tym redukcja

redukcja redukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 [...]

Hej. Tak czytam Twój wpis i widzę lustro w lustro sytuację jaka jest u mnie. Od kilku dobrych lat borykam się z tym samym problemem, zawsze jednak uważałem, że to stres, przeciążenie i masa innych przyczyn. Podobnie jak Ty lubię sport, czystą michę, miałem też epizod z konkretną redukcją. Obecnie pod okiem trenera jem solidnie, brak dopingu, [...]

@Ruski Czołg-Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu O rzesz to byłby wyczyn duża redukcja - długie bieganie(półmaraton) i wisienka na torcie przysiady z konkretnym ciężarem.Zostałbyś trzecim kosmitą w dziale. Trzymam kciuki choć wątpię w taki wyczyn.Lepiej zrobisz jak zaliczysz półmaraton zredukujesz [...]

[...] Czołg pisał tak: "Plan na najbliższych 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie [...]

[...] bylo wszystkich bialek 235g wegli delikatniej mniej niz 400 i fatu okolo 25g. cardio bedzie leciec 4x w tygodniu po 35minut chodu. w drugim tygodniu 2x40min + 2x45min. w tym tygodniu czeka mnie jeszcze wtorek i czwartek treningowy,reszta bez treningu. czyli sroda,piatek,sobota,niedziela cardio przekrece. to wyjdzie 5x w tym tygodniu ale to [...]

[...] człowiekiem,który zawsze wszystko sobie wcześniej planuje i wtedy jak coś mi nie wychodzi,nie idzie po mojej myśli to ciężko jest ze mną wytrzymać zanim trochę ochłonę,np.z tym basenem kiedy chciałem zrobić sprawnie trening a tu ten koleś mi wchodzi na tor i po nim pływa hrhrhrhr Akneraj podziwiam za dyscypline i samozaparcie !!!!-dziekuję [...]

yyyy...no przypominam, że to redukcja jest. 2000kcal. śniadanie ok. 8.00, potem drugie ok. 11.30. potem przekąska ok. 14.30 - często jest to serek wiejski z rodzynkami lub bez. Potem np. trening. Po treningu białko w odżywce. Potem dobre, odżywcze i zaplanowne papu na obiad. Wieczorem ew. na noc odżywka lub serek lub inne lekkie źródło białka [...]

[...] się jeszcze mocno waham. Bo właśnie mało opinii póki co jest o nim. W każdym bądź razie ja czuję dobrze działanie TSE w 4kapsach/dzień. Dzisiaj nawet pomyślałem, że chyba na tym zakończę. W sumie właśnie po to rzuciłem tematy CKD, Venoma, żeby to jeszcze z Wami przedyskutować. Zastanawia mnie jescze jedna opcja jak u Ciebie sprawdziłaby sie [...]

[...] 1. Jestem zadowolony z płaskiego brzucha. 2. Jestem zadowolony, że zniknęło lipo. 3. Jestem niezadowolony jak wyglądam w ubraniu, wszystko na mnie wisi jak na kanciastym wieszaku. 4. Zegarek na ręce lata mi od nadgarstka do łokcia. 5. Rękawy koszulek, który były napięte, teraz mają luzy i łopoczą na wietrze. 6. W nocy wstałem do [...]

[...] zawód. Frustruje mnie może trochę jak widzę się na zdjęciach bo się nie czuje tak jak wyglądam :p Mam niestety nawyk codziennego ważenia się tak bardzo czekam na spadki. A tym czasem jest znowu górka. To normalne ale jak na koniec tygodnia zostanie znowu z górka pomimo trzymania się założeń to obetne ze 100 kalorii kosmetycznie bo może ta moja [...]

[...] są od tego żeby odpocząć, zrelaksować się. Zapewne pracujesz albo zajmujesz się domem a taki wyjazd to odskocznia - głowa też musi odpoczywać. Nie chciałabym żebyś się w tym okresie kajała za liczenie kalorii czy brak treningu. Co innego gdybyśmy tu planowały jakieś starty w zawodach, albo miały poważne kwestie zdrowotne. Oczywiście warto [...]

