało tylko osłabienie... MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, [...]

TYDZIEŃ 1 28.07.14 - 3.08.14 DIETA na bogato :-P w dalszym ciągu czysta, mocno odżywcza i uzupełniająca niedobory z ostatnich 3 lat :-) mój niedzielny cheat- beef Strogonoff z papryką przygotowany przez mojego męża (przepis oczywiście zlejdisowany) ;-) no i winko #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a62533abc6bb42cba1233efcd03fbdbf.JPG SUPLEMENTY - [...]

NOWY TRENING !!! NOWY ROZKŁAD MAKRO !!! WTOREK DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, białko, płatki owsiane, olej kokosowy 2. basmati, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. wafel ryżowy, masło orzechowe 4. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona *trening* 5. whey, kiwi, gruszka, śliwka 6. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona >>> marchewka [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 170 Staż treningowy: 1 miesiąc po przerwie 2 letniej Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]