tym redukcja

[...] Lecz wszystko co ma początek posiada też koniec i w pewnym momencie nastąpił koniec spowodowany mniejszymi i większymi kontuzjami oraz innymi czynnikami lecz nie ma o tym sensu tutaj pisać - wszystko powinno wyjaśniać zdanie: Sport to zdrowie - lecz nie zawodowy. Studia to też związanie ze sportem - AWF , lecz porównując to do czasów z [...]

[...] zakonczeniu przypada mi moment posilku; podczas biegania duzo pije i wychodzi ze jem tuz po wypiciu duzej ilosci wody, jak zalatwiacie ten problem? 8 im wczesniejsze posilki tym powinny byc wieksze; czy moge zjesc dosc duzy posilek jeszcze kolo 16? chodze spac o 23, pierwszy posilek o 7 9 ilosc btw na redukcji u kobiety na zapotrzebowanie 1800 [...]

[...] tempo 3030 (2min) 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 3a. Shoulder box 4x 6 3b. Sciaganie linek wyciagu górnego prostymi rekami 4x10-12 tempo 3030 (1min) 4a Brzuszki odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) Mam za sobą dopiero tydzień [...]

[...] rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. ============== CYKL I CEL: poprawa "gęstości" umięśnienia i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej. W cyklu tym nacisk nałożymy na delikatną rozbudowę umięśnienia, podkreślenie jego zarysów oraz utrzymanie ogólnej kondycji. Czas trwania: 6 tygodni Niezbędne do realizacji: -minimum [...]

[...] treningowym. Zakładam go w celu motywacji i kontrolowania swoich poczynań ;) Zabawę z siłownią zacząłem na przełomie maj/czerwiec. Ważyłem wtedy 98kg ;/ dosyć źle się z tym czułem, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jako że wcześniej miałem jakieś tam krótkie przygody z ćwiczeniami to w garażu uzbierało się trochę sprzętu i można było [...]

[...] było dobrze%-) Informacje o mnie Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-91.5kg Staż(przemyślany)-lekko ponad rok Jestem w trakcie drugiego cyklu na mono, zjadlem także na tym cyklu puchę sfd pure power:-) Wymiary Klatka-102 cm Pas(mierzone na pępku)-91 cm Bic-39.5 cm Przedramie(wyprostowane)-31.5 cm Udo-63cm Łydka-44 cm Maksy Siady 107.5kgx5 [...]

[...] Będzie to moja pierwsza redukcja, więc na pewno przyda mi się pomoc zawodowców. Dlaczego w dziale TRECa? Bo już nie raz mi pomogli i mam nadzieję, że tak samo będzie i tym razem Parę słów o mnie: Pozostałe zdjęcia: http://upload.fototube.pl/pics/2011/02/18/org/44e2d3e67accc40172950756b7093a96.jpg [...]

[...] aeroby ktorych nigdy nie robił, w ilości 1-2 razy na tydzień. Ew wrzuci jakiś tani spalacz na masie. no i zacznie robić brzuch ktorego nie robił dawno(wiadomo, że nie spali tym ale moze miesnie sie uwidocznia) no i zrobi mocne na jakas mocniejsza redukcje w przyszłosci. No i lekka zamiana wegli na tłuszcze, Co o tym myślicie, ja myśle ze po tym [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : - (nie mam możliwości zmierzyć w tym momencie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i tył pleców (tzw boczki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (uda, bo na łydkach jeszcze nigdy nie [...]

[...] ze skakanką. Najbardziej skupiam się na brzuchu który ćwiczę codziennie i na mięśniach pleców, gdyż bardzo przydają mi się na treningach i objętościowo są duże a co za tym idzie pomagają mi spalać kalorie. Dodatkowo 1x w tygodniu na WF mam basen, a w soboty biegam. Alkohol max 2-3x w miesiącu w małych ilościach, 0 papierosów oczywiście. [...]

