tym redukcja

[...] czekoladowym - takie z biedronki "-50% kcal" - WarszawskiKoks polecał :-) Szklanka mleka do tego. Potem kawa. Może to dyspozycja w danym dniu, ale lepiej ćwiczyło mi się po tym niż po jajkach.. Umysł nie lubi próżni, ale też nie potrafi zajmować się więcej niż jedną rzeczą na raz (o tym dla zainteresowanych może kiedy indziej). Dlatego sobie tak [...]

[...] Dziś nawet waga okazała się łaskawa i pokazała 77,2kg.. Jej jednak nie ufam. 2 dni LC i może trochę wody zeszło. Jak pokazałaby poniżej 75... No, to byłby znak!! ZNAK! Centymetr nadal nieubłagany. Robiłem i chwaliłem (łącznie z dietą z potreningu): A) zarzuty i wyciskania B) przysiady i wymachy C) zarzuty i przysiady 20min na trening. 3xtyg. [...]

[...] , uczono mnie że zwiększam podaż białka na redukcji żeby przyśpieszyć ten metabolizm tak , od 2-3g/kg ciala białka , tluszczy dać okolo 1g /kg ciala i reszte węgli tak ? z tym że węgle tylko okolo treningowo i na sniadanie , a w reszcie posilkow te owoce warzywa bo zapychaja tak ? no i te z niskim IG ewentualnie ? a tluszczy nie dawac [...]

[...] -ryba lub mieso 150g -wazywa Posiłek IV -mieso 200g -ryz 50g -salatka ***TRENING*** Posiłek V -mieso 100-200g -ryz 50g -salatka ***AEROBY*** max 3 x w tygodniu (moga byc w tym miejscu?) Posiłek VI -twaróg półtłusty 100-150g -oliwa z oliwek Lepszej diety nie ogarne z przyczyn finanosowych co myslicie ? t,w,b sobie ogarnolem i mniej wiecej jest [...]

[...] + mleko kolacja twaróg chleb razowy warzywa Czy nie uważacie ze mój trening z ciężarami mógłby bym intensywniejszy, więcej dni? może jakieś inne ćwiczenia polecacie poza tym czytałem na początku tego tematu ze w każdym posiłku musi być białko tłuszcze itd macie może jakaś stronkę lub znacie inne produkty które dostarczają równie dobrze białka [...]

[...] temu ciągle jestem głodny) postanowiłem zapisać się na basen i do tego dokupić L-Karnitynę. Proszę o jakąś najprostszą dietę,ja sam sobie jej nie ułożę bo nie znam się na tym. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - [...]

[...] A czy mozesz troche wiecej napisac na ten temat, ja nic nie wiem, a i inne osoby z pewnoscia tez nie, wiec troche wiedzy sie przyda, tym bardziej jesli chodzi o nasze zdrowie...Dzieki. • Re: Kopenhaska - miesiac, rok 'po' jakie efekty adres: 212.244.72.* Gość: anka [...]

[...] 2x24 - bo na powyższy TT mogę być zbyt cienki, ale też "Dry.." mógłby być wprowadzeniem do dubletu 2x24. 4tyg, to akurat do Bożego Narodzenia :-) - Simple & Sinister - też o tym myślę, zwłaszcza po artykule Pawła Macka (klik!) - Bent & Sinister - coś jak S&S, tyle że robi się wyciskanie pochylone, a nie TGU i rwania zamiast wymachów, choć można [...]

[...] specjalnego na tę okazję treningu. Raczej chodzi o zachowanie zdrowego rozsądku - bo organizm na deficycie inaczej się regeneruje, ma inny potencjał na każdym kolejnym tygodniu redukcji. I tak jak teraz dokładasz - tak wtedy trzeba wiedzieć kiedy i gdzie odjąć klamotów czy powtórzeń czy serii. Damy radę - więc się tym nie przejmuj zupełnie.

[...] 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 10/10/10 11/10/10 12/10/10 12/10/10 super weszło bez kardio, nie chciało mi się, rower plus ok 13000 kroczków w pracy , w tym 40 pięter starczy zapomniałam napisać, że moja redukcja na razie jest w zawieszeniu i cały czas jestem około zera, później trochę podredukuję mam już swój śliczny [...]

