tym redukcja

[...] fitness. Wszystkie ćwiczenia na siłowni które są przeznaczone na mięśnie nóg współpracują z mięśniami pośladków. Oprócz tego ćwiczenia na macie, unoszenia nóg itd. ale o tym musisz sobie poczytać w internecie bądź spytać się koleżanek ^^ Nawet jeśli jeszcze nie widać kształtów pośladków to warto je ćwiczyć, z czasem zejdzie tłuszczyk a [...]

[...] masy mięśniowej. Na lekkim minusie masy mięśniowej też nie dobudujesz, co najwyżej zagęścisz mięsień, ale ty do zawodów siłowych się nie przygotowujesz, więc też nic na tym nie zyskasz. W twoim przypadku wystarczy tura+spalacz i będziesz miał(ze zbilansowaną dietą i odpowiednim programem ćwiczeń) to co chcesz. Zmieniony przez - PakerZbreslau [...]

[...] masz cele, ale generalnie na twoim miejscu bym zrobił porządny jakościowy z nastawieniem na dobre opanowanie ćwiczeń i powoli dokładał bym mięśnia nie zalewając się przy tym, zwłaszcza jeżeli tylko chodziłeś na siłownie od czasu do czasu, bo dopóki dobrze ćwiczeń nie opanujesz nie ma co się za masę brać, no a redukować tez nie ma jeszcze za [...]

[...] czysty miesien ale wiadomo ze to nierealne. W kazdej nabytej masie tak czy inaczej bedziesz mial jakis poziom tluszczu i to wcale zapewnie nie mały. Wiec wycyrklowanie na czyste 0.5kg jest nierealne - poza tym należy dołożyć genetyke jeden ma gorszą drugi lepszą. Z tego co mówisz to tak czy inaczej redukcja jest niezbędna jak przyjdzie czas

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, musisz się liczyć z tym, że zacznie on spalać się ze wszystkich części ciała. Najlepiej abyś połączył trening siłowy z treningiem cardio na koniec. Wtedy masz możliwość zachowania ładnej umięśnionej sylwetki wraz z redukcją tkanki tłuszczowej.

Ja bym chrupal, nic Ci nie bedzie. T3 przy masowce, to zalerzy zawsze mozna robic LBM .... temat rzeka bynajmniej ja teraz bede robil podobnie, redukcja i lekki progres w tym samym czasie.

[...] i rob po 2km,miesiac i mowie Ci ze osiagniesz swoje upragnione efekty ;d Czego wiecej? Tłuszczu/Mięśni? Chcesz schudnac czy jak? przeciez zawsze miesni jest wiecej,poza tym napisał "cel:redukcja" wiec czytaj Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-16 22:19:12 albo rób to :D [...]

[...] redukcja a kalorie wyliczylem na kalkulatorze: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html masz 80kg 172cm sprawdzilem 2 razy niemam zadnych godzin maderate ani heavy i niechce wyjsc inaczej niz 3200 tak wiec chyba dam sobie spokoj z tym kalkulatorem i wylicze wedlug podanego wyzej wzory tzn masa X 24 X wsp.akt dzieki za liczne odpo

Gainer zbędny, pokrycie zapotrzebowanie dla osoby ważącej 69kg jest proste bez gainera. Rzeźba = redukcja, a po niej nic z Ciebie nie zostanie, będziesz wyglądać jak uciekinier z obozu. Bcaa na tym etapie zbędny wydatek. Masuj, siłownia 3xweek, dieta z dodatnim bilansem, ćwiczenia brzucha z obciążeniem po siłowym.

ja dodam od siebie, że część osób ma strach przed konkretna redukcja i za wszelką cenę wzbraniaja się przed tym rękami i nogami, bo nie chcą "być mali" należy jednak zrozumieć, że takie etapy są bardzo istotne, jeśli faktycznie zależy nam na rozbudowie masy mięśniowej, a nie tylko dodawaniu kolejnych kg na wadze, gdzie w późniejszym etapie [...]

[...] doprecyzować: Czy ~5 tygodniowy cykl siły, potem 8 tygodni rzeźby i znów masa nie będą "znosić" swoich efektów? W sile pewnie dojadę z wagą do 112-113kg. W tym ok.2kg liczę, że będzie suchej masy. Potem redukcja 8 tygodni, więc maksymalnie 8kg w dół - tyle mi się najwięcej udawało. Czyli byłoby ok 106kg. Potem 8 tygodni masy i [...]

Jak narazie - tylko redukcja wagi i tkanki tłuszczowej, i pod tym kątem staram sie ustawiać diete i trening. Rzeźbienie, masa - po zredukowaniu :)

redukcja zima?? Trzeba bylo nad tym myslec latem:P teraz to rob mase=)chociaz watpie zebys przy tych suplach mase zrobił~~

[...] wersja wydaje się najbezpieczniejsza :) lepiej zacząć z większą ilością kalorii, żeby metabolizm nie zwalniał za szybko i dodawać cardio /interwały ale to też zależy od osoby też czy to jest redukcja z otyłości, czy cięcie do kości. W tym drugim przypadku też pomocne są rotacje węglowodanów, ja jestem zwolennikiem nie obcinania zbytnio kcal

[...] samo cypio 600, hgh 3iu, ari 0,5/dzien, niedawno lecialo do tego bold 400 a wczesniej susta 1000 deca 600 metka 50 ale to w odstepie paromiesiecznym 2x150tabl poszlo, przy tym hgh 5 ui bylo bite od listopada tamtego roku. Po dece gino zvijane bromergonem i dostinexem, przy 0,25 ari estradiol 82 progesteron 0,3 t4 0,68 a nerki to kreatynina [...]

[...] miejsc, jak ramiona, zawsze łatwiej, niż z miejsc opornych, np. sutki klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy będziemy mogli zastanowić się, czy jest w ogóle sens wprowadzenia takich substancji jak johimbina, która przydaje się, [...]

Jedząc przy budowie masy mięsniowej musisz zabezpieczyć sobie nadwyżkę bilansu kalorycznego, na redykcji jak starasz się pozbyć tłuszczy zrobić rzeźbę by mięśnia były widoczne trzeba operować poniżej zapotrzebowania kalorycznego czyli być na minusie, oczywiscie posiłki mogą być takie sam jak masa/redukcja z tym ze odpowiednio zbilansowane

[...] aminogramem, a mleku przypisuje się dość sporą odpowiedź insulinową. ALe warto jednak pamiętać, iż jest również źródłem wielu makro i mikro elementów, źródłem wapnia (w tym wypadku twaróg niestety nie wypada najlepiej i większa uwagę warto skupić na np. kefirze, czy mozzarelli), oraz źródłem białka. To tak pobieżnie. Jego nadmiar - [...]

U mnie ta "niekorzysc" jest pod tym wzgledem ze wraz ze spadkiem wagi trace tez miesnie i to obojetne czy choroba,przerwa czy redukcja.

[...] czy podsmażyć mięcho do spaghetti - nie są to wymagające dania. Jakby dało się szamać proch zamiast mięcha to chyba każdy z forum by tak jadł ze względu na to, iż szybciej i wygodniej jest wypić shake niż zrobić obiad. Po za tym można prochu nakupić na zapas i nawet lodówka byłaby zbędna, a zakupy raz na miesiąc by każdy robił albo rzadziej.