tym redukcja

[...] dobra diete redukcyjna i nie bedziesz oszukiwal na aerobach/HIITcie to naprawde fat poleci szybko. Laczyc oczywiscie je mozna, ale nie wiem czy od razu jest sens tak sie stymulowac. Po prostu moze byc to malo ekonomiczne ze wzgledu na relacje wielkosc dawki supli/rezultaty, no i na pewno bardziej obciazajace. Jesli zabierzesz sie do sprawy [...]

3 miesiace mój staż Jaki jest ten plan ,który polecasz mógłbyś zdardzić coś wiecej mysle ze dieta 10 tyg z tym planem , aeroby i ogólnie to redukcja pójdzie jak ta lala

[...] fermentujących. Nie mam pojęcia jak i czym przez te 7-14 dni wypełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Już nie mówię o nadwyżce bo przy takim ograniczonym jadłospisie o tym nawet nie ma co marzyć. Cóż... najwidoczniej czeka mnie ciężka 14 dniowa redukcja :/ Zmieniony przez - Pantofelek123 w dniu 2018-01-05 19:24:53 Zmieniony przez - [...]

[...] dostep do omy/susty to ja bym na twoim miejscu poszedl w te strone, jak nie przesadzisz z dawkami, bedziesz pilnowal diety to nie zalejesz sie jak swinia i bedziesz zadowolony 1-4 meta 15/20 ed 1-8 oma/susta 250 e5d no i po tym cyklu mozesz pojechac z redukcja, wycinką ale to juz twoj wybor Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2007-12-04 14:39:21

[...] ze względu na fakt, że teraz coraz ciężej gubić a fatu jeszcze sporo i chyba jedyną opcją jeśli miałbym zostać przy aerobach to musiało by być zwiększenie czasu biegu, a z tym ciężko zwłaszcza na pogode, więc chyba spróbuje interwałów;)Mam jeszcze jedną sprawe, Chciałem po zakończeniu redukcji zrobić mase, ale nie wiem czy cykl na mase może [...]

[...] ponawiam pytanie z początku wątku: "czy to wygląda na 10-12% BF?" %-) Jeśli chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 Waga: 79 -> 78 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 76 -> 74.5 Brzuch: 81 [...]

[...] w dzień wolny. 5-10 minute easy warm-up Rest for 5 minutes. 20-40 minutes of steady state cardio 5-10 minutes of long intervals. 3-5 minutes easy cooldown. trochę schodzi z tym jak jesteś w stanie po siłowym takie robić to kiepski trening siłowy był jak na godzine treningów masz jeszcze czas jak już to maks 10 minut intrwały np w formie [...]

[...] Redukcja z pomocą p. Tadeusza poszła śpiewająco, więc co do masy jestem spokojny :). Dzisiaj skończyłem pierwszy trening, zgodnie z zaleceniami robiłem powoli i pozytywnie się zaskoczyłem, bo nawet się zmęczyłem :). Dziękuje za pomoc! P.S. Pepo: jakby co to mam pisać w tym temacie? Zmieniony przez - Bocian_89 w dniu 2014-12-15 20:48:56

[...] redukcji) http://i.imgur.com/jc2fDxu.jpg Wiek : 17 lat Waga : 73-74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Za chwilkę stuknie 8 miesięcy. Obwód pasa: Na luzie 82cm, przy spiętym brzuchu 76cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 61cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu cardio, pogoda coraz [...]

[...] do analizy to prowadzę dziennik w którym codziennie wrzucam co jem: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Ready_for_beaches_%26_bitches__wycinka_na_lato-t1006905.html Wrażliwość na stymulanty: do tej pory nie odczułem "kopa" po żadnym suplemencie który wziąłem Możliwosci finansowe: wystarczające, by prowadzić zrównoważoną dietę i chodzić na siłkę. Mam [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Rower, Bieganie, Basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1700-1800 kcal, Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście redukcja widocznego tłuszczu i poprawienie wyglądu sylwetki. + krótki opis dlaczego [...]

[...] lub też po jakiejś dłuższej przerwie od treningów. W takich sytuacjach, jak najbardziej możliwy jest nawet i progress siłowy, gdy układ nerwowy dopiero przyzwyczaja się do ciężarów. Skrajny deficyt niestety zawsze będzie miał swoje przełożenie na wyniki siłowe. Im dłuższy, tym większe. Dlatego też np. mini-cut z reguły trwa dość krótko.

Dobrze ale zrozum kwestia ze u mnie redukcja bedzie trwała jeszcze z miecha i w tym czasie zdaze uzyc jednego spalacza i potrzebuje konkretu a nie jakies gowno bo to nie pomoze mi wyredukowac ostatnich gram tluszczy takie słabsze spalacze sa bardziej powierzchowne dla ludzi ktorzy maja z czego zrzucac ja potrzebuje ostatnich szlifow wiec musze [...]

[...] 97kg x 2 http://img203.imageshack.us/img203/8206/34852405.jpg http://www.youtube.com/watch?v=qbQu0Lu-gQE 114kg x 0 - ale czuję że pójdzie, tylko po tym wielokrotnym byłem trochę spompowany http://img441.imageshack.us/img441/6950/114ieh.jpg http://www.youtube.com/watch?v=CtVgdissVRw za tydzień zrobię trening dla [...]

[...] trening pod kątem sprawdzenia maxa i potem spróbuje zrobić wielokrotne, zobaczymy jak mi to wyjdzie mój udział w konkursie ma pomóc mi w poprawieniu techniki wyciskania, tym bardziej że w poprzednim cyklu troszkę dokuczał mi prawy bark i prawy łokieć przy WL (następstwo gry w tenisa), oraz dużo dłużej męczy mnie lewę przedramię - ale ono nie [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 4 cz1 w związku z tym że Wzorek ma robić jakieś podsumowanie wrzucam połówkę .......tygodnia :-D 2013-04-29 poniedziałek - dobry trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-30 wtorek - bardzo słabe aeroby/ szczegóły -> bezpośredni [...]

[...] zmniejszac ilosc zarcia. Myslalem o redukucji o polowe ww, usuniecie w calosci ww prostych i lekka redukcja bialka gdzies do ilosci 1,8-2g/kg masy - teraz ok 71kg. Zwiazku z tym mam prosbe jako, ze piszesz ksiazke to pewnie sie znasz na rzeczy, a mianowicie prosilbym o najlepsza rozpiske redukcji ww i bialka do najlepszego poziomu by odciazyc [...]

a można w tym samym celu ( redukcja bez koxu ) walnąć ari w dawce 1/4 e2d ?

[...] Nie chce redukować się na środkach typu tren, master. Redukcje chce zrobić delikatną i dla siebie. Myślałem polecieć cypio 250mg e5d i clen na przemian z jakimś sklepowym spalaczem. Co o tym sądzice? Wiem że lepiej nadał by się prop ale niestety po propie bardzo mnie wysyfia nawet jak bije go ed więc odpada. Przy redukcji jakieś ai niezbędne?

[...] po 10/12 powtórzeń i robić tyle ile dasz rady sam, resztę dopełniać ruchami negatywnymi. Unoszenie wzdłuż tułowia rób sztangielkami albo z linami wyciągu a nie sztangą. Poza tym plan jest w porządku, możesz zacząć od jednego zestawu a później dodać drugi. Wydaje mi się również, że -500 w diecie na początek to trochę za dużo, później nie będziesz [...]