Dzięki Nene :-P Maria ładnie się obkupilas :-) dobry patent z zamawianiem przez grupę , w sumie o tym nie pomyślałam . Chociaż przy dużym zamówieniu to można prEbolec te koszty wysyłki . Początkowo przymierzałam się do zakupów brytyjskich marek ale kurczę same kosmetyki naturalne do demakijażu kosztują majątek, nawet kiedy nie zachwycają składami. [...]

[...] wafle, kapusta, ogórek kiszony, zielony, papryka, jogurt Trochę więcej mi się zjadło dzisiaj niż planowałam. Jutro wychodne, pierwszy raz od lutego/marca. Także w tym tygodniu dietka się posypie :-P Pozdrowienia z zakupów, jedyny sklep gdzie pozwolili mi poprzymierzać ubrania :-P /SFD/2020/7/22/238e15c92f034b7492867e8275e50242.jpg

[...] wychodne, więc wpadło trochę (trochę dużo) alkoholu a w piątek liczyć mi się nie chciało, bo w czwartek mało zjadłam i byłam głodna, więc stwierdziłam że nie będę sobie tym zawracać głowy i zjem tyle, by się nasycić. 25/07/20 - Redukcja Aktywność: Trening Kroki: 17k Skakanka: 10min Sobota była za to dobrym dniem, bo nie dość, że w końcu [...]

[...] ale jeśli nie czujesz się nią zmęczona i chcesz się dociąć to ja bym pociągnęła, aż zacznie schodzić z góry. Z drugiej strony pytanie czy warto? Ja obiecuję sobie co rok, że tym razem to dotnę te nogi, ale jak osiągam z 57kg to już mi się nie chce, bo wyglądam fajnie i zadowalająco. Wolę też nie majstrować przy zdrowiu. Także my sobie możemy [...]

[...] rozstałem się z Panią kreatyna która towarzyszyła mi przez ostanie 8 miesięcy. Podobno zatrzymuje wodę w orgaznizmie -czego ja specjalnie nie doświadczałem- ale może coś w tym jest skoro ładnie leci. Paatik. Śmiem twierdzić że redukcja w moim przypadku to bardzo dobry pomysł i nie wyglądam na anorektyka. Tym razem zadbałem o odpowiednie światło [...]

[...] Agencja Antydopingowa (USADA) ogłosiła w czwartek, że zawodniczka wagi muszej UFC Rachael Ostovich, przyjęła roczną karę zawieszenia za naruszenie polityki antydopingowej po tym, jak w testach na ostarynę i metabolity GW1516 uzyskała wynik pozytywny. Pozytywny wynik testu Ostovich dały badania w okresie poza rywalizacją, a obejmowały one badania [...]

[...] zawodowe w MMA, obie wygrane przez nokaut w 2016 i 2017 roku. Jednak nie udało mu się jeszcze zadebiutować w Bellatorze ze względu na problemy z redukcją wagi i pandemię COVID-19. W tym momencie zawodnik musi stoczyć najważniejszą walkę, walkę o swoje życie i powrót do zdrowia po tym tragicznym wypadku, który odebrał mu jego ukochaną siostrę.

[...] z białkiem, na samym oleju kokosowym i innych czystych tłuszczach nie uciagne. Dodam tez ze 2x w tyg wykonuję dość spory wysilek siłowy a min 3 razy trening hiit. Męczę się okropnie z tym głodem, a wszędzie pisza ze ketoza to brak głodu- ja o jedzeniu myslę ciagle i brak już mi siły przyznam i pomysłu co jest nie tak…możecie mi jakos poradzić

[...] miałam tak samo. Rok temu na redukcji po kurczaku z brązowym ryżem okropnie mi brzuch wywalało. Siemię lniane mam i będę dodawać, zupełnie o nim zapomniałam. Tylko sęk w tym, że ja w diecie nic nie zmieniałam, jem podobne produkty od bardzo długiego czasu, wczesniej nic mi nie było a teraz bum, od samego rana problem. Jedyne z czym kojarzę [...]

[...] niż w zimę. Niestety (lub stety) zdjęć z tego okresu nie mam, więc musicie uwierzyć na słowo ;-) Generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona na to, co się będzie działo w tym roku 8-) bo biorąc pod uwagę ostatnie dwa lata - moja srednia kalorycznosć wynosiła 1600kcal. Teraz jem dużo więcej i zdaje się, że nie tyję więc liczę na to, że do lata [...]