plan treningowy

cwicze od dwoch tygodni wczesniej cwiczylem w domu na drazku , hantlami etc..
i zaczynam od ulozenia sensownego planu treningowego i chcialem aby ktos z tutejszych moderatorow sprawdzil czy moge laczyc ponizej opisane partie miesni podczas treningu :

poniedzialek - klatka piersiowa , nogi
sroda - biceps , triceps
piatek - plecy

jezeli ten jest zly to prosze o ewentualne korekty , rady , pytania..

z gory dzieki :)

ten jest dobry ale brakuje ci treniongu barkow i brzucha
klata nogi
wolne
plecy barki
wolne
triceps biceps
wolne
a brzuch rob najlepiej 5razy w tygodniu

mala zmiana :)

poczytalem troche na tym forum i znalazlem trening ktory mysle satysfakcjonowalby mnie a oodpowiednie obciazenie dobiore sam metoda prob i bledow :)

tak wiec , dziekuje :D troszke z lenistwa zamiescilem ten temat

Poniedziałek: Plecy + Biceps
Wtorek: Nogi + Barki
Środa: Klata + Triceps + Przedramie

Brzuch możesz robić 1-3 razy w tygodniu.

brzuch robie, uginanie nog na drazku i na skosnej lawce

a czy nie lepszy bylby :

pon : klatka + bic

sro : plecy + tric

pia : nogi + barki

i brzuch 5x w tygodniu :)

Ten też jest dobry. Ja podałem ci tylko jeden z możliwych.

mazuro klata po barkach to niebardzo