tym redukcja

[...] zmodyfikowany bo 9 jest dos ciezki ale do zrobienia . Moim zdaniam stosujac 2 ostatnie poziomy mozna nawet robiac mase lekko spalic tluszcz na brzuchu ale to moje zdanie i pewnie nie kazdy sie z tym zgodzi. pozdrawiam ps :po twoich fotkach widac juz jakis proogres zwlaszcza porownujac to zdjecie wyzej do tego co kiedys dawales przed redukcja

Zdecydowanie redukcja, pomoże nie tylko w kwestii zgubienia zbędnego tłuszczu ale poprawi działanie wielu hormonów w tym insuliny co w przyszłości pomoże Ci zbudować więcej mięśni. Im niższy pułap tkanki tłuszczowej przy rozpoczęciu 'masy' tym lepiej, a ciało lepiej będzie wykorzystywało składniki odżywcze i naprawiało tkanki z uwagi na szybki [...]

Dokładnie, mam podobne zdanie co i3artek. Tym bardziej, że pracuję fizycznie 8 godzin dziennie. Chyba ograniczę tylko spożywanie Mutanta do jednego shakea w dni treningowe. Chciałbym zrzucić zbędny fat, ale w taki sposób, żeby przy następnym cyklu na masę zbytnio się nie zlewać. Co mam na myśli? A mianowicie to, żeby wypracować sobie dietę i [...]

Tutaj jest zdecydowanie bardziej pod 15-16% BF a nie 9 i na ten moment osobiście skupiłbym się na redukcji bo tworzenie nadwyżki kalorycznej przy tym poziomie zatłuszczenia nie da nic dobrego wiec lepiej iść za ciosem i dociąc ile się da. Im nizej zejdziesz z BF tym lepszy fundament będziesz miał pod dobra jakościowo mase a gdzy już zaczniesz [...]

[...] już mówiłem, trzymanie clean foodu sprawia mi przyjemność/satysfakcję, a jak widzę właśnie i mam ochotę jak cholera zjeść np ostrego Kebsa to po prostu go jem i zapominam o tym wszystkim %-) byleby nie częściej niż raz na 3-4 dni. W końcu to redukcja nie masa :-) a % to przecież tez są jakieś kalorie, a ja chce formę zrobic sam dla siebie taka [...]

[...] Musisz tylko trochę poczytać - nikt nie zrobi tego za Ciebie bo po pierwsze sam wiesz na co Cię stać i na przygotowanie czego znajdziesz czas w przeciągu dnia, a po za tym szukając znajdziesz wiele przydatnych innych informacji. Początkowo dietę ułóż tak żeby utworzyć ujemny bilans kcal na poziomie - 300 od dziennego zapotrzebowania. [...]

Jeżeli przestaną być potrzebne to naturalnie przystosują zmniejszając się tak jak i w tym przypadku gdzie musiały urosnąć- organizm radzi sobie w ten sposób z warunkami codziennymi. Nieużywany mięsień zanika, nawet jeżeli zmniejszysz jego aktywność a nie tylko wyeliminujesz. Zmiana pracy + redukcja pozwoli na skuteczne jego zmniejszenie. [...]

Jeśli masz dostęp do dobrej piekarni, która robi chleb na zakwasie z mąki żytniej to możesz jeść. Nie obcinaj kcal za bardzo bo redukcja będzie trwała trochę czasu i jak zejdziesz za nisko możesz nie czuć się zbyt dobrze psychicznie. Moge Ci zaproponować reverse diet. Poczytaj o tym, jest idealny do kontrolowania wagi. Powodzenia i wytrwałości!

[...] również nie tracą. Może nie rosną tak jakbym tego oczekiwał ale zapewne jest to spowodowane redukcją. Z tą kaszą sprawdziłem na szybko w necie i faktycznie masz rację w tym temacie, coś jest nie tak... Muszę dokładniej się przyjrzeć. Zmieniony przez - Tomasz1988 w dniu 2017-03-28 11:17:21 Edit. Znalazłem temat na konkurencyjnym forum - ten [...]

