Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

Trenowałem jak jeszcze miałem czas, pózniej doszły studia, praca licencjacka, wyjechałem z miejsca zamieszkania( tu miałem za darmo, dobry trener, zwarta silna grupa), chciałem ciągnąc to dalej na studiach, ale jak zobaczyłem poziom tj cene i ilosc grup nawet do 30 osób, to chcąc nie chcąc zrezygnowałem. Ale od tego semestru mieszkam w miejscu zamieszkania i pomimo pisania magisterki czasu jest wiecej:) i od nowa zaczynam wplatać elementy bokserki, kick boxingu w formie aero,wytrzymałosci. Chociaz teraz na okres testu raczej sie wstrzymam, chyba ze cm w pasie za szybko bedą przybywały.

Rozumiem. Sadzę,że wprowadzenie wytrzymałościówki jest ok. Najlepsze w Twoim przypadku (myślę)bedą 20minutowe intensywne interwały lub 30minutowe spokojne aeroby po siłowni. Pomyśl o tym. Najlepsi zawodnicy robia aeroby cały rok, bez wzgledu na okresy robienia definicji czy masy. Różnią sie długoscia i intensywnością.

Wrzucam małą produkcję z przygotowania V posiłku tj
80 gr płatków
2 wafle ryzowe (brąz+dziki)
2 jaja całe
20 gr Pure Whey
warzywa (brokuł)





Przede mna jeszcze łosoś z warzywami, a przed snem glutamina + BCAA


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-09 20:06:00

platki owsiane tak jak ryz, kasza etc powinny ulec obróbce termicznej przed spozyciem :) wiec przed tym dodaniem do szejka powinnes zalac wodą gorąca i odczekac troche (mozna to zawsze zrobic dzien wczesniej)

Marcin4_, no to fajnie, że Cię czymś zaskoczyliśmy. Super, jeśli da się podmienić na mniejszą, byłbym bardzo zadowolony.

Banan, zapraszam.

DORAFIT, dzięki.

adzik123, jest i mój kołcz

debee, no siema

FEYO, zapraszam.

sowiszon, na pierwszej jest podany.

raszek01, ja tam owsiane zalewam zimną wodą na krótko, by zmiękły.

nie chodzi o to zeby zmiekly, czytalem kiedys artykul o przyswajalności platkow owsianych i ryzu bez obrobki termicznej, ryzu nie strawisz praktycznie wcale (wydalisz taki jak polknales), platki lepiej troche sie przyswoja ale nie tak jak zalane :D zreszta rob jak chcesz, taka uwaga tylko :)

No wlasnie tez jestem ciekawy jak z tymi platkami jest, bo w wiekszosci tez dodaje "surowe" posto z paczki do jogurtu lub Shake'a.

BTW, Powodzenia w tescie chlopaki:)!
pzdr

tak jak raszek, tez czytałem o tej przyswajalności, że należy zalać wrzątkiem, ale będziesz robił tak jak uważasz ;)

zawsze wcześniej zalewam..

Pitbul ale oni mówią o płatkach
A nie sobotnich eskapadach