tym redukcja

[...] :) Przejdę do meritum sprawy - od miesiąca jestem pod kontrolą dietetyka, zalecił mi dietę 1200 kcal. Zakazał jakichkolwiek ćwiczeń. Po 2 tygodniach straciłam 1200 kcal, w tym 200 g tłuszczu.. Lekarz sie lekko zdziwił i wbił mi jakieś 2 igiełki do ucha, które niby miały przyspieszyć odchudzanie. Nie musze mówić ze nic nie poskutkowalo... Moja [...]

[...] brak chorób, jedyny problem to niskie ciśnienie ale to chyba nie stanowi problemu gdyż jem leki na podniesienie go codziennie rano. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie godzina Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie znam się na tym :) Stosowane wcześniej diety: Brak

Czesc chciałbym schudnąc bo jestem za gruby ... mam 162 wzrostu i waże 54 kg Próbowałem ułożyc sobie sam diete ale kompletnie sie na tym nie zanam wiec prosze o pomoc 1300 kcal ponieważ moje zapotrzebowanie kaloryczne to chyba 1600 białko - 110 g czyli jakieś 440 kcal Węglowodany - [...]

[...] chudego b. sera + warzywa 6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b. chudy) Do tego, jakieś 2 owoce dziennie, najczęściej jabłka lub 2małe jogurty owocowe. co o tym powiecie ? Aha żeby nie było: mam 26 lat wzrost : 176 cm waga 76 kg w pasie: ok 90 cm cel - 85 cm siłka - na czas redukcji fatu zrezygnuję całkowicie z siłki na rzecz [...]

[...] była dla mnie lekkim szokiem i wyzwaniem, boję się tego przejścia na masę nie chcę by wszystko poszło na marne. Planuję na masie masować tak długo aż nie będzie bf około 21-22 i znów robić redukcję. Oczywiście chcę to tak zrobić by najwięcej z kilogramów które przybędą to były mięśnie, ale liczę się z tym że tłuszcz też będzie leciał. pozdrawiam

[...] do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a mianowicie o diete oraz rodzaj cwiczen . uczeszczam na silownie z niezabogatym wyposazeniem ale duzo da sie tam zrobic . z gory dzieki bardzo . Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Prosze o pomoc w ulozeniu treningu, bede swiezo po redukcji, bedzie lecial bold (600-800mg week) oraz enan albo 500mg albo 750mg week. Aktualnie tne na propie i masterze po tym odrazu przechodze do tego wyzej i wtedy chce poprawic jakosc miseni definicje itp.... nigdy nie robilem takiego czegos ale chce dobrze wygladac w przyszle lato wiec [...]

[...] wiem czy to konieczne na początku. Stosowane wcześniej diety : - - - - - - - TDEE: 3192 Planowana dieta ~2600 Wybaczcie za osobne screeny, nie zauważyłem opcji zapisu w tym kalkulatorze. Poza tym temat Zrzut Diety wygląda na outdated. Pozdrawiam! /SFD/2017/5/24/44911fd5032e4ae38672c73e45cc88e1.jpg [...]

2) w tym roku 31 3) 94/187 4) ogolnie ok 13 lat (m.in. kadra pl, 2liga kosza, pol zawodowe mma), teraz rok bez przerw na silowni 5) redukcja 6) spalcze, bcaa, izolaty, serwatki, kreatyny, cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od jakis lajtowych po scorch, rocket fuel, Thermo Surge, stary Hydroxycut 8) bialko iso-100 i kazeina (jak nie [...]

Witam. Lubie się bawić, kombinować i nie boję się błędów, poza tym wciąż uczę się swojego ciała i tego jak reaguje na różne warianty treningu siłowego. Wymyśliłem mega egzotyczny plan, a więc chciałbym przedstawić moją propozycję którą sam wymóżdżyłem i poddać ją ocenie. Czy to w ogóle ma jakikolwiek sens? Czy łączenie treningów (praktycznie [...]

Czesc, Od kilku dni przegladam to forum, czytam posty ludzi o podobnych probleamch z nadwaga, ale postawnoilem potraktowac swoj przypadek indywidualnie i napisac o tym na forum. Otoz, jakies 5 lat temu zaczalem przygode z silownia,efekty byly rewelacyjne, czulem sie swietnie, "z dnia na dzien" roslem. W optymalnym momencie wazylem 94kg i tak jak [...]

[...] 4 serie każdego po 15 powtórzeń + na brzuch 1x obwodowy 1x zajęcia aerobikowe (jakieś TBC, ABT, ewentualnie bieżnia) Ładowanie.. mam wrażenie, że trening jest za lekki tym bardziej, że czasami nie wychodzi 3x w tygodniu, dlatego mam opory. Z drugiej strony nie ukrywam, że można uznać, że mam tak pół dnia ładowania i to bardzo niezdrowego [...]

[...] w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli to nie zaszkodzi Stosowane wcześniej diety: brak Jeżeli potrzeba więcej informacji, piszcie co, podam . Kompletnie sie na tym nie znam Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-02-09 11:33:15

Witam Prosilbym o ocene i pewnie zmiane kilku rzeczy w tym moim dietopodobnym programie ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : ~101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT [...]

[...] działań Gdy byłem młodszy było prościej, ułożyłem sobie program treningowy i jadłem prawie wszystko, co chciałem i było OK Teraz trzeba mieć profesora z żywienia żeby się w tym połapać. Będę wdzięczny za ułożenie prostej diety i zalecanego treningu W planach 3 x w tygodniu bieganie 30-60 min. 3 x siłownia domowa (dość dobrze wyposażona) Płeć: [...]

[...] kg ale od pewnego momentu obodwy stoją w miejscu a fatu zaczęło przybywać. Niema jakieś tragedii w lustrze zarys brzucha ciagle widoczny ale moim celem jest estetyka. Poza tym liczę że gdy zejde mocno z fatu łatwiej bd budować mase czystą. Ostatnio opierałem swoją diete na Tłuszczach ww mniej ok 200 dziennie. Kaloryka trzymana była na poziomie [...]

[...] tygodniu zajęcia z baletu. Uprawiane inne sporty: ciężko stwierdzić ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Witam, jestem tu nowa, poza tym nie mam zbyt wielkiego obeznania z rodzajem ćwiczeń itd. Mam 19 lat. Trenerka z siłowni zaleciła mi (dla proporcjonalności ciała) lekkie rozbudowanie klatki piersiowej i [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze 11. POZIOM BF%: mysle ze tyle ile przecietny jan kowalski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): różnie z tym bywa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czesciej sie gole 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

mam problem.od jakiegos roku regularnie cwicze schudlam prawie 10kg ale nadal nie jestem z siebie zadowolona.problem polega na tym ze udalo mi sie to przez bardzo rygorystyczna diete czyt. glodowke i codzienne cwiczenia.tylko ja nie do konca potrafie sobie ulozyc jakas dobra diete.nie wiem co moge jesc a czego nie.mimo ze jadam male ilosci i nadal [...]

[...] wystający i zostało po nim trochę skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w tym rzecz.. Chciałabym schudnąć 6 Kg dobić do 50, ale już niewiem czy dam rade, i jak ... Postaram się robić to co każecie ! (Czego się nie robi dla schudnięcia, i bycia z [...]