Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

No właśnie

Widziałeś Przemo moje ostatnie fotki w dzienniku ? :D

Na snapie widziałem, oddałbym resztę moich słodyczy za taką formę

Dzis polecialy na odstrzal plecy z bicepsem, cardio nie wpadlo bo czasu nie bylo

Ogolnie byla dzis konferencja prasowa i dziennikarze cykali nam zdjecia podczas treningu i nagrywali itp itd

- WIoslo szagna w opadzie Rampa 8 + regres na 30p
- Wioslo jedoracz na hummerze 5x15-12
- Wioslo na T-Bar 4x12
-A) Wioslo z drazkiem wyc.dolnego 12-10
B) Pullover 3x15
C) Przyciaganie linki do klatki 3x15
- Wioslo hantla jednoracz 3x15-12

-Uginanie ramion stojac z takim bajerem jakim Arnold trenowal 4x15-12
-Uginaie drazka stojac lamany do czola 3x15
-Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x10










Dzis jeszcze godzinke cardio wiecej yebne bo plan jest podjesc cos fajnie na kolacyjke ;D

Świetna forma :)

Dzięki Krystian ależ forma to wiele wspólnego nie ma

dzis poza tym co opisalem wczesniej wpadły 2 kawalki mega doj**anego ciasta, snickers, szerjk "proteinowy" z mlekovity jogurt i paczka wafli więcej. Wg od przyszlego tygodnia zaczynam chyba juz przygotowania pod MS. Wrzucam pare fotek. Nogi ch**owo wyszły bo w lustrach sie lepiej rysuja ale nei ma sie co oszukiac, woda naszedłem tak ze masakra Dzis tez dodatkowo wpadlo 20 min cardio wiecej, czyli 80min bylo

cd









i takie dwa pyszne sk***ole wszamałem pod rzad w zasadzie



i tu przykladowo zdj nog w troche lepszym swietle





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-22 01:49:30

za dobrze tam macie :D

woda zejdzie

p.s na snapie widziałem ze w dobra gazete zainwestowałeś, w sensie w dobry numer, szuakj dobrze a w srodku znajdziesz

Na wodę mam wyebane, wcZoraj zaladowalem czyta się i dziś rano nogi w żyłach. Ogólnie wrócę do siebie na siłkę to nagram w dobrym świetle filmik z pozowanka