Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
banany nie zemienie zaczalem cwiczyc od 3 miesiecy przedtem same kebaby chipsy piwsko etc wciaz dobrze jadlem ale duzo smieciowego jedzenia bylo i chyba mnie troszke zatluscilo tak mi sie wydaje widze powili zmiany w sobie tagze jest wszystko ok. Wydaje mi sie ze za duzo na jednen posilek zjadam powinienem rozbic na mniejsze jak wam sie wydaje ? Niewiem co mam zrobic bo np. na diecie dla kolazy to oni same owoce ryz jedza 0 miesa albo male ilosci i niewiem co robie zle ;/ Moze wiecej biegania wiecej sprintow ?
Zmieniony przez - dogulas w dniu 2014-11-21 20:51:22
Zmieniony przez - dogulas w dniu 2014-11-21 20:51:54
Szacuny
1
Napisanych postów
137
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1539
Kilkogram bananów dziennie to nawet małpy w Afryce nie jedzą. Ogranicz, nie tylko ze względu na dużą ilość węglowodanów, ale na znaczne pozostałości azotanów i azotynów. Jedz więcej krajowych owoców i warzyw. A sport swoją drogą.
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
Ty nie jesteś zawodowym kolarzem, a dwie godziny na rowerze to tyle co nic a nie zawodowstwo, i tyle w temacie, jak nie chcesz słuchać to smacznych bananów
Szacuny
29586
Napisanych postów
62960
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902665
porazka ta dieta po calosci. 1200gr bananow na redukcji cyrk dodaj z kg cukru do tego.zawodowi kolarze jedza z 10 tys kcal dziennie a jakie patyki. bialko prawie z samego prochu... kulturysci przed zawodami calkiem rezygnuja z prochu. brak wegli po treningu... najwazniejsza pora ich podawania! poczytaj troche doucz sie bo robisz podstawowe bledy i dziwisz sie ze waga i %bf nie spada a sluchac doswiadczonych osob jak dobrze radza nie chcesz. albo rob dalej co robisz i uzalaj sie ze jestes milusim pączusiem i dieta na Ciebie nie dziala
Szacuny
51
Napisanych postów
2237
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14236
te pół kilo piersi możesz rozbic z 2 posiłków na 3. postaraj sie aby każdy posiłek był pełnowartościowy. od 16 sam proch ? bez przesady. wszystko do poprawy
"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10551
2 godziny na rowerze to nie wyczyn zależy jakie tempo teren itp. Poczytaj sobie o dietach zawodowych sportowców i ile jedzą kalorii. Jak już ktoś ci napisał jakbyś miał taki super metabolizm nie miał byś 19% tłuszczu. Poczytaj też o indeksie glikemicznym, bo jedzenie węgli nie oznacza, że jakiekolwiek. Ale jak widzę ty masz swoją teorię..............