SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pompki jak zwiększyć liczbe powtórzeń

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3274

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1024
witam, wiem wiem ze to kolejny post o tym, ale czytałem większość tematów i zdecydowałem się załozyć nowy, nie mam dobrego planu na pompki, jak będe codziennie dodawał po pare to coś to da? moze ktoś z domatorów jak ja ma jakiś ciekawy sposób? od niedawna zauwazyłem ze robie gorzej i mniej pompki, nic nie przytyłem, robiłem dzień w dzień tyle samo.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 91 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 525
To jak chcesz dodawać dziennie "po pare" to ile Ty ich chcesz robić po roku? 1000? Czy jeszcze więcej? Moim zdaniem zacznij np od 30 a po miesiącu dodawaj po 3 - 5. Elo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35012
iemozesz robic pompek codziennie poniewaz twoj miesien musi sie zregenerowac mysle ze pompki co 2dzien tzn 2dni pompek wplne 2dni pompek wolne itd.
a na zwiekszenie iloscie pompek proponuje robienie jak najwiekszych ilosci powtorzen tzn na maksa i na kazdym treningu tak nawet do upadku czyli rob nawet ostania pompke po pol ale staraj sie a po pewnym czasie pojdzie ci coraz lepiej i iwecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1024
no zle się wyraziłem, dodawać co jakiś czas, coś jak a6w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5761
Też nie znalazłem takiego konkretnego planu na pompki więc sobie sam rozpisałem. Za jakiś czas się dowiem czy będę robić więcej czy nic nie skoczy:



Ja mam taki plan. Dziś miałem pierwszy dzień i całego dzisiejszego zamiaru nie mogłem zrobić. Ćwiczę co 3 dni. Mam nadzieję że do końca planu będę mógł zrobić o wiele więcej. Może z tymi seriami przesadziłem, bo Powinno być 1, 1, 2, 2, i tu 2 lub 3, zależy czy czujesz się na siłach. Myślę że mięśniom wystarczy 3 dni na odpoczynek. Ale powtórzenia powinny być ok, wogule można to korygować jak się chcę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122
Ja mam taki nie typowy problem bo nie moge ćwiczyć pompek bo mnie łapie skurcz w mięsień uda ten po zewnętrznej stronie nogi, dokładnie nie wiem jak on się nazywa. Może ktoś mi coś na to poradzić, nawet gdy porościągam nogi to i tak dużo to nie da. Prosze o pomoc!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10268
Jedz więcej magnezu, jak to nie pomorze to idź do lekarza.



Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-21 21:36:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy

Następny temat

Problem z wyciskaniem

NutLove