[...] aeroby... Ile spacerow przewiduje? "Boje" sie, ze trzeba bedzie przy bezruchu dać za duzy ujemny bilans, a to sie skończy schudnięciem z mięśni, których i tak w tym wieku jest już znacznie mniej niz w młodości. Przynajmniej zmuś ja do 5x w tygodniu "Nordic Walking`u" Teoretycznie powinna wystartować z tym bilansem [...]

moeze to świerzak, jest grubszy i chce poprostu schudnąć, nie rozróżnia słów rzeźba i redukcja i jak każdy chyba kto na siłkę nie chodzi, nie widzę w tym nic śmiesznego

[...] mi zależy, ale dzisiaj w biegu utrzymywała mnie chyba tylko moja własna determinacja i chęć osiągnięcia upragnionego celu. Wytrzymałem ból, teraz mam problemy nawet z prostym poruszaniem się. Z treningu aerobowego jestem zadowolony, osiągnąłem swój cel - utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego. Przed meczem RPA - Urugwaj zrobiłem jeszcze [...]

Czemu żal dokładać bo redukcja? To nie jest chyba końcowy etap, że już wysuszony jesteś więc czemu nie dokładać jak czujesz na siłach? Chce zachować progres liniowy i mam zaplanowaną tam naprawdę progresje i objętość i nie chce tego wyprzedzać... To nie masa że za wszelką cenę trzeba progresowac siłowo. Po za tym boje się o kontuzje.

Na mostku redukcja? Kurczę spotykalem się raczej z tym, że po obniżeniu dawek przy obniżonych kcal to się spada też trochę, jak Ty to widzisz? Ja tak zwykle redukowalem że na masie wrzutka jakaś lekki dbol npp A na redu 250t i elo, ale mnie właśnie tu chłopaki zreformowali, że jak redu to nie obniżać dawek. Sam nie wiem

Na mostku redukcja? Kurczę spotykalem się raczej z tym, że po obniżeniu dawek przy obniżonych kcal to się spada też trochę, jak Ty to widzisz? Ja tak zwykle redukowalem że na masie wrzutka jakaś lekki dbol npp A na redu 250t i elo, ale mnie właśnie tu chłopaki zreformowali, że jak redu to nie obniżać dawek. Sam nie wiemZależy czy redukujesz pod [...]

[...] nagłą zmianę pogody. Doba znowu staje się za krótka, bo w dni wolne walczę na mojej budowie domu, to ten etap gdzie mogę dużo rzeczy zrobić sam więc kasa w kieszeni. Po za tym nieźle odpoczywam na tej budowie psychicznie od pracy itp. więc z miłą chęcią tam jadę. Siadów nie robię, bo niestety przez mój wzrost idługie kopyta ciężko mi o [...]

[...] więc dopiero dzisiaj uzupełniam wpisy. Syfy z pleców i barków zaczynają odpuszczać, dieta jest trzymana na 100% chociaż wydaje mi się że redukcja nieco przystopowała w tym tygodniu, jeśli potwierdzą to jutrzejsze pomiary to atakuje -200 kcal dziennie (aktualnie 3700 w DT). Zauważyłem (i w sumie nie tylko ja) że poprawia się wygląd góry [...]

[...] zrobi dodatkowych 2-3 cm w łydce ? A jeśli zrobi to co wtedy ? Powiesz o, sorry ? Primum non nocere chodzilo mi raczej o to, ze bez sensu jest pisanie ze nie da sie nic z tym zrobic i trzeba sie pogodzić z taką łydką. Jeśli dziewczyna pisze o tym na forum to znaczy, ze chce cos z tym zrobic. A z tego co wiem, ze zbilansowaną dietą na redukcje [...]