SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 729

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 959
cwicze od dwoch tygodni wczesniej cwiczylem w domu na drazku , hantlami etc..
i zaczynam od ulozenia sensownego planu treningowego i chcialem aby ktos z tutejszych moderatorow sprawdzil czy moge laczyc ponizej opisane partie miesni podczas treningu :

poniedzialek - klatka piersiowa , nogi
sroda - biceps , triceps
piatek - plecy

jezeli ten jest zly to prosze o ewentualne korekty , rady , pytania..

z gory dzieki :)

PER ASPERA AD ASTRA

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35012
ten jest dobry ale brakuje ci treniongu barkow i brzucha
klata nogi
wolne
plecy barki
wolne
triceps biceps
wolne
a brzuch rob najlepiej 5razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 959
mala zmiana :)

poczytalem troche na tym forum i znalazlem trening ktory mysle satysfakcjonowalby mnie a oodpowiednie obciazenie dobiore sam metoda prob i bledow :)

tak wiec , dziekuje :D troszke z lenistwa zamiescilem ten temat

PER ASPERA AD ASTRA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Poniedziałek: Plecy + Biceps
Wtorek: Nogi + Barki
Środa: Klata + Triceps + Przedramie

Brzuch możesz robić 1-3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 959
brzuch robie, uginanie nog na drazku i na skosnej lawce

a czy nie lepszy bylby :

pon : klatka + bic

sro : plecy + tric

pia : nogi + barki

i brzuch 5x w tygodniu :)

PER ASPERA AD ASTRA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Ten też jest dobry. Ja podałem ci tylko jeden z możliwych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35012
mazuro klata po barkach to niebardzo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!

Następny temat

pompki jak zwiększyć liczbe powtórzeń

Fruzelina