InzP

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2565

napisanych postów

Imię P

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie Redukcja

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2025 (20:31)

Data rejestracji 04.11.2009 (00:00)

Wzrost: 169 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 142 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 100

Przysiad: 80 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Stagnacja bicka cześć wszystkim, chciałbym dowiedzieć się na co wymienić ćwiczenia, ponieważ nie rośnie biceps. ćwiczyłem totalnie amatorsko w piwnicy. z 8mc temu miałem 28cm w bicku :p teraz mam 37.5cm doszło do mnie czemu nie zrobić pond 40 i zacząć ćwiczyć jak	7	2017-03-22 11:30
Doping	Uczulenie po strzale (głowa)	6	2017-03-06 12:58
Doping	Estradiol	28	2016-05-18 16:53
Odżywki i suplementy	Ból stawów, zmęczenie. witam pracuję 5 razy w tyg po 10h, chodzę w pracy minimum 25km dziennie na nogach, siadają mi strasznie stawy w kolanach, kupiłem flexit tabletki i płyn, minimalna poprawa. potrzebuję jeszcze czegoś na przewlekłe zmęczenie, kiedy mam dniówki, jakoś	8	2016-07-01 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Księżycowa twarz witam jestem na końcu redukcji i mam duży problem, nie zgubiłem grama tłuszczu z twarzy, mam okrągłą jak balon. 170cm 95cm pas było, jest 78cm waga była 74kg jest 70kg szyja 42cm/42cm biodra 88cm/88cm reszta ciała na plus w mieśniach bez	3	2016-05-27 20:46
Doping	Enan redukcja	16	2016-01-20 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie błąd w redukcji 170cm 88cm biodra, pas był 93, waga 74kg jestem na teściu 4 tydź. 250ml/5 dni dieta 800kcal 30g/węgla, reszta białko i tłuszcze, ogólnie wyliczone i wszystko się zgadza. 4x w tyg trening na łapki (wiadomo jaki przy tylu kcal, aby ćwiczyć) 4x w	13	2016-01-24 21:26
Doping	Pierwszy cykl 7mc jak poprowadzić	4	2015-12-21 20:24
Doping	Pierwszy cykl 7mc	1	2015-12-21 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + spalacz witam, mam 23lata 171cm wzrostu wagę 70.5kg cel to 65-66kg. dwa lata temu przeprowadzałem redukcję z 76kg do 69kg, dużo biegałem dieta była jako taka, niestety problemy z piszczelami eliminują bieganie na dzień dzisiejszy, dlatego potrzebuję	1	2011-10-05 22:30
Odżywki i suplementy	Odżywki, dobre połączenie? witam zadałem pytanie sprzedającemu i polecił mi takie coś: trec kreatyna+tauryna 24okap/14oomg mega l-karnityna liquid 15oomg 6kg w 3o dni nie jestem pewien czy to dobre połączenie. pytanie wyglądało tak: 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy	11	2010-09-20 14:43
Po siłowni, o siłowni	Piszczel witam po intensywnym bieganiu około 13km dziennie,na prawym piszczelu w czasie biegania wyskakuje mi ogromny siniak, skóra robi się brązowa.nie można chodzić a co dopiero biegać, ból promieniuje na całą kość aż do kolana, do lekarza jestem dopiero	3	2010-04-10 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z Thermo Cut/ wzrost 171cm waga 75kg wiek 21 z treningami było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. kształtowały	11	2009-11-05 18:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	2 szoty do śmieci, krew w strzykawce.	2018-03-21 22:15
Doping	Pierwszy cykl - pytania	2018-03-21 22:10
Doping	Wyniki badań a nowy cykl	2018-03-21 22:00
Doping	Badania na cyklu. Pomoc porada.	2017-05-09 21:57
Doping	Badania na cyklu. Pomoc porada.	2017-05-09 21:38
Doping	Clenbuterol, Efedryna, T3	2017-04-29 22:46
Trening dla początkujących	Stagnacja bicka	2017-03-22 16:16
Trening dla początkujących	Stagnacja bicka	2017-03-22 15:44
Trening dla początkujących	Stagnacja bicka	2017-03-22 13:31
Doping	Uczulenie po strzale (głowa)	2017-03-06 13:20
Doping	Uczulenie po strzale (głowa)	2017-03-06 13:18
Doping	Uczulenie po strzale (głowa)	2017-03-06 13:16
Doping	Estradiol	2016-09-03 02:43
Doping	Estradiol	2016-09-02 21:24
Doping	Estradiol	2016-09-02 21:10
Doping	Estradiol	2016-09-02 19:54
Doping	Estradiol	2016-09-02 12:39
Odżywki i suplementy	Ból stawów, zmęczenie.	2016-07-01 23:09
Odżywki i suplementy	Ból stawów, zmęczenie.	2016-07-01 16:19
Doping	Estradiol	2016-05-31 15:31
Doping	Estradiol	2016-05-31 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Księżycowa twarz	2016-05-27 21:44
Doping	Estradiol	2016-05-18 17:51
Doping	Estradiol	2016-05-18 17:44
Doping	Estradiol	2016-05-18 17:40
Doping	Estradiol	2016-05-18 17:36
Doping	Estradiol	2016-05-18 17:23
Doping	Estradiol	2016-05-18 17:14
Doping	Enan redukcja	2016-04-17 12:42
Doping	Enan redukcja	2016-02-18 17:27