Witam Chciałbym zaprezentować wam plan. Zacząłem ćwiczyć dopiero(od poniedziałku) ale wcześniej już trochę ćwiczyłem. Chcę troszkę masy(w bicepsie i klatce;) ) i oczywiście siły. Oto plan : Poniedziałek - Klata Wtorek - Plecy,biceps Środa - Wolna Czwartek - Barki,triceps Piątek - Nogi Co o tym sądzicie? pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedzi [...]
witam w zwiazku z kkonczacym sie cylkem juz troche wczesniej zaczely mi siadac stawy(barkowy,lokciowy,nadgarstek)pochlonelem juz wszystkie rodzaje glukozamin+żelatyna ale nic nie pomaga macie cos ciekawego do zaoferowanie
mam straszliwe napady wilczego głodu nie wiem jak na tym zapanowac . jest mi z tym bardzo ciezko . wczesniej chorowałam na anoreksje a teraz mam delikatna nadwage.kiedy sie denerwóje mam problem lub niejasne sytuacje wtydy jest najgorzej. najadam sie tak ze jest mi niedobrze i strasznie boli mnie brzuch. nie wiem jak sobie z tym poradzic.
Witam, chciałbym wyrobić sobie mięśnie u ramion i wyrobić sobie klate. Wcześniej robiłem brzuszki, mam mał szesciopak. Twało to aż 2 miesiace ciezkiej pracy z dieta. Tym razem tak jak napisałem chce robić pomki aby wyrobić sobie klate i ramiona. Czy znacie jakieś dobre plany związanymi tylko z pompkami? Narazie potrafie zrobic 50 pompek w 2 [...]
Witam, Sprzedam albuminę koło 900g z paczki 1kg. Przechowywana w dobrym, suchym miejscu. Przypominam, że w Polsce białka jaj w płynie są słabo dostępne, a rozrobienie sobie takiej albuminy z wodą świetnie zastępuje drogie produkty opisane wcześniej. Pisać PW, albo tu w temacie. Cena 170 zł plus wysyłka inpost (robimy przez allegro, czy inpost). [...]
Powiedzmy że jest taka sytuacja: Zwykle jem posiłki co 3 godziny. Czasami(np. wczoraj) zdarzają się sytuacje, w których nie mogę zjeść za te 3 godziny. Czy jeżeli wiem, że np. przez 5 godzin nie będę mógł zjeść posiłku, to czy mogę wcześniej zjeść np. zamiast 30 g białka np. 50 g?? Czy w ten sposób nie będę miał katabolizmu?
Zawodnicy UFC wagi średniej Jason MacDonald i Demian Maia podpisali kontrakty na swój pojedynek na gali UFC 87. Gala będzie odbywać się w target Center w Minneapolis. MacDonald tę walkę potwierdził już wcześniej, jednakże teraz jest to oficjalnie potwierdzone.
Siemanko wszystkim małe pytanko bo to nie dla mnie jaki suplement najlepszy na spalanie w miare tani i skuteczny(sprawdzony) wiadomo w miarę szybko lub tez może być połączenie suplementów trening 3Xtydz waga 82kg wzrost 176 wcześniej nie stosowane żadne suplementy diety jako takiej nie ma niestety za odp z góry THX PZDR
Witam, mam do Was pytanie. Od jakiegoś czasu bolą mnie kolana (nie zawsze, czasami). Niżej rzepki mam takie jakby wystające kości (wcześniej chyba tego nie miałem). Czytałem coś o martwicy kolana, czy to może być to? Bo nie wiem czy iść z tym od razu do lekarza. Czekam na Wasze odpowiedzi.
Cze mam pytanko chce zacząć trzeci w moim życiu cykl kreatynkowy i mam takie pytanko czy dobra będzie kretka z Treca Creapure+ala+b1 a drugie pytanko jak mam do kretki tauryne to czy brać glukoze też i trzecie pytanko na tej krecie z treca pisze żeby brac ją 30 min przed tren. i po a wyt jak uważacie lepiej rano na czczo czy tak jak pisałem [...]
dieta jest, aeroby w planach. poradzcie prosze jakis dobry spalacz i dawkowanie dla kobiety. wiek 24, wzrost 163, waga 60kg. nigdy wczesniej nie uzywala zadnego wspomagacza.
zakupilem jakies pol roku temu suport (na kawdrat) kinexa na maszynowkach, myslac ze cos dobrego, ale niestety padl po 3tys km. to zwykly suport acera wytrzymal 10tys km wczesniej tez mialem jakis noname i wiecej wytrzymal a na dodatek kosztowal 19zl a kinexa 39zl
Witam , mam zamiar schudna 10 kg , teraz waze 99 kg przy wzroscie 186 kg i wieku 22lata , nigdy wczesniej nie miałem zadnej diety i nie wspomagałem sie niczym zeby schudnac , bardzo prosze o pomoc w tym co mam jesc jak czesto oraz czym moge sie wspomoc ? Zakupiłem L-Karnityne i prosze rowniez o instrukce jak ja mam stosowac .. z gory dziekuje
Witam grupowiczow, przychodzę z prośba o poradę. Od 15.04 jestem na cyklu 100mg teścia proglongatum Jelfa co 4 dni. 22.08 wyjeżdżam do USA na 12 dni i tutaj mam zagwozdkę czy coś się stanie jak nie zrobię strzała przez te 12 dni? (Raczej nie chce tego brać ze sobą do samolotu) Czy lepiej zejść z bomby wcześniej i się odblokować? Może macie jakieś [...]
Witam chodzę już trochę na siłownie ale teraz mam trochę problem z kasą i nie będę mógł tyle razy chodzić co wcześniej jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na klatkę piersiową nie chodzi mi o to żeby "przypakować" tylko w takim stanie w jakim jest była bo przez najbliższe co najmniej 3 miesiące nie będę mógł chodzić na siłkę Pozdrawiam
witam mam 18 lat wzrost 175cm waga 63kg :( prosze pomozcie ulozyc dla mnie diete,kompletnie sie na tym nie znam i dopiero chce zaczac przygode z silownia. tz chodzilem wczesniej na silownie 6miesiecy ale nie stosowalem zadnej diety. prosze o pomoc :( byc moze sa posty z podobnym problemem ale nie znalazlem. bylbym wielce wdzieczny z gory dziekuje
[...] Ćwiczę FBW... po ostatnim treningu na plecy (2 dni temu) bolą mnie lekko plecy do dzisiaj... i Tu moje pytanie: CZy mogę dzisiaj ćwiczyć normalnie na plecy czy może opuscic serie na plecy ... sam nei wiem. Ból nie jest taki bardzo tragiczny .. Pisze dlatego ponieważ nigdy wczesniej mi się to nie zdarzyło heh. pozdrawiam prosze o odpowiedz ;)
w Witam zaczynam cykl na BSN NITRIX, BCAA Activ Lab, SHOCK THERAPY new formula, i MAGNUM THRUST. Czy uwazacie ze to dobry zestaw czy moze jakos to podzielić?? Wczesniej brałem no xplode, axis HT, super pump 250, i tribulus terestis. Staż na siłowni regularnie roczek a z przerwami to....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po robieniu tych ćwiczeń przez miesiac zaczalymoe bardzo bolec plecy. Nie wiem czy to przez to, ale nigdy wczesniej mni nie bolały, mam 14 lat, wiec to nie przez stare doświadczenia wojenne? :DD lepiej narazie odstawić ćwiczenia i poczekac az bol przejdzie czy co?
Trenowałem wcześniej treningiem PHAT ale nie systematycznie ale siła nawet była jakaś i trenowałem tylko jak było plusowa temperatura na dworze i nie mam profesjonalnej siłowni tylko ławeczka regulowana ze skosem dodatnim i modlitewnikiem i hantle i obciążenia na hantle 25 kg a na sztangę 90 kg i drążek do podciągania.I interesuje mnie jakiś plan [...]
