adzik123
Eeee o te 2,5kg nie chodzi 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
Danio135
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
Gdzie są wypiskii 
Zdr/
Zdr/
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Nie ma co opisywac...
Robie system Wodynia, ale nie zawsze mi starcza czasu na wszystkie serie itd
Sam widzisz, jakie zaraz by mi tu wszyscy zyeby slali....
pzdr, a co u Ciebie ?
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-03 19:50:31
Robie system Wodynia, ale nie zawsze mi starcza czasu na wszystkie serie itd
Sam widzisz, jakie zaraz by mi tu wszyscy zyeby slali....
pzdr, a co u Ciebie ?
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-03 19:50:31
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1333
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39323
Tak średnio, pierw tydzień przerwy- ból Achillesa
Tydzień ćwiczeń - przerwa- grypopodobne coś
I tak plan treningowy się rozsypał w połowie...
Do końca roku pobieduje na skróconym fbw, i biegam min raz w tygodniu
Od stycznia mam nadzieje już bez problemów ruszę z kopyta!
Zdr/
Tydzień ćwiczeń - przerwa- grypopodobne coś
I tak plan treningowy się rozsypał w połowie...
Do końca roku pobieduje na skróconym fbw, i biegam min raz w tygodniu
Od stycznia mam nadzieje już bez problemów ruszę z kopyta!
Zdr/
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To Bolek wstawaj 30 min wcześniej i bloga prowadź !
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Sevcio, regeneracja wazniejsza, niz blog...
Danio, powodzenia !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 12:02:42
Danio, powodzenia !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 12:02:42
...
Napisał(a)
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
A low carb lagery dalej targasz?
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11153
Napisanych postów
51615
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bolek dawaj wypiski
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Nie spamowac mi tu !!!
Dziennik, bez wypisek uznaje sie za zawieszony, a spam bede bez skrupulow zglaszal odpowiednim wladzom !!!
Dla Studenta:
wczorajszy trening:
Wszystkie ciezary dostycza 3 serii-wlasciwej
Lawka skos 55kg/10
Przysiad 80kg/10
Unoszenie hantli na boki i arm press 15kg/10
Mlotki i prostowanie ramion 17.5kg/10 i 29kg/10
na wiecej nie starczylo czasu....
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 12:14:39
Dziennik, bez wypisek uznaje sie za zawieszony, a spam bede bez skrupulow zglaszal odpowiednim wladzom !!!
Dla Studenta:
wczorajszy trening:
Wszystkie ciezary dostycza 3 serii-wlasciwej
Lawka skos 55kg/10
Przysiad 80kg/10
Unoszenie hantli na boki i arm press 15kg/10
Mlotki i prostowanie ramion 17.5kg/10 i 29kg/10
na wiecej nie starczylo czasu....
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-04 12:14:39
...
Napisał(a)
InzP
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2562
Witam szefa i innych, dalej ostro biegam siłownia odpadła mi na 2tyg (kumpla wyjazd), dziś było pierwsze wznowienie. Co do wagi, ostro 68kg! Jeszcze tylko 2 i zabieram się za brzuszek. Jednak bieganie 4razy w tygodniu daje powera, i ostatni posiłek do 18:30 ryż brązowy, warzywka i pierś z kuraka działają cuda ;] Do następnego meldunku! Pozdrawiam Piotr.
edit/
Wychodzą mi rozstępy po bokach na nogach, tylko jak siedze je widać. Czym to smarować, wystarczy oliwka dla dzieci?
Zmieniony przez - InzP w dniu 2009-12-10 12:34:06
edit/
Wychodzą mi rozstępy po bokach na nogach, tylko jak siedze je widać. Czym to smarować, wystarczy oliwka dla dzieci?
Zmieniony przez - InzP w dniu 2009-12-10 12:34:06
Poprzedni temat
Plan na 3dni do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
zmana treningu ;]
