tym redukcja

No no. Tylo że tym systemem to ja ćwiczę 16 tyg, z tego 8 redukcja i 8 masa, dlatego czas na zmiany. Taraz poćwiczę miejszą ilością serii z większą pow. A gdy znów stanę to może propozycją Lurker83, z tym że dopytam: Robię 8 seri po 6 pow Przykład na dipsy 1 seria 15 kg 2 seria 17 kg 3 seria 20 kg 4 seria 25 kg 5 seria 27 kg 6 seria 30 kg I potem [...]

[...] przyrosty a nie spuchnąć w try-migi jak po Omie. Wino trzymam już z 2 lata i przydałoby się je po prostu obeżreć bo się przeterminuje... Czy od połączenia deci lub wina, z tym propem nie będzie wcale więcej mięcha? No i na koniec jeżeli wbiłbym teraz sam prop, to kiedy wg Was czas na resztę ( zaznaczam że na lato wcale sie nie chcę obcinać, rok [...]

[...] takich komentarzy, jestem bardzo mile zaskoczony. , dobre redukcja .. coś mocniejszego było ? czy dieta + suple ? Nigdy nic nie bralem, tylko dieta bez zadnch supli nawet tym bardziej nigdy nie bylo nic mocniejszego Laciu1992 - Jezeli chodzi o diete to zwyczajna dieta redukcyjna ktora sam ulozylem z fachowa pomoca forumowiczow sfd :) Trening [...]

[...] ten proces: jesień na takim cyklu jak teraz zaproponowałem, nowy rok zima wycinka, wiosna poprawa definicji i wczesne lato wycinka końcowa. KruQ masz absolutną rację w tym co napisałeś, dałeś mi tym do myślenia. Z drugiej strony mój plan się posypał i nie mogłem wystartować na jesień więc teraz chciałbym, trochę się na to nastawiłem. [...]

cel redukcja masy glownie ud,podrzezbienie sylwetki na wakacje pulap wagowy ok 105-107,nie bedzie z tym problemow rano godzina aerobow 5-6/tydz po sniadaniu ok godz trening silowy,nie wiecej niz 4 razy w tyg posilkow 5-6 w miare dietetycznych uwazam na ilosc spozywanych weglowodanow i preferuje tluszcze zwierzece Zmieniony przez - futurebody w [...]

[...] stycznia moze byc ciezko. Problem ze skora? takze moze sie pojawic (sam taki mam po zle przeprowadzonej redukcji innymi slowy - zbyt szybkiej - 55 kg/rok w wieku 17 lat) w tym wieku bylo sie glupim i porywczym, ale nie chcialbym cofnac czasu, bo tamto wcielenie bylo tragiczne. Poprawna: jezeli faktycznie decydujesz sie na taki krok, zaopatrz [...]

[...] prowadzi do pozostalosci faldow skornych, jednakze jedni maja jej wiecej , drudzy mniej. Nie chodzilo mi to, ze masciami nalezy sie smarowac po redukcji bo wtedy jest juz za POZNO, tylko w trakcie jej trwania. Masci to tylko dodatek, trzeba wziasc pod uwage takze inne czynniki, ale pewnie ci ktorzy sie tym interesuja znaja sprawe. Pozdrawiam.

powoli lece dalej z redukcja ,w tym roku juz nie trace miesnia wszystko kontroluje i podobno wyglada to nie najgorzej :) waga ok 107 kg /SFD/Images/2015/5/18/0e5fa8106e2c4f37a5bc82272d6b4ac5.jpg

tym splitem chce 3dni, push/pull/nogi wlasnie teraz wykonuje jescze na redukcje a na mase chce tylko split a po fbw powiem ci ze sila stoi bo redukcja wiec ok. Wyciskanie na klatke na prostej 40 45 50 55 kg Przysiady ze sztanga 55 60 65 70 kg MC nie probowalem ale serie robie 30 35 40 45 kg

[...] w odwrotnym kierunku. Jestem na IF redukcja i moje okno jest 10-18. Trening natomiast dopiero o 20. Czy musze koniecznie jesc po treningu? Praca wymaga ode mnie energii, wiec raczej bez posilku sie nie obejdzie. Narazie jade tym systemem godzinowym, ale od poniedzialku wracam do pracy i nurtuje mnie wlasnie to pytanie. Do pracy wstaje o 4:30-5:00

eczek zalezy co rozumiesz pod słowem redukcja bo ja mam na myślli schodzenie poniżej swojego set pointu , dużo niżej. co do T3 to ja mówie tutaj o odchudzaniu bez takiej Chemi a jeśli chodzi o stosowanie to do DOPINGU pisz bo ja po pierwsze nie znam się na tym , po drugie nie stosowałem nigdy , po trzecie nie zamierzam stosować

chlopaki jak to jest nasze mozgi zapisują sobie co robimy (masa redukcja itp) i czy on decyduje o tym co ma sie spalic czy nie?

