tym redukcja

po tym co napisałeś Masti nie do końca wiem co mam zrobić z treningiem teraz, obecnie klatkę robię 2 x tydzień w środę siłowo/masowy, w sobotę wytrzymałościowy z tego co piszesz pasowało by żebym sobotni wytrzymałościowy robił co 2 tygodnie może niech Wzorek się wypowie (jak skończy przekopywać ogródek|-)) w takim wariancie jak ćwiczę dość dobrze [...]

[...] nieco bardziej swobodnie i małe odstępstwa uchodzą bezkarnie. Może nie jestem stworzony do tego żeby posiadać jakąś większość ilość mięsa i powinienem redukować ciesząc się tym co jest. Mam obawy co do tej całej masy: może się okazać ze będę zbierał wszystko: i fat i wodę; ale mięsa najmniej, a podczas redukcji wypracowana nadwyżka mięsa i tak [...]

[...] juz wiem mniej wiecej redukcja to zawsze niewiadoma na masie albo sie przytyje ale czesto tez nie'albo znikomo tak czy owak nic sie nie stanie a reduckje zje.bac nie woolno tymbardziej przed wakacjami a jesli cos by nie wyszlo?! co innego osoba ktora wie doskonale jak i co zna swoj organizm doskonale i wie na co dobrze reaguje ja nie wiem reszta [...]

[...] w pasie - wtedy przestane jakub.ch na pewno nie będę starał się zredukować wskazań wagi kosztem zdrowia. No i muskli też musi być trochę jasne ze sie da - zejdziesz do 1200kcal i poleci ....z tym ze wszystko poleci - miecho pierwsze Mi tez alezalo zeby to zrobic z glowa - dluzej ale z glowa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-12 15:01:19

[...] Rano pomiar wagi - tak jak myślałem to poświąteczne 89.0 przy okazji ostatnich zdjęć już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) dlatego po treningu jak wspominałem robię lekkie aeroby + trochę się poruszam od rana , przy okazji [...]

[...] Ręka mocno swędziała całą noc i od rana też , stąd m.in to wapno. Póki nie zdejmę pierwszych opatrunków tak niestety jest; a z tym muszę się wstrzymać pewnie do wieczora jak minie około 24h od przyłożenia pijawek. Ranki mimo iż niewielkie potrafią krwawić ponad dobę, ponieważ stworzenia te wpuszczają [...]

[...] rady wyskoczyć, ponieważ jutro znowu trasa do Opola i wigilia firmowa. Raczej powrót tego samego dnia w nocy, więc trochę zmęczenie da się we znaki i lepiej wyjdę pewnie na tym jak pospie w sobote dłużej niż iść rano jeszcze na trening ;) Sporo obecnie na głowie i pewnie do końca roku nic się nie zmieni, od stycznia może w końcu zaplanuje ten [...]

[...] kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro planuje wstać około 6 , zastanawiałem się czy jeść coś przed treningiem ale muszę,bo bez tego zajadę się na bank, tym bardziej , ze u mnie nie leci nic poza bcaa 8-) Tak więc delikatny omlecik wleci z rana, został już przygotowany dzisiaj, jutro go sobie tylko odgrzeję, sprawdzę jak mi [...]

Nudno to tu i bez filmikow nie jest- moj ulubiony dziennik szczerze mowiac;-) super, dzięki ! mobilizujesz do jeszcze lepszej pracy w tym blogu :-D dupka i dwójka do solidnego opracowania, bo przy siadach podwija mocno. osobiscie bym nie robil tak glebokich siadow kosztem podwijania ogonka, a robil jedynie do momentu, gdy plecy trzymaja naturalną [...]

[...] brakuje tylko trochę szczęścia, gdyby chociaz mnie ta reka nie bolała tylko cos tam ograniczała, a tak to cały dzień jestem podirytowany i jedynie na treningu trochę o tym zapominam...no nic, zamówiłem haki , które może trochę pomogą, do tego jescze bede probował fizjoterapii, a takze wrzuce pijawki, bedziemy walczyć o przetrwanie i jako [...]

[...] jej marzę by to był już koniec ;) Skos w ostatniej serii +2,5kg i powt mniej, tutaj nie poszaleję ale będę starał się coś dokładać , chociaż pewnie im dalej z tą redukcją, tym nie będzie to wcale prostsze. Reszta to już bardzo szybkie tempo ,także starałem się lekko progresować, ogólnie nabiło całkiem fajnie po połowie porcji PreWorkouta od AN [...]

[...] słowa od Kozaków jak Wy Panowie to miód na moje uszy :-D dzisiaj na wadze -1.4kg od wczoraj więc te blisko 87 z rana wczoraj to chyba była jakaś pomyłka %-) ale ogolnie sie tym nie przejmuje, siłowo idę do przodu cały czas, samopoczucie bardzo dobre ostatnio, nawet nic zbytnio nie boli ( %-) ) Moze od przyszłego tygodnia przyłożę się trochę [...]

Jedziesz pomóc pakować paczki? :-D może dla Ciebie co? dorzucę Ci tam jakąś karnitynę lub trochę cla by redukcja milej leciała };-) jadę na spotkanie z Bossami, co 2-3 tyg siedzimy przy okrągłym stole i omawiamy przyszłość firmy - w tym wypadku także moją /-)_

w zeszłym roku zrobiłeś taką formę, że jestem pewny, że w tym roku będzie jeszcze lepiej bez względu na okres czy to masa czy redukcja :-)

[...] dniach ją wkleję , bo już otrzymałem ale nie chcę wrzucać wszystkiego na raz. Kto nie wie o co chodzi z "Pałacem" i tą Fundacją - odsyłam tutaj https://gajusz.org.pl/ To co robią Ci ludzie wymaga nie lada poświęcenia, odwagi itd. Ciężko nawet o tym pisać, więc nie będę tego robił. https://i.imgur.com/pHUTAaC.jpg Dzisiaj bez muzyki na końcu :-P

[...] mega. Zyskaliśmy sporo więcej przestrzeni, wywaliliśmy zbędne rzeczy. DO tego magazyn jest znacznie lepiej rozłożony i mamy dużo szybszy dostęp do wielu produktów. Jest z tym trochę roboty ale będzie warto. Sam fakt ustawienia żywności dietetycznej z jednego regału, gdzie już wszystko się 'gniotło' na 2 duże + 1 mały , zrobi mega różnicę. One [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

[...] - przynajmniej dla tych co nie są na tłuszczówce dżem jest to wersja light wliczona w bilans lody idą sporadycznie generalnie nie ciągnie mnie na żarcie typu drożdżówki, pizze, mcdonaldy czy inne tego typu - choć uwierz mi ostatnio mam takie problemy że najchętniej to pierdzielnął bym tym wszystkim i zamówił sobie z 2 pizze i schlał się na maxa

[...] teraz muszę jeszcze dopiąć do tego aeroby, które mocno kulały do tej pory w dni bez siłki, do tego utrzymać trening na siłce i może jakoś to zatrybi na pewno nie pomoże mi w tym sytuacja w pracy gdzie przez najbliższe 2 miesiące będzie coraz gorzej (potem powinno się powoli poprawiać), więc muszę mimo wszystko spiąć się i bez względu na to co się [...]

[...] w kulturystyce to sprawdzasz się w bieganiu? do biegacza to mi jeszcze spoooro brakuje, a do kulturysty jeszcze więcej na razie lecę bez jakiegoś większego dalszego celu, można powiedzieć że teraz celem jest redukcja i potem utrzymanie stanu z bf max 15% a bieganie może mi w tym bardzo mocno pomóc, choć bez spięcia się z miską będzie ciężko