Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Ja tak zrobiłem, a w prezencie dostała buty na siłkę

infernol

Weź ją na trening

eeeee, chodziło mi o odwiedzenie siłki i zrobienie treningu

Dzis polecial lekki trening klatki i trica:

-WL Rampa 8 + regres
60-60-100-120-140x7 / 100x22 +60x10p
-Wycisk hantli skos dodatni 5x12
-Rozpietki skos dodatni 3x15
-Krzyzowanie linek z wyc.gornego 3x20

- Prostowanie na prasie 4x20-10
- Francus z hantlą siedzac na lawce oburacz 3x12
- Pompki na poreczach 3x8

Cardio nie było

jakos bez euforii ta twoja wispka a zawsze jest z mega przezyciem

gorszy trening?

A chvjowy wlasnie, chory jeszcze jestem i poza dobra pompka nie bylo nic

To nie lepiej odpocząć sobie jeszcze pare dni?

juz jest git za chwilke lece plecy pocisnąć :D

Wczoraj poleciały plecy z bicem:

- Podciaganie na drazku podchwytem szeroko dosc, 4s, 15-12-10-15
- Sciaganie drazka w odchyleniu w tym 3x15
- Wioslo w opadzie tulowia sztanga 3x12
-Wioslo hantlą 6x8
-Pullover 3x20

-Uginanie młotkowe 4x10
-Uginanie ramion ze sztangą do klatki 3x14
-Uginanie ramion z linka.wyc.dolnego do czoła 3x20

+ cardio okolo 15min

Dobry trening, mega moc była tego dnia pierwsze 3 cwiczonka lajtowo zrobione na smienszych ciezarach ale celem bylo maxymalne pobudzenie dolnej czesci najszerszego. Choroba juz powoli przechodzi i mozna powiedzieć ze juz prawie wszystko jem ale apetyt dalej = 0, wczesniej był -5 takze jest postem Dzis DNT, a jutro cisne z nogami

cudowne uzdrowienie to siłka tak na Ciebie działa, na pewno !

zazdrosze ci tego braku apetytu

u mnie zupełnie na odwrót, kvrwa mógłbym jesc i jesc;d a tu nie wolno ;d