tym redukcja

A stala Ci waga 2-3 tygodnie, ze robiles cheat ? Robiles go bo sie przyjelo ze fajnie go zrobic na redukcji, a co za tym idzie psychika mniej obrywa bo przeciez kazdy robi cheat meale na redukcji. Nie mówie, ze ja nie jadam wiecej niz powinienem a to juz jest cheat meal, ale robie to ze wzgledu na psychike, a nie dlatego ze nagle fat przestal [...]

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

[...] weekendzie postaram się zrobić jakieś podsumowanie powoli nadchodzi redukcja, której troszkę się boję bo strasznie ciężko mi się ostatnimi czasy biega na/z siłownie (a są to małe odległości), ale czuję się troszkę przetrenowany więc może to być tym spowodowane teraz kilka dni odpoczynku i lecimy dalej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: NIE JESTEM SPECJALISTĄ, ALE TEŻ CO NIECO MOGĘ ODPOWIEDZIEĆ 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej [...]

[...] pierwsze zejście z dwóch środków jednocześnie to błąd, po drugie tren za krótko, powinien lecieć przynajmniej 8 tygodni, po trzecie zupełnie niepotrzebne skoki dawek a co za tym idzie wahania stężenia wielu hormonów. Rozumiem, że w tym ostatnim przypadku pewnie chodziło o zapewnienie stałego progresu ale to nie tędy droga. Jeżeli chodzi o obecny [...]

nie czytasz i próbujesz na tym zbudować swoje zdanie. Jest b. dużo ludzi, którzy mają wiele wody podskórnej przy jednocześnie małej masie mięśniowej, ale to powinieneś wiedzieć. Ja u gościa co waży 70kg czy 70kilka z nikłą siłą tłuszczu za wiele nie widzę i u takich osób mocna redukcja to pomyłka... z 0 w jeszcze większe 0. Hubert, co Ty możesz [...]

[...] i zmienia się stosunek tkanki mięśniowej w stosunku do tłuszczowej. Ktoś może mieć 13% BF i powiedzmy 61cm w udzie, kiedy ta sama osoba będzie miała 4-5cm większe przy tym samym poziomie BF będzie OPTYCZNIE wyglądała na mniej zatłuszczoną i zretencjowaną. Proste chyba. Taki proces zachodzi u początkujących, dlatego od razu redukcja dla [...]

[...] po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi [...]

[...] stronę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie testuję maksow,silownia jest u mnie środkiem nie celem. -martwy ciąg: -przysiad: Poza tym Panowie po co ta szydera ze mnie. Ok głupio że wymieniłem te osoby w temacie, ale dopisałem też inni. Krzykacz-twoje zdanie sobie bardzo cenię. Tak samo jak flexa, [...]

Jak tak posiedzisz w tym od października do - powiedzmy - kwietnia bez jedzenia to redukcja będzie na pewno udana :-D

[...] się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz ciężej zaspokoić mi głód, co zaczyna być coraz większym problemem. Może jakieś rady jak sobie z tym radzić? I czemu jest coraz trudniej? Na pewno nie wpływa to pozytywnie na psychikę, tym bardziej jeśli mimo wszystko waga nie pokazuje takich spadków na jakie bym liczył [...]

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

Konkretne cele stawia się tak: 1. redukcja 2 kg w ciągu 4 tygodni 2. dołożenie 10 kg w przysiadzie/ wyciskaniu na ławie w czasie 12 tygodni itd. Poza tym niektóre cele dałaś sprzeczne - wytrzymałość i siła na przykład. na raz ciężko oba te parametry pogodzić i w obu osiągnąć maximum swoich możliwości. Ale tak szczerze mówiąc to oba systemy [...]

[...] najbardziej ,książkę Skazanego śmiało mogę polecić ,moim zdaniem jest THE BEST ! Jutro obcinam kcal ,ciągnę dalej z redukcją ,na czas ok 2 tyg ,myśle że powinno to być optymalne rozwiązanie ,ew, przedłużę jeśli będzie trzeba . Ostatnimi dniami ,jestem mega ,zaj***ście prze szczęśliwy ,ponieważ rozgryzłem mój organizm ,wiem jak działa i wcale [...]

Lodzik... znowu w tej samej sprawie - w tym poście ustalone zostało 120g węgli dla faceta bez jakiegokolwiek opisu. Ile ww na start rzucić? Zakładając, że nie ma sensu na początku bawić się w low carby, zwykła zbilansowana redukcja

[...] chodzi po głowie teraz cały rok na przemian 8 tygodni redukcji i 10 tygodni lekkiej masy. redukcja test + atd masa test + T3 8-10 tyg 25-50mcg okresowo inne środki w zależności od celu, ale w tym roku żadnych orali, ( jedynie Mdrol ) przerabiałem sporo tygodni na oralach i str5asznie mnie wqrwia zejście mocy po odstawieniu %-) szkoda organów

A ja dziś rano się obudziłam i 40 lat skończyłam :)) ,podniosłam kołdrę i sprawdzam czy mi ogon albo kopyto nie urosło :-> ale nie wszystko na miejscu więc jedziemy dalej z redukcją.Uf a myślałam że w tym dniu się jakoś dziwnie zmienię \-)

Oprocz trenu nie ma saa, ktory odzialywuje katabolicznie na tkanke tluszczowa. Ale o tym nawet nie mysl. Mylisz pojecia - co innego "redukcja", czyli zmiejszanie tluszczu i ogolnie wagi - osiaga sie glownie dziekie diecie i aerobom, co innego "rzezba", czyli modelowanie ksztaltu miesnia - uzyskuje sie to glownie dzieki rodzaju [...]

Poza tym nie stresuj się :p Jakoś przeżyjesz :) Brak pieniędzy=brak jedzenie=błyskawiczna redukcja %-)

wszystko myślę kwestia indywidualna ale na pewno redukcja nie odsłania mięsni ktorych nie ma ;-) trzeba je zbudowac a to nie takie proste, w tym dla psyche też