Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
Czesc. Mam na imie bartek mam 27 lat waga 79 i mam oponke czyli 19 % zatluszczenia chcialbym zejsc na 15% i wskoczyc na masowke
Pracuje 5 dni w tygodniu calyczas na nogach do tego jezdze na rowerze sporo 2 h dziennie do tego cwicze silowni 3 razy w tygodniu mysle na 4dniowym cyklem. Prosze was o jakies opinie wsprawie diety.
5:00 Rano
- platki owsiane shejk bialkowy
7:00
- smoothie z 10 bananow
10:00
- 250 g piersi kurczaka
-100 g ryzu
- 2 lyzki oliwy z oliwek
- 100 g brokul
1:00
- 250 g piersi kurczaka
-100 g ryzu
- 2 lyzki oliwy z oliwek
- 100 g brokul
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
Pozwole sobie wtracic sie w dyskusje, widze ze jestes wielkim fanem bananow i ogólnie węglowodanów a okołotreningowo 0 węgli i białko z prochu, więc proponuje jednak posluchac kolegow zanim zrobisz sobie krzywde
porównania sie do Richa Piany ktory jest 25lat na bombie nawet nie skomentuje
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-12-11 23:30:11
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 79
Wzrost : 175
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 90
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : praca rower silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia rower codziennie 2 h
Odżywianie :
Cel : redukcja do 15%
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko bcca kreatyna
Stosowane wcześniej diety : masowka
Szacuny
373
Napisanych postów
732
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16921
7 bananów na raz? 2 posiłki białkowe, 1 węglowodanowy i tylko 3 pełnowartościowe? Spróbuj rozłożyć makroskładniki na wszystkie posiłki. Jeśli chodzi o kaloryczność to obserwuj jak reaguje organizm i w razie potrzeby wprowadzi się zmiany.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
na masowce jadlem 7 tys kalori i dalej nieprzytylem za duzo mam starszny mtebaloizm od malego. Zmienie troszke tak ze dozuce cos z bialka z produktow masz racje za duzo z prochu mysle o tunczyku po treningu u na kolacje jakis twarog