[...] piątek: (miarka przed) 15:00-16:00 trening na siłowni (miarka po) sobota: (miarka przed) lekki Trucht na czczo (30-45min) (miarka po) niedziela: 8:00-23:00 regeneracja Co o tym myślicie? Czy to dobry pomysł? Czy to taka ilość aminokwasy z dietą zabezpieczy moje mięśnie? Czy mogę przyjmować taką ilość aminokwasów? Może macie jakiś lepszy pomysł? [...]

[...] tyle mam bowiem czasu aby schudnąć 10 kg, wiem, że to mało ale niestety taki mam wymóg przed operacją, wskazana aktywność fizyczna . tak mała kaloryczność jest spowodowana tym, iż w ciągu ostatnich kilku lat stosowałam wiele diet cud, które nie przynosiły zamierzonego efektu javascript: test(''); javascript: test(''); obecnie jestem mocno [...]

[...] że nic nie da się zrobić, start redukcji był o okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała się następująco: http://imageshack.us/a/img713/5391/beztytuuufov.jpg Po tym zacząłem redukcję, najpierw delikatny low carb, później ketoza. doszedłem w efekcie do mniej więcej tego poziomu: http://imageshack.us/a/img805/8296/zdjcie0535us.jpg [...]

Nie wiedziałem w jakim dziale jest w tym cyklu saa wiec daje tutaj Jak ktoś ma pisać jakieś pierdoły niech sobie daruje. Prosze o wypowiedzi które znają sie na rzeczy ponieważ chce wycisnąć z zestawu jak najwięcej wiek 21 wrost, waga ok 87 zreszta wszystko jest w profilu Suplementy jakie będą, jest już większa cześć - Nitro-tech Hardcore 907g [...]

[...] chodzi o efekty, jednak napewno można ją było zrobić lepiej- za szybko ściąłem kcal, cardio robiłem od początku itd. Rozpocząłem ją z wagą 90kg, zakończyłem na 81kg. Po tym czasie nabrałem też złych relacji z jedzeniem, i wyleczyłem się z tego dopiero ostatnio. Potem była zmiana pracy, przeprowadzka itd. Dużo spraw na głowie, mało czasu aby [...]

[...] ilość dni) Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym temacie -> http://www.sfd.pl/temat323656 Proszę się również zapoznać z regulaminem działu -> http://www.sfd.pl/temat323651 PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Kiedyś dieta Kopenhaska, ale długo nie dałem rady. Historia: Witam wszystkich ;). Mam na imię Dominik i jak duża część osób na tym forum chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jeszcze przed wakacjami udało mi się w ciągu 6 msc. zbić wagę z 88 kg na 75 kg, bez żadnej diety tylko z dużą dozą sportu. [...]

[...] brak ALERGIE: raczej brak, ale ograniczam gluten i nabiał, bo po nich mam problemy trawienne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: łupież i nawracające infekcje intymne - podejrzewam o to grzyby - najczęściej nasilają się objawy po okresach, gdy nadużywam słodyczy CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie. We wrześniu ostatnio miałam okres, [...]

[...] mozna popelniac bledy aby wyciagnac z nich wnioski. Moiom celem byla redukcja. Po 8 tygodniach cwiczen moge powiedziec ze jestem troszke zawiedziony. Dlatego ze przed tym treningiem zaczynalem z waga 95 kilo i po 8 tygodniach waga zostala taka sama. Czuje ze jestem bardziej umiesniony czy to na klatce, na plecach czy tez na nogach. Ponadto [...]

[...] wrzucam garść dodatków: orzechy, suszone śliwki, morele, rodzynki 1,5 szklanki mleka świeżego II śniadanie - w pracy ok 10.00: Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki z żółtym serem lub szynką. Do tego do pracy "na przetrwanie" jem jabłka ok 4-5 jabłek przez 8 godzin. Obiad/przedtreningowy: Gotowane mięso z kurczaka, gotowane na parze lub [...]