tym redukcja

[...] do tego wrzucić 600 gram węgli o średnim ig? Celujesz w zespół metaboliczny czy cukrzycę typu II? Rozumiesz, że możesz sobie zafundować poważne kłopoty? Im jesteś chudszy, tym masz większy udział tkanki beztłuszczowej w ogólnym przyroście masy ciała. TYLKO (!!) REDUKCJA. Dieta w całości do wymiany. Z treningiem nawet sporadycznie do 3 powt w [...]

[...] Dzisiejsza pompa po treningu. Ogółem w każdym ćwiczeniu dałem radę zwiększyć obciążenie i trening hardkorowy na 100+% - siła idzie po tym hood bloodzie na razie niesamowicie zobaczymy jak dalej. Na razie dieta taka , że po prostu jem. Od poniedziałku masa a później redukcja...dobry plan ? Dlaczego w moim [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

[...] twarog. Z reszta raz czy dwa razy w tygodniu na pewno zjem ale chcialbym uniknac codziennego spozywania tych produktow. Bialko z nabialu jest w okolo 50% przyswajalne, poza tym nabial zawiera laktoze ktora nie wspolgra z redukcja. Gdy wyrzuce nabial to brakuje mi 20-30g bialka do mojego dziennego zapotrzebowania a nie chce dorzucac juz wiecej [...]

[...] aktywności fizycznej : dom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1b373e030846d0942e5497af29bc71.png Proszę o odpowiedź, jeśli coś robię nie tak nie będę o tym wiedziała dopóki ktoś z was mi o tym nie powie ;( Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2013-11-14 09:45:59

[...] tluszcz jest zly?rozne zrodla typu tluste miesa,maslo,olej kokosowy,smalec,oliwa TESt 1.obojetne o ktorej godzinie 2.zrob sam prop i nie kombinuj Ps nie wiem o Ci chodzi z tym wykorzystaniem metabolizmu Suplementacja Spalacz mozez dolozyc Po co Ci hepatil na oslonke czego skoro nie bierzesz orali? Bulk po co Ci?co do reszty suplementacji [...]

[...] a rano wstałam super samopoczucie i 1kg na wadze mniej. Potem dalej jechałam z redukcją i tyle. Co do najadania sie mam róznie ...wczoraj prawie umarłam z przejedzenia. Z tym ze przez to ze zanim zjem pierwszy posilek zlatuje mi sporo czasu, a chciałabym jednak pilnowac sie zeby je jeść. No i białko tez mnie bardziej syci a prostota dań [...]

[...] się wzmocnią same przy pozostałych ćwiczeniach. Na początek trzeba nieco rozhulać ten metabolizm nie można od razu uciąć kalorii i dokładać aktywności bo ta redukcja szybko się zatrzyma. Poza tym aktywność fizyczna może powodować wzrost masy mięśniowej więc nie można się sugerować tylko wagą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-10-04 12:36:47

[...] się dokładnie przełożyć ani wagi ani obwodów na %BF. Tu bardziej na oko koledzy Ci podpowiedzą... Skóra potrzebuje jeszcze długiego czasu, żeby polepszył się jej wygląd (i tym samym sylwetki), ale u względnie młodych osób się zwykle stopniowo poprawia. Żeby to przyspieszyć możesz stosować np. szczotkowanie na sucho czy inne sposoby masażu. [...]

[...] 109cm obwód uda: 58/59cm Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, aeroby na siłce lub w terenie, basen Możliwości finansowe : na suple się znajda, jednakże na tym etapie chciałbym się ograniczać z tym Cel/problem/opis : redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejsza strata miecha(czas nie gra roli, byle do końca sierpnia się uwinąć) [...]

[...] waga dzisiaj pokazała 68.8 a w lustrze widzę różnice. Jest spoko :D. darknes17 Nic tak dobrze nie wyciąga jak dobry, solidny zap****** ;-] I tak przy okazji: Co myślicie o tym? http://www.sfd.pl/MAN_Scorch_Remix_V3-t358844.html %-) Tak tylko głośno się zastanawiam. Ok. Doczytałem trochę. Poczekam z takimi suplementami aż mi redukcja stanie i [...]

Bedzie lepiej, musi byc CO do tamtego i tej wagi to masakra... Redukcja tez pozostawila wiele do zyczenia, widac na fotach... Skora i kosci, ale walcze z tym Body dzieki, jak bede cos teraz potrzebowal to napisze

Adamowi wyszla monstrualna ta lapa ;p Ja na tym zdjęciu 93kg, Adam ~116kg więc nie mogło być inaczej. %-) Redukcja dość krótka, ale jak piszesz dużo nie ma do zrzucania. Po wstępnych ustaleniach planuję redukcję od 13 lipca (13tyg), lepiej mieć formę na tydzień/dwa przed niż potem walczyć z takimi niespodziankami jak poprzednio. Mam nadzieję, że [...]

[...] nogi poloze na laweczke a lokciami dotykac bede kolan a dzisiaj robilem na plasko a rece szly pomiedzy nogami. Jak to mowia ,,czlowiek uczy sie przez cale zycie" wiec i w tym wypadku tak jest. Lubie eksperymentowac i jak do tej pory dobrze mi to wychodzi a bynajmniej mam takie odczucie. Reasumujac trening udany tak jak wspomnialem wczesniej. [...]

Przepraszam, że tak to długo trwało, nie nadaję się do dzienników, ale będę się starał. Słowo wstępu, redukcja idzie strasznie słabo, w tym tygodniu dopiero zacząłem robić jak trzeba, odwieczny problem... znaleźć czas na nogi. W zeszłym tygodniu ich nie zrobiłem, szkoda! W tym tygodniu już trochę lepiej to idzie. Trening na poniedziałek: [...]

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

jeżeli nigdy nie trenowałeś siłowo to jest to możliwe na początku, ale wpierw skup się na ujemnym bilansie kalorycznym plus porządny trening, Twój podstawowy cel to redukcja i na tym należy się skupić, a to czy zbuduje się przy tym troche mieśni czy nie to nie ma co się przejmować, skupisz się na tym po redukcji

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

[...] oddalily sie odemnie ale gdy bedzie jakas forma i ktos mi powie "sluchaj szykuj sie do zawodow bo masz szanse" a bedzie to 1osoba wtedtyy moze sproboje poki co cieszymy sie tym, pasja zyciowa piekna rzecz no i duzo fajnych osob mozna poznac na silownia forach czy tez zawodach :) jutro nogi a po nich tzw. zdrowy burger czy 400g wolowiny w mad [...]

ćwiczeniami starałam się dłuugo i nie mogę nic zrobić tym brzuchem... zawsze wystaje, co mi bardzo przeszkadza. więc co doradzacie? mi się wydaje, że powinna być redukcja :-)