Coverley oks czekam na pomiary , a co do miesni to one nie lecą przy większym BF jak zacznisz schodzić poniżej 15% wtedy się zaczyna cała zabawa WasaBi nono 10% , ale pamiętaj że ciągła redukcja nie prowadzi do niczego bo mięsa ci nie przybywa a to własnie ono spala tłuszcz , i logiczne że im masz go węcej tym łatwiej spalić tłuszcz

[...] porcja przed posiłkiem: 1g/kgm BCAA/EAA Xtra XTRA AMINO ACIDS - REDUKCJA Suplementacja w okresie redukcji nie będzie się znacząco różnić od 'opcji masowej', warto jednak w tym okresie zwiększyć porcje aminokwasów. Wersja 1 - aeroby bezpośrednio po treningu siłowym Zaraz po przebudzeniu 0.7-1g/kg masy Leucine Xtra 1g/kgm EAA Xtra Przed [...]

[...] nośnik zanieczyszczeń środowiskowych i estrogenów. Węgle z wolnoprzyswajalnych źródeł jak warzywa, czy skrobia. - skrobia to nie koneicznie wolno przyswajalne wegle. Poza tym wegle nie muszą być wolno przyswajalne. Jak bazowałeś na tłuszczach roślinnych jak oliwa czy orzechy to nie ma się co dziwić kiepskich efektów. Po za tym ważna jest [...]

Rozne ksiazki widac czytalismy. A ja stosuje 60 minut dziennie aerobow. Staz 2 lata, redukcja ze 120 kg na 78, tyle w tym temacie. I uwazam ,ze aerobow nigdy za wiele. Jak Kolega ktory zalozyl temat ma wpisane " kondycja slaba" wiec odpowiedz sama sie nasuwa. Tym bardziej w tym wieku. A jak nie chce Ci sie tlumaczyc to znaczy ,ze chyba nie masz [...]

[...] bo masz teraz okazję i daj znać). Tłuszcze też nie podnoszą cukru. Węgli jedz z warzyw tyle aby pasowało do jako takiego bilansu (czy to masa czy redukcja) . Nie widzę w tym nic skomplikowanego (oprócz utrzymania się w ryzach kalorycznych :-) ). Waga Ci trochę spadła (nie pamiętam o ile) bo masz mniej wody w organizmie z powodu oczywistego. A [...]

1.90 kaps. thermo fatburner trec OK 2.180 kaps. green tea olimp OK 3.600 g l-glutamina olimp OK 4.250 g creapure trec A TO DO CZEGO????? 5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend OK 6.3 kg białka ovopol OK 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec OK A TYLKO W TRENINGOWE, GDYŻ WTEDY WŁASŃIE JEST NAJWIĘCEJ WOLNYCH RODNIKÓW DO ZWALCZANIA, A TE PRODUKTY WŁAŚŃIE Z [...]

[...] - nie przeciągaj struny, aż pęknie , tylko zrób sobie przerwę. Powiedz sobie stop, wyjdź na zero i odpocznij. Tak długo, jak potrzebuje twoja głowa. Staraj się tylko w tym czasie nie "popłynąć" z jedzeniem. Redukcja to jest bardzo duże wyzwanie i dla organizmu i dla psychiki i nie zabrzmi to odkrywczo, ale musisz się nauczyć zwyczajnie być [...]

[...] zachowal to,co juz zbudowales. (jesli za bardzo przegniesz pale...to i sila pojdzie w las i mieso,ktore zbudowales)(oczywiscie,ze pojdzie...tylko sztuka polega na tym,aby stracic jak najmniej) ...a z drugiej strony wazysz tylko 78kg jestes mlodym szczawikiem i dodatkowo kopiesz w pilke?(to na powaznie? ile treningow w tygodniu?) to ja [...]