Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Oj powiem Ci Nikki, że mnie dzisiaj wszystko boli po tym treningu, a ty jeszcze MCNPN masz... Uda, pośladki i klatka dostały. Haha i widzę, że nie tylko mi burprees wychodzą bokiem pod koniec :P
Szacuny
12
Napisanych postów
142
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2639
Mega męczący ten plan, robiłam wczoraj i umierałam już w ostatnich seriach MC sumo i bułgarów xD A ten Twój kompleks jeszcze na koniec, no szacun za kondycję! :)
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
Mężu cwaniaku, już Ci mówiłam po pierwszym treningu żebyś sam też go robił
Strumyk do plaży jeszcze spora droga przede mną. Trening jest niesamowity, męczący jak diabli, dieta ulegnie znowu małym zmianom, bo już info od Tadeusza dostałam i teraz czekam na wytyczne co i jak
Paula/Kasia jak widać na filmie kondycja kuleje jak tak marnie wychodzą mi burpees, ale wszystko jest do dopracowania, trzeba tylko czasu Tak miałam przy GVT kiedy musiałam robić 8 - 10 serii, na początku szło ciężko, trudno było mi zrobić daną ilość powtórzeń, ale z biegiem czasu byłam mile zaskoczona, że siła jest i mogę powalczyć
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
PONIEDZIAŁEK 09/05/2016 DT
Mąż mi trochę pozmieniał plany, miałam mieć dzisiaj wolne, a wylądowałam na siłowni - z czego akurat byłam zadowolona Ale jak to bywa z moimi planami znowu mam lekko pokrzyżowane przez męczący kaszel, a do tego jeszcze po treningu pojawiła mi się temperatura, niewielka ale jednak (jakby kaszel to za mało) no i środowy trening stoi pod znakiem ? Zresztą zaczęłam dzisiaj brać antybiotyk, ponieważ głos zaczęłam tracić - jak zwykle krtań nawala.
Dobra dosyć użalania się Przełamałam się dzisiaj i ubrałam krótki stanik do ćwiczeń Stwierdziłam, że chyba wyglądam na tyle dobrze, że można się pochwalić kawałkiem ciałka zbudowanym treningami i dietą Cóż spojrzenia mężczyzn na siłowni - BEZCENNE Oczywiście musiałam uwiecznić siebie, dlatego nakręciłam (a raczej mili koledzy ) trzy filmiki z różnych ćwiczeń.
Po wczorajszym treningu czułam dziś zakwasy w pupie, do tego dołożyłam dzisiejszy trening, więc jestem ciekawa jakie jutro będą mi towarzyszyły odczucia. W dalszym ciagu czuję ból w pupie i dwójkach jak chodzę Do nowego treningu już się przyzwyczaiłam, nawet byłam mile zaskoczona, że w kompleksie daję radę wypchnąć sztangę zza głowy, co sprawiało mi ostatnio małą trudność Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 30kg x10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 47,5kg x 10/ 47,5kg x 10
30kg x10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10/ 45kg x 10 1B. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 cc x10/ 5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10
cc x10/ 5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 2A. Hip Thrust 5 x 10 30 kg x 10/ 40kg x 10/ 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10
30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10 2B. RDL 5 x 10 30 kg x 10/ 40kg x 10/ 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10/ 52,5kg x 10
30 kg x 10/ 40kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10/ 50kg x 10 3A. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 15kg x 15/ 15kg x 15/ 15kg x 15
15kg x 15/ 15kg x 15/ 15kg x 15 3B. Uginanie nóg na maszynie 3 x 15 10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15
10kg x 15/ 10kg x 15/ 10kg x 15 4A. Allahy 3 x 15 30kg x 15/ 30kg x 15/ 30kg x 15
25kg x 15/ 25kg x 15/ 25kg x 15 4B. Russian twist 3 x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15
2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Kompleks metaboliczny x 4 BEAR COMPLEX 10 powt. 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10
20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa
Filmy: Moje dążenie do doskonałości
Nikki NEVER GIVE UP
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-09 22:26:01
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
WTOREK 10/05/2016 DNT
No cóż moi mili jednak wylądowałam na zwolnieniu lekarskim - zapalenie krtani. Dostałam silniejszy antybiotyk, bo w nocy często budził mnie kaszel, a kiedy zadzwonił budzik to wyłaczyłam i o mało nie zaspałam W pracy ledwo mówiłam i miałam zaniki głosu, więc rozmowy telefoniczne i z kolegami z pracy były ciekawe Niestety muszę odpuścić na parę dni trening co boli mnie najbardziej, ponieważ szło mi całkiem fajnie, a teraz przestój Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk
napoje: kawa, pokrzywa, woda
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-10 21:43:52
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
ŚRODA 11/05/2016 DNT
Jejciu jak ja nie lubię być chora, ćwiczyć mi się chce Przez tą chorobę i isedzenie w domu wzięłam się za ogarnianie mieszkania, w końcu mam na to czas Odebrałam też młodego wcześniej z przedszkola i po obiadku poszliśmy na 2 h na podwórko, słoneczko pięknie świeciło, jedyne co mi przeszkadzało to pojawienie się męczącego kaszlu, bo akurat syrop przeciwkaszlowy przestał działać.
paula.cw
kasiapl
Nikki
Tak miałam przy GVT kiedy musiałam robić 8 - 10 serii, na początku szło ciężko, trudno było mi zrobić daną ilość powtórzeń, ale z biegiem czasu byłam mile zaskoczona, że siła jest i mogę powalczyć 
porandojin
Marta693
