SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] GUBAN

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 261

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4635
WITAM.Aktualnie jestem po redukcji , teraz cel rzecz jasna masssaa. moje 3 podejście do masy , wcześniej skutek = ulanie. Myślę że ten trzeci raz będzie w porządku, oczywiście liczę też na małe podpowiedzi . Zakładam swój temat/ blog który będę regularnie aktualizował. OD 2 tyg jestem na revers diet. Głównie na początku dodaje ww po 100kalori na tydzień, później chce dokładać także tluszczy.
1. Mężczyzna
2. 32 lata
3. 62 kg
4. 170cm
5. 96cm
6.34,5cm
7.
8.50cm
9. 4 treningi : jeden tydzień = push, leags, pull, push , drugi tydzień = pull , leags , push , pull. + 25min cardio ( w tym 10 min interwały)
10. Brak
11. Masa
12. Brak
13. Ok
14. Brak
15. Brak
16. Brak
17. Kreatyna, arginina, betalanina, witaminy , maca , zma , tribulon
18. Tak
19. Teraz dieta białkowo tłuszczowa weglowodanowa
DT : B 160 , WW 300 , T 30
DNT: B160, WW 220 , T 50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4635
Aktualnie



</a>
Proszę o ocenę.



Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2020-11-17 22:25:03

Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2020-11-17 22:26:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 44707 Napisanych postów 296235 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1446133
Forma wyjsciowa do masy bardzo fajna
Po 100 kcal?? Troche za wolno jak dla mnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4635
A jak byś to zrobił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 44707 Napisanych postów 296235 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1446133
Ja bym juz masowal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T2 skótki uboczne

Wheya