dieta do oceny

banany nie zemienie zaczalem cwiczyc od 3 miesiecy przedtem same kebaby chipsy piwsko etc wciaz dobrze jadlem ale duzo smieciowego jedzenia bylo i chyba mnie troszke zatluscilo tak mi sie wydaje widze powili zmiany w sobie tagze jest wszystko ok. Wydaje mi sie ze za duzo na jednen posilek zjadam powinienem rozbic na mniejsze jak wam sie wydaje ? Niewiem co mam zrobic bo np. na diecie dla kolazy to oni same owoce ryz jedza 0 miesa albo male ilosci i niewiem co robie zle ;/ Moze wiecej biegania wiecej sprintow ?

Zmieniony przez - dogulas w dniu 2014-11-21 20:51:22

Zmieniony przez - dogulas w dniu 2014-11-21 20:51:54

Kilkogram bananów dziennie to nawet małpy w Afryce nie jedzą. Ogranicz, nie tylko ze względu na dużą ilość węglowodanów, ale na znaczne pozostałości azotanów i azotynów. Jedz więcej krajowych owoców i warzyw. A sport swoją drogą.

Ty nie jesteś zawodowym kolarzem, a dwie godziny na rowerze to tyle co nic a nie zawodowstwo, i tyle w temacie, jak nie chcesz słuchać to smacznych bananów

Pozdrawiam

Dobrze jest niesluchac ludzi z forum.. nierozumiem ludzi ktozi daja rady o ktorych niemaja pojecia... pozdro kaziu

No to nie słuchaj

również pozdrawiam

porazka ta dieta po calosci. 1200gr bananow na redukcji cyrk dodaj z kg cukru do tego.zawodowi kolarze jedza z 10 tys kcal dziennie a jakie patyki.
bialko prawie z samego prochu... kulturysci przed zawodami calkiem rezygnuja z prochu.
brak wegli po treningu... najwazniejsza pora ich podawania!
poczytaj troche doucz sie bo robisz podstawowe bledy i dziwisz sie ze waga i %bf nie spada a sluchac doswiadczonych osob jak dobrze radza nie chcesz.
albo rob dalej co robisz i uzalaj sie ze jestes milusim pączusiem i dieta na Ciebie nie dziala

te pół kilo piersi możesz rozbic z 2 posiłków na 3. postaraj sie aby każdy posiłek był pełnowartościowy. od 16 sam proch ? bez przesady. wszystko do poprawy

2 godziny na rowerze to nie wyczyn zależy jakie tempo teren itp. Poczytaj sobie o dietach zawodowych sportowców i ile jedzą kalorii. Jak już ktoś ci napisał jakbyś miał taki super metabolizm nie miał byś 19% tłuszczu. Poczytaj też o indeksie glikemicznym, bo jedzenie węgli nie oznacza, że jakiekolwiek. Ale jak widzę ty masz swoją teorię..............

dziwne bo jak dotad 3mam diete i waga spada jakis cud prawda ? Bo jak tak mozna przy 5 tys kalori do tego same banany ...