tym redukcja

[...] lecz jestem chudy. Kiedys mi mówili, że jestem gruby, teraz, że chudy. Ale nic, to jest moje życie, ja muszę je wykorzystac oraz znaleźc swój cel :) Cel Oczywiście, po tym odchudzaniu cały czas jakiś % tego siedzi w głowie. Boje się przytyc, gdyż nie chciałbym wracac do tamtej wagi, a może nie wagi, a wyglądu, który mi się z nią kojarzy.... [...]

[...] jasnej - redukcje, masę, czy rzeźbę. Szło mi dobrze na siłce, ale bez celu będzie to tylko zabawa... i co, jeśli będę miał zrobić masę to biorę dietę na masę i sobie trenuję?? Nigdzie nie wytłumaczyliście o co chodzi z tą masą i redukcją i dla kogo jest przeznaczona... zwykły żółtodziób się w tym nie połapie, a chyba warto promować sporty

następny co wierzy w magiczne powtórzenia na tym poziomie wytrenowania nie ma czegoś takiego jak rzeźba jest masa, siła, albo redukcja !

[...] zdrowia i kondycji (przy okazji redukcja) oprocz diety moge wlaczyc suple ale na trening jestem w stanie przeznaczyc tylko weekendy. Co myslicie o silowni (30 do 45 min silowych a potem jakies aeroby na maszynach ok 1 h) dwa razy w tygodniu (sobota, niedziela) do tego ewentualnie po przebudzeniu 5 min jakis pompek itp? Jest sens z tym w ogole?

siemano prv, Body diete mu rozpisal i na tym sie redukcja kfiatka zakonczyla kvvvvvvvrwa jak zimno w tej anglii .

U mnie np węgle proste nie wywoływały takich wzdęć ale znowu redukcja na tym to lipa:/

[...] dłoni. A może to kwestia cholesterolu? Dodam, że potrafię zjeść każdego rana 3-4 żółtek. Naczytałem się, że to przecież niezbyt dobre, ale potem znalazłem dane na sprzeciw tym badaniom. Jak to więc jest? Byłem 7 miesięcy na diecie głodówkowej (głównie 1400 cal, potem 1600 jeszcze przez chwilę, a przed tym parę miesięcy na 1200), chudnąc 43kg. [...]

Zacznij wg planu i sie zobaczy. Pod koniec 3 tygodnia zbadaj e2 i prl. Nie widzę sensu, żeby coś tu dodawać tym bardziej jak podbijesz w którymś monecie testa na 750mg - to już jednak sporo. Zamiast podbijać pod koniec możesz metę dodać. A co dalej ze środkami to wyjdzie w praniu - pewnie redukcja się po tym czasie przyda.

[...] wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie ;) Odżywianie : sniadanie:2,3 jajka z szynka,keczupem,serem,cos miedzy tym,obiad mieso/zupa,cos miedzy tym,kolacja nie jadam Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : to [...]

walka o dobra sylwetke uczy pokory i cierpliwosci to samo z redukcja, im szybciej, tym trudniej potem utrzymac rezultaty patrz czy metabolizm nie zwalnia. moglbys sobie wskoczyc na tydzien na bilans na 0, dac odpoczac organizmowi troche i potem znowu zaczac, z glowa tym razem najlepsza zbilansowana z sensownym deficytem, cięcie na węglach lub na [...]

[...] to 100mg/ml co tydzień. Do tego staram się podbić wit D - co tydzień 20tyś jednostek. Z aktualnych zmian, to nieco lepszy sen. Nieznaczna poprawa libido i erekcji. Poza tym tak samo jak było. Jestem dobrej myśli, bo dosyć szybko pierwsze efekty. Za 3 tygodnie robię badania kontrolne. Mam jednak kilka pytań: 1. Waga ciągle stoi (105kg). [...]

Dodo - Raczej jak czas i chęci pozwolą. Ostatnio bardzo krucho szczególnie z tym pierwszym. Może ktoś ma przepis na to %-) ? Mimo, że mało aktywnie to zaglądam tu i tam na forum. Dzisiaj kibicuje oglądając Mistrzostwa w Grodzisku. Cieszę się póki co z czasu na treningi. Redukcja na razie baaardzo powolna ;)

Pery startujesz Mr. SFD? Pery widac dobra redukcja. Po prawej znacznie lepiej. Dziare usuwales laserem? Sapp troche dwojka odstaje a poza tym na fulu reszta. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-10-30 20:28:12

[...] co z tego jak mięśnie większa skoro wydają się mniejsze,patrząc na cała sylwetke,Ze schodzeniem z bf to też bym polemizował bo znam kilku takich co forme mieli elegancką fittnesową,teraz jak wbijają to zatracili się w tym i ta redukcja,zejść z bf odwlekają z parę lat. Sylwetki zdrowe,odtłuszczone,teraz wypaczone,widać jak androgeny ich zmieniły

[...] wyobrazic sobie ze przy 90kg, 2300kcal i takiej aktywnosci waga nie spada, co do siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie bardziej interwaly zabijaja siłe, poza tym masz b. malo weglowodanow, dodalbym ich troche kosztem tłuszczy jak wyglada trening na silowni? a tak ode mnie, jesli Twoim celem jest redukcja to spadki siły są dość [...]

Biniu, mam pytanie. Jak w końcu z tym aero? Wiadomo, że przed siłowym i ewentualnym HIIT'em należy wrzucić BCAA, to logiczne. Jak się ma sprawa z aero, bo opinie różne. Czy warto się zabezpieczyć, aby nie stracić mięsa? Czy takie aeroby nie ruszą mięsa i nie ma co przesadzać? Aha, dodam, że jestem na redukcji. nie ma niezbednosc a czy przydatnosc [...]

[...] to, od maja lece z redukcją i stwierdziłem, że teraz jest dobry moment żeby spróbować - mam nadzieję, że nie będe żałował;) Staram się trzymać minimum 16h postu - nie ma z tym problemu od początku, z wyrobieniem się z kaloriami też nie ma problemu. Dzisiaj robiłem pierwszy trening na j/nj, byłem na czczo, po 10g BCAA i muszę przyznać, że byłem [...]

no właśnie na redukcji jest bardziej potrzebne niż na masie :) zalezy jaka redukcja ale zasada jest prosta im mniej kalorii tym wiecej bialka ;-)

[...] moja Zonka nie tyka silowni ;-) Ok, pytam więc dalej. Napiszę na początku, że jestem dość zielona w tych sprawach, dużo czytam na temat żywienia, jednak ciężko się połapać w tym wszystkim, biorąc pod uwagę mnogość informacji jakie można znaleźć (często zupełnie sprzecznych), wybaczcie więc głupie pytania. Moim celem jest redukcja. Zależy mi na [...]

I: 30g odżywki białkowej II: 5 jaj, 20g oliwy z oliwek III: 300g piersi z kurczaka, 25g oliwy z oliwek IV: Makrela wędzona 300g B: 2,5g/kg T:1,8g/kg W:~0 g/kg 1923kcal Waga 73kg Cel: Redukcja do 10% BF Co o tym sądzicie? Czy może jednak takie zestawienie w DNT a w DT dołożyć z 15g oliwy? Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-08-11 20:52:02