Ronie! Tak jak Ci pisałem wcześniej, chciałbym dorzucić 2x po treningu siłowym właśnie coś na zasadzie CF/kompleksu. Po 1 - w jakie dni byś to widział, przy rozkładzie push / pull / legs / push / pull / off / off? No i sprawa 2 - jakieś przykładowe zestawy do wykonania przez 100kg klocka ze średnią kondycją? %-) Nie ukrywam że podoba mi się opcja [...]
Witajcie. Rano szybko wszamałem widoczny na zdjęciu omlet z duża porcją słodzika, łyknąłem Vita-plex i Chela-min, a do tego Gold Omega-3 i poszedłem do szkoły. Wróciłem trochę wcześniej, tj. po 13:00, bo olałem 2 lekcje grania w nogę. Sport nie dla mnie. Co innego, gdyby była siatkówka, jak zawsze. Po powrocie zjadłem obiad, tj. zestaw widoczny [...]
Właśnie zabieram się za przedtreningowy - będzie to powtórka z wczoraj, czyli makaron z piersią i duszone pieczarki. Fotki nie wrzucam, bo była 1-2 strony wcześniej. Mama podała mi przepis. Potrzebujemy: - jednej małej cebulki, - pieczarek, - trochę oliwy lub masła (ja preferuję oliwę), - jarzynkę; Wykonanie: Kroimy cebulkę, dusimy ją na [...]
Musisz miec ogolnie odporny organizm na takie bajery , jadlem duzo dopalaczy przed treningowych , przed imprezowych i moge stwierdzic ze stimulant kopie jaki s****ysyn. Nie tylko na mnie tak to dzialalo. Co jadles wczesniej z zabawek tego typu ??
Cześć! Śledziłem poprzedni Twój test,uważnie śledzę także i ten.Nie pisałem nic wcześniej ani nawet nie dałem SOGa(co teraz nadrobię )mimo to codziennie to jestem i uczę się.Ale mam kilka pytań i mam nadzieję że jak znajdziesz odrobinę czasu to odpowiesz-wszystko jedno czy tutaj czy wyślesz maila.A więc: 1.Dlaczego zastąpiłeś pompki na poręczach [...]
Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 5x107kg 3. Wspięcia na palce: 61x127kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie [...]
Dzis druga podwójna porcja :) Pompa jak wczesniej bardzo dobra , wytrzymalosc tez na duzy plus :) podsumowujac jako suplement przed treningowy na pewno działa ale jak wczesniej wspomnieliscie napewno jest nieopłacalny przy takim stosowaniu :)
[...] lepiej wypada To chyba tyle kolejna opinia na czasie :) Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Dzis druga podwójna porcja :) Pompa jak wczesniej bardzo dobra , wytrzymalosc tez na duzy plus :) podsumowujac jako suplement przed treningowy na pewno działa ale jak wczesniej wspomnieliscie napewno jest [...]
- ile już ćwiczycie miesiąc - na jakiej siłowni (domowa , club itd) klub - jakie efekty redukcja wagi z 86kg na 79, poprawa wydolności - co was do tego skłoniło ćwiczyłem już trochę wcześniej, później przyszła kontuzja, potem sesja... a wreszcie jest spoko - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice laska chodzi ze mną ;-P, a [...]
Witam ponownie :) Jestem po "sesji zdjęciowej" także poniżej zamieszczam moje przerażające lecz jak najbardziej aktualne fotki (z dnia 07.12.2011r). ANKIETA Wiek : 27 lat Waga : 85 kg Wzrost : 179 cm Obwód w biuście : 106cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód [...]
08.10.2012 r Dzisiaj pierwszy dzień masowania. Powiem wam trochę o treningu , diecie oraz suplementacji z dzisiejszego dnia. :) 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka [...]
09.10.2012 r Drugi dzień z masowania , idziemy do przodu ! ;D 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych [...]
[...] sie jesc zdrowo ale moja slaboscia byly slodycze, z ktorymi naprawde dobrze sobie teraz radze!!!! Teraz, kiedy je praktycznie wyeliminowalam z diety rozumiem dlaczego wczesniej nie udalo mi sie zrzucic troche tluszczyku pomimo cwiczen i bycia aktywna na codzien. Wczesniej czesto sie przejadalam (badz co badz zdrowym jedzeniem) jadlam [...]
1. w okresie redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. [...]
dzieki chłopaki , tak jak jest w temacie , to dla was , chcę się podzielić poprostu z wami tym co wiem Metalix - oczywiście dzieki i niech ci na zdrowie idzie psyhu - cieszę sie że ci pomógł ten trening , teraz tak , ja bym z góry olał jakąkolwiek kreatynę - moim zdaniem to jest tylko i wyłącznie połowiczny efekt a dodatkowo stosowanie kreatyny [...]
a więc tak , jak kolega powiedział wcześniej , jak chcesz robić też inne partie to klatkę nie więcej jak 2 razy w tygodniu , i nie chodzi tu o kwestie czasu i takich innych kombinacji tylko o czas regeneracji który wydłuża się relatywnie do ilości mięsni pobudzonych/zniszczonych , tzn. im wiecej mięśni ćwiczysz tym rzadziej każdy z mięsni musi być [...]
Dzięki za informacje przyznaje soga dla theReDevil choć dokładnie nie wiem co to jest pewnie jakiś bonus do punktacji. Odnośnie treningów zamierzam plan ćwiczeń na siłe wprowadzić dla wszystkich partii mięśni. Zrozumiałem, że przy budowaniu siły robi się serie nie maksa chodzi tu pewnie o szybkie, dynamiczne wycisnięcie sztangi mając zapas sił np: [...]
chudzio - trening trójbojowy jest rozpisywany najczęściej do indywidualnych potrzeb i braków, i po zbudowaniu podstaw jedynie same wyciskanie wymaga szlifowania, technika poza tym przy tak dużym nacisku na wyciskanie stawy barkowy poprostu by nie wytrzymały niektórym też lepiej idzie bez barków itd. czynników jest bez liku a wszystkie indywidualny [...]
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