[...] ABC POCZĄTKUJĄCYCH : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 plan moge ocenic ale jest on na nakierowany na przyrost i zastosowanie jego w tym przypadku mija sie z założeniami pare uwag i wskazówek: - dieta musi mieć deficyt kalorii by przynosiła efekty w postaci redukcji tłuszczu - dla zdrowia i formy bedzie [...]

[...] okazała się nawet zbyt duża, nie mogłem przejść na przystanek w szybkim tempie, nie mówiąc już o bieganiu. Treningi zaczęły sprawiać mi trudności przez pompę, a nie o to w tym wszystkim chodzi. Zacząłem się też strasznie ocieżale czuć i szybko męczyć. Tydzień temu odstawiłem npp i powoli wszystko wraca do normy. Po 9 tygodniu cyklu [...]

[...] dlaczego nie 8tyg? Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, >>> Za mało zrobię bilans kaloryczny na -500 (na masie miałem +500)i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? >>> Odpocznij jeden pełny tydzien i [...]

[...] wspomnianej dietki wszystko masz w podwieszonych a co do samego tłuszczu na udach, nie da sie spalić tylo tłuszczu na udach, nawet jak bedziesz cwiczyl tylko uda i jakos cudownie uda Ci sie tym spowodowac znaczne wykorzystanie energetyczne organizmu to i tak tłuszcz bedzie schodził z kazdej czesci ciała proporcjonalnie równo (kwestia genetyki)

[...] 5A: 12 g B, 0 g T, 20 g W posiłek 5B: 22,5 g B, 5 g T, 50 g W Węgle i białko po równo. Przy DNT po prostu daruję sobie te dodatkowe 20g węgli wieczorem. Tylko pytanie co z tym tłuszczem w posiłku nr 4? Wywalić/zostawić? Wiem, że nie uniknę całkowicie tłuszczu bo jest on obecny choćby nawet w płatkach owsianych. Liczę się także z tym że zawsze [...]

[...] zszedl do 200g wegli na poczatek. Pozniej z nich bedziesz obcinal kalorie w czasie redukcji. miod wywal nie potrzebujesz go a niepotrzebnie powoduje skoki insuliny. warzywa zielone nie liczysz, pozostale warzywa licz i traktuj je jao glownei zrodlo swoich wegli a lepiej na tym wyjdziesz nie zapominaj o innych miesach, nie tylko kurczak istnieje

[...] czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 359,0 kcal Białko max 0,15 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany (w tym:) 93,5 g Monosacharydy 1,85 g Disacharydy 6,53 g Polisacharydy 85,12 g Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od [...]

[...] takie samo odczucie, jak blue_hope, że to jest trochę za wysoki BF na start. Taki byłby dobry na koniec okresu masowania, nie na początek, jako wskazanie do redukcji. Poza tym, co ma do rzeczy, że dobrze się czujesz na 2700 - to normalne, że dobrze się czujemy na zerowym czy dodatnim bilansie, ale czy to znaczy, że ma sens brnąć w otłuszczanie [...]

[...] tak. jako cel wpisales-rzezba. zeby rzezbic,to trzeba miec wpierw CO. wrzuc na swoj szkielet 15-20kg czystego miesa....i wtedy pytaj o "rzezbe",no ale to juz nie w tym dziale. chyba,ze twoim problemem jest po prostu nadwaga i myslisz o tzw."redukcji" dolaczam sie do pytan Viren'a . napisz jak najwiecej info na temat swoich [...]

Im więcej mięśni tym łatwiej się dociac. Jak masz więcej mięśni tym lepiej wygląda sylwetka nawet przy nieco większym BF. Ty tych mięśni prawie nie masz więc nic dziwnego ze ciężko Ci się dociac a nawet jakby Ci to udało to efekt nie będzie taki jak tego oczekujesz. Z tego co widać po fotce ten BF już masz nisko tylko nie wygląda to tak super jak [...]

[...] samo powinno zejsc. czeka sie zazwyczaj do 21go roku zycia, pozniej mozna sie ogladac za operacja (ludzie tez tutaj mowia o tabletkach na recepte) - 4000-5000zl. jak masz z tym bardzo duze kompleksy to zacznij trenowac, klatka Ci sie poprawi a sutki beda mniej uwidocznione. jesli chodzisz na silke (nie wiem dokladnie w jakim celu czy redukcja [...]