tym redukcja

Panowie, a jak podchodzicie do mega obżarstwa na głębokiej już redukcji. Bf jednocyfrowy. Coraz ciężej trzymać dyscyplinę i zdarzyło mi się popuścić dyscyplinę. Problem w tym ze zamieniło się to na prawie dwa dni rzucania się ma jedzenie. Głównie paczki i croissanty ser z szynka, i batony proteinowe na mniejsze wyrzuty sumienia. Plus jakieś 8tys [...]

[...] naprawili wzmocnienie Core. Regularne spacery i redukcja wystajacego brzucha który był jak kamień przywiązany do miednicy. U mnie same core są mocne bo z fizjo nad tym pracowaliśmy dość długo, sam nie wiem w czym problem może faktycznie miednica trochę cofnięta, nie pozostaje nic tylko szukać fizjo, brzucha nie mam spacery są cały czas, [...]

[...] temacie. Jakbys zobaczyl dobrze tematy to juz postep jest postęp może i jest czyli 4-5kg zrzucone z 30-40 zeby dobrze wyglądać i daleka droga do tego a Ty zabierasz się cały czas od duży strony zamiast dobrym treningiem,dieta i aktywnością fizyczna a nie,a to a to Antek i redukcja z urosnietymi mięśniami na tym,a to oxa a to ch** wie co jeszcze

[...] wyglądać i daleka droga do tego a Ty zabierasz się cały czas od duży strony zamiast dobrym treningiem,dieta i aktywnością fizyczna a nie,a to a to Antek i redukcja z urosnietymi mięśniami na tym,a to oxa a to ch** wie co jeszcze Wszyscy Ci piszą co i jak a Ty dalej swoje, towar za Ciebie tłuszczu nie zrzuci, a walenie Antka OXY i innych [...]

[...] wyglądać i daleka droga do tego a Ty zabierasz się cały czas od duży strony zamiast dobrym treningiem,dieta i aktywnością fizyczna a nie,a to a to Antek i redukcja z urosnietymi mięśniami na tym,a to oxa a to ch** wie co jeszcze Wszyscy Ci piszą co i jak a Ty dalej swoje, towar za Ciebie tłuszczu nie zrzuci, a walenie Antka OXY i innych [...]

[...] się temu cyklowi. No i najważniejsze - Lodziak jest w podobnym do mnie wieku... podobnie waży... podobnie ciśnie na klatę, a nawet ma podobny wymiar bicka ;-) Trudno zatem, abym mu nie kibicował. Idzie zupełnie różną drogą do mojej, więc tym bardziej stanowi ciekawe źródło wiedzy. Trzymam kciuki i zachęcam do częstych relacji z tego cyklu.

[...] mnie wieku... podobnie waży... podobnie ciśnie na klatę, a nawet ma podobny wymiar bicka ;-) Trudno zatem, abym mu nie kibicował. Idzie zupełnie różną drogą do mojej, więc tym bardziej stanowi ciekawe źródło wiedzy. Trzymam kciuki i zachęcam do częstych relacji z tego cyklu. Pisałeś że 100 na klatę ciśnie Lodziak czyli ty tak samo ? Wątpię w [...]

[...] dawce estro wystrzeliło i blokuje redu? Czy raczej coś innego kuleje ? Może też genetycznie ma tendencję na boczki które często potrafią uporczywie schodzić u niektórych O tym też pomyślałem . Ogólnie nie jest tragicznie tylko ten brzuch i boczki odstają najbardziej. Niedługo z tego co mówił odpala GW zwiększa cardio więc może coś ruszy. [...]

[...] czasie tych 3 miesiecy tylko 1 dzien był bez treningu , nie bylo wymowek , ostro pracowalem nad soba.... wpadlo oczywiście kilka czitow no ale nie było lekko , pracuje nad tym żeby było ich coraz mniej ;-) wiadomo ze zawsze można z siebie dac jeszcze więcej , będę się staral z dnia na dzień wprowadzać to w zycie tak , żeby każdego dnia [...]

[...] TESTU dla FIRMY SFD/Images/2015/7/24/aa98531a795a4ed7874c2f24fd10aef4.jpg . Naprawde suplementy przydaly mi się bardzo, szczególnie białko, kreatyna, bcaa, ale o tym napisze pare słów więcej pod spodem. Również chciałbym podziękować chłopakom, Przemkowi, Krystianowi, Rafałowi, Łukaszowi i Patrykowi, na pewno dzięki Wam motywacja do [...]

[...] mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad progresji liniowej, zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na [...]

Mam nadzieję, że będzie, fajna rzecz, choć projekt z redukcją w tym roku trochę słaby był.

Co to za redukcja 1g wegli na kilogram masy ciala. Przeciesz na tym spalisz wszytkie miesnie...

ej, k***a jak to jest z tym jedzeniem? redukcja, a jedzenie nie wchodzi

no właśnie po tym w redukcją mogą nie zrobić

odkad ty redukujesz biszu, byłam na tym forum rok temu i redukowałeś, jestem teraz i dalej ta sama redukcja? %-)

ja teraz w sumie taka pseudo redukcja, ale z kaloriami za nisko nie chce i nie mogę zejść, więc te ciężary takie se, no i po za tym w sierpniu półmaraton, a te długie wybiegania jednak dają po nogach trochę będzie masa, będą wypiski z treningów :D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-25 15:48:57

[...] "fit " hehe a trzy chce miec dobra forme cały czas bo narazie to chce cwiczyc 2-3 FBW ze wskazaniem na 2 bo wiecej regeneracja nie pozwolI i 2 razy "SW" ale to wiesz roznie moze byc bo kusi mnie siłka mocno jednak by sie na niej bardziej skupic ale z 2 strony SW tez musze trenowac im wiecej tym lepiej xD regeneracja mnie troche powstrzymuje xD

[...] vs Marian Ziółkowski Gracjan Szadzinski mój ulubieniec przegrał szkoda choc ten jego rywal Marian tez jest sympatycznym gosciem a Szymanski tez ulubieniec bedzie walczył z tym Parnasem na razie jestem w formie Tanq dzis 4 pączki i 5 knopersów sportowy tryb zycia :)) ale juz niedługo trzeba bedzie to ukrócic bo sie nie obejrze a tu redukcja [...]

przy 74.5 kg to sie czułem jak piórko po redukcji w tamtym roku w tym roku do 86kg dobiłem obecnie 84.5kg bo redukcja %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 21